ЯК Схуднути за допомогою 5-разової дієти 14 кроків - ПОРАДИ - 2020

Дієта на п’ять укусів - одна з примх, яка охопила світ, частково завдяки телевізійному шоу «Доктор Оз», хоча, хоча сам доктор Оз публічно визнав, що це не здорове харчування.

Зміст:

Дієта з п’ятьма укусами - одна з примх, яка охопила світ, частково завдяки телевізійному шоу «Шоу доктора Оз», хоча сам доктор Оз публічно визнав, що це не здоровий і не безпечний режим харчування. ви хочете швидкий спосіб схуднути, дієта на п’ять укусів може спрацювати. Хоча це не корисно для організму в довгостроковій перспективі, воно може бути ефективним як прорив.

Частина 1 з 3: Дієта за п’ять укусів

Пийте скільки завгодно безкалорійних рідин. Доктор Елвін Льюїс, творець дієти, каже, що вживання рідини є важливою частиною вашого раціону, оскільки це допоможе вам залишатися ситими та зволоженими. Навіть якщо це дієтичний натрій, нічого страшного: головне, щоб він не містив калорій.

Він рекомендує чашку чорної кави та полівітамінний сік. Ваша школа думок диктує, що організм голодує вночі, і чим більше ви зможете розширити цей стан, тим більше ваги ви втратите. Тому пийте рідину, особливо вранці, щоб пізніше зберегти дорогоцінні укуси та зберегти високу втрату ваги.

Прийміть п’ять укусів будь-якого обіду. Тут вам належить вирішити, адже це адаптована техніка голодування. Ви можете з’їсти п’ять салатних укусів, або омарів у термодорі, або з бару Snickers (доктор Елвін пояснює, що бар Snickers - це простий спосіб розпочати дієту). Ті, хто найуспішніше дотримується дієти, змінюють прикус: менше, якщо це гамбургер, більше, якщо це яблуко і багато скибочок моркви, наприклад.

Чим менше ви будете кусати, тим шкідливішим буде ваш раціон. Ви схуднете, оскільки калорії дуже обмежені, але ви не отримаєте поживних речовин, необхідних вашому організму.
Навіть якщо ви варіюєте свої укуси, ви можете не отримувати достатньо поживних речовин. Не лякайтеся, якщо у вас паморочиться голова або нудить. Якщо ви дотримуєтеся дієти, вибирайте кусати висококалорійну їжу, таку як жири та білки, щоб зберегти своє тіло.

Приймайте на вечерю п’ять укусів будь-якої їжі. Вечеря має ті самі вимоги, що і обід. 5 укусів. Ні більше, ні менше. Знову ж таки, варіюйте і зробіть свій обід якомога більш багатим. Твоєму організму потрібні калорії, щоб функціонувати. І не забувайте про чашку води.

Однією з причин, чому людям подобається така дієта, є те, що вона дозволяє все. За бажанням можна випити п’ять чізкейків або морозива. Тим часом намагайтеся не відмовлятися від своїх найгірших бажань і підтримуйте баланс у своєму раціоні з п’ятьма укусами.

Приймайте полівітаміни щодня. Доктор Льюїс визнає, що ця дієта не забезпечує усіх поживних речовин, необхідних організму, особливо після тривалих періодів. Тому він стверджує, що кожен, хто дотримується дієти, приймає один полівітамін в день. Для продовження цього правила потрібно дотримуватися.

Це може здатися непотрібною частиною збалансованої дієти, але НЕ ігноруйте це. Ця дієта вже досить шкідлива і навіть гірша без полівітамінів на день.
Вітамінні цукерки смачні і можуть стати делікатесом серед голодних - ще один укус!

Щодня їжте трохи білка (наприклад, у барі Снікерса є кілька грамів білка). Вживати калорії з вуглеводів та жирів дуже просто - насправді вегетаріанці ризикують цим щодня. Щоб уникнути ниркової недостатності, залишайтесь зволоженим, переконуючись, що лише деякі з ваших укусів є білками.

Найпростіший спосіб - з м’ясом: курка, індичка, стейк та риба насичені білком. Тофу також містить трохи білка, і ви завжди можете додати білковий порошок у свої напої.

Скуштуйте перекус між прийомами їжі, якщо хочете. Доктор Льюїс каже, що дванадцять укусів на день - це нормально. Тож, якщо хочете, кусайте щось між прийомами їжі. Зробіть це вартим! Цей укус буде буквально унікальним!

Це повинно втамувати ваш голод. Найкращий спосіб - з’їсти щось жирне. Великий укус сиру - хороша ідея, а також джерело білка.

Частина 2 Розуміння того, як це працює

Не дотримуйтесь цієї дієти протягом тривалого часу. Максимум, йдіть так два тижні. Робіть перерви на кілька днів, щоб привести організм в норму. Ця дієта ефективна, оскільки ви не їсте, але в довгостроковій перспективі це неможливо.

Спробувавши, вам може бути важко з’їсти стільки. Спробуйте кілька днів і подивіться, що думає ваше тіло. Ви можете виявити, що їсти менше, але в здорових кількостях, зараз легше.

Ви знаєте, що це працює, просто обмежуючи калорії та голод. За цим не криється ніякої магії: ця дієта змушує вас голодувати більш організовано і підтримує ваше тіло в умовах жорсткого обмеження калорій. Якби ви продовжували дієту приблизно з 400 калоріями на день, результати були б подібними, залежно від того, що ви їсте.

Ви можете легко налаштувати подібну дієту. Може, п’ять укусів на столі, включаючи сніданок? Це могло б піти в правильному напрямку, вживаючи більше поживних речовин на день і підтримуючи високу втрату ваги. Пристосуйте свій раціон до власного темпу та зробіть його легшим та здоровішим.

Майте на увазі, що індекс маси тіла 18,5 не є здоровим для більшості людей. Однією з цілей доктора Льюїса для своїх пацієнтів є досягнення ІМТ 18,5. З протоколу: ця дієта не є здоровою для більшості людей. Сам доктор Оз сказав, що цей показник залишить у нього неймовірних 63,5 кг. Це не привабливо і, знову ж таки, нездорово.

Насправді, останні дослідження показують, що люди, які страждають на анорексію, схильніші до людей, що страждають ожирінням. Зважування трохи більше - це дійсно корисно для організму. Отримайте ІМТ, який підходить саме вам, а не такий, який пропонує той, хто вас ніколи не бачив.
Ігноруйте вагу в дискусії про ІМТ. Це 200-річна формула, яка була створена для класифікації великої кількості людей і враховує лише вагу та зріст. Навіть кінозірок іноді класифікують як страждаючих ожирінням. ІМТ ніколи не слід розглядати як мету.

Частина 3 з 3: Для сприяння

Отримати більші укуси. На столі вам дозволено лише п’ять укусів, тож зробіть їх цінними. Ви не можете дозволити собі бути делікатними з цією дієтою. Спокійно відпочивайте: навіть якщо п’ять укусів великі, ви схуднете. Насправді, якщо ваші укуси більші, ви, швидше за все, будете дотримуватися дієти. Це буде легше для вашого тіла та розуму.

Це не зменшить втрату ваги. Ви все-таки з’їсте лише п’ять укусів кожної їжі за короткий проміжок часу. В інший час ваше тіло буде обробляти їжу і спалювати жирові та м’язові запаси. Якщо ваші укуси занадто малі, ваше тіло почне спалювати м’язи, щоб отримувати білок і калорії.

Їжте різну їжу. Якщо ви вирішите їсти бари Snickers щодня, ця дієта буде важкою. Складніше, ніж це вже зараз. Щоб полегшити своє життя, змішайте його. Їжте їжу всіх груп, включаючи жирну їжу (ваше тіло потребує жиру, особливо в такому стані).

Якщо ви недостатньо їли, вам потрібно їсти. І вам доведеться їсти багато речей, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму. Щоб зберегти своє тіло в живих - буквально - і щоб не втомлювати смакові рецептори, їжте різну їжу, навіть якщо це укус тут і там.

Подумайте про гроші, які ви заощадите. Ваша енергія падає? Має сенс. Доктор Льюїс каже, що вам слід стиснути кулаки і подумати про свій прогрес. Також слід подумати про гроші, які ви економите. Їжа може тривати днями.

Це може бути найбільшою перевагою цієї дієти. Не купуйте спеціальних продуктів і не платіть щомісячну плату. Їжте дуже мало.

Не дотримуйтесь цієї дієти протягом тривалого часу. Знову ж таки, ця дієта нежиттєздатна. Не можна все життя їсти від 10 до 12 укусів на день. Коли ви нарешті кинете рушник, вага повільно повернеться, навіть якщо вам важко їсти, як раніше. У кращому випадку це загадка.

Перші два дні будуть найважчими. Після третього стає легше. Ваше тіло, як правило, їсть менше їжі, а шлунок скорочується. Чим більше ви годуєте, тим легше буде. Однак це не означає, що це корисно для вашого організму. Ваше тіло зупиняється повільно. Отже, через кілька днів харчуйтеся нормально, щоб надати своєму тілу додаткової енергії.