Як схуднути за допомогою бананової дієти
Ви можете схуднути, не позбавляючи себе, а вживаючи банани! Це можливо ?
Цей метод дуже популярний в Японії, і, здається, працює. Деяким вдалося схуднути майже за 2 кг за 2 тижні. Ми починаємо ?
Метод, заснований на реальному житті.
Більшість дієт розробляють дієтологи, дієтологи або лікарі. Але "Бананова дієта на сніданок" розпочалася з Хамаджі, досить товстого японця, який намагався все, щоб схуднути, будь то заняття спортом, біг по кілька годин на день, поки він не їв нічого, крім соєвого молока. Але нічого ніколи не працювало, і крім цього це його щоразу виснажувало.
Потім він почав їсти банани за порадою фармацевта Сіміко, який вивчав харчування. За 6 місяців Хамаджі схуд на 13 кг. Потім двоє чоловіків вдосконалили дієту та розмістили поради на Mixi, своєрідному японському Facebook. За короткий час ця дієта стала модною і налічує понад 300 послідовників, які всі дотримуються цієї дієти одночасно. Потім ця порада була опублікована як книга, яка була продана в Японії тиражем понад 1 мільйон примірників, а потім перекладена на різні мови під назвою "худнути, виглядати красиво, банани можуть допомогти".
Що можуть зробити для нас банани ?
Цей фрукт дуже легко знайти і в будь-яку пору року. Крім того, це не дорого і містить багато корисних речей для нашого здоров’я, які допомагають схуднути:
- Вітаміни В1 і В2 які допомагають організму швидше спалювати цукор і жир, заважають організму утримувати воду і роблять вас менш втомленими.
- Калій який допомагає виводити натрій з організму за допомогою сечі
- Волокна які сприяють травленню та зменшують здуття живота та запор
- серотонін що допомагає не відчувати роздратування і не відчувати голоду
- Ферменти які сприяють травленню, завдяки чому клітини можуть негайно використовувати спожиті речовини.
- Різні цукри чи то глюкоза, фруктоза, сахароза та крохмаль допомагають вам відчувати ситість протягом тривалого часу, тому ми їмо рідше.
Спосіб харчування має значення
Основа дієти, яку знайшов Хамаджі, крім використання бананів для схуднення, також базується на гармонії між споживанням та травною системою. Насправді ви повинні вранці їсти важко перетравлювані банани з великою кількістю води, оскільки вони допомагають шлунку, кишечнику та іншим органам працювати краще. Насправді, через 15-20 хвилин після проковтування банана, фрукти мігрують до кишечника і всмоктуються в організм. Тоді як овочі, вуглеводні або білки займуть від 3 до 4 годин. Що стосується води, вона допомагає потоку крові та рідин в організмі, і все це змушує швидше худнути.
Займайтеся лише тоді, коли вам захочеться
Концепція цієї дієти - не голодувати, не терпіти, не витрачати гроші, не витрачати час. Отже, це необмежений метод, який робить людей менш напруженими.
Існує програма, якої слід дотримуватися для успішного харчування:
- Прокинься: по можливості прокидайтеся природним шляхом, а не за допомогою будильника. Якщо ви закінчили цикл сну, ваше тіло почуватиметься краще.
- Ранок: їжте стільки бананів, скільки захочете, повільно жуючи і пивши воду кімнатної температури.
- Вранці: якщо ви все ще голодні, зачекайте 15-30 хвилин після того, як з’їсте свої банани, і випийте трохи фруктів
- За обідом: їжте, що хочете
- Вдень: тобто, через півгодини після обіду не вправляйтеся, щоб ваше тіло спокійно перетравлювало.
- О 15 годині: Якщо ви хочете перекусити, ви можете, але лише в цей час. Можна пиріг або якийсь фрукт.
- За вечерею: їжте, що хочете, але не пізніше 20:00
- Після обіду: якщо вам потрібно працювати до пізнього часу, ви маєте право на фрукт
- Перед сном: змусити себе заснути до півночі, щоб тіло могло якомога більше відпочити.
Ця дієта не для всіх
Звучить просто дотримуватися, але жодна дієта не є ідеальною. Для початківців люди, які не можуть терпіти банани, не можуть дотримуватися його. Хворі на хронічні захворювання повинні спочатку звернутися за порадою до лікаря. І нарешті, ця дієта підходить не всім. Деякі люди стежать за нею місяцями і не бачать результатів.
Хамаджі каже, що якщо це не спрацьовує, це часто тому, що людина відчуває проблеми з втратою ваги, або запізнюється в ліжку, вживає алкоголь, палить або переживає сильний стрес. Якщо ви один з цих людей, вам потрібно буде знайти інший раціон або змінити свої звички.