Як схуднути за допомогою дієти; блискавка; з грибами
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Багаті вітамінами і малокалорійні, гриби чудово підходять, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Дієта зовсім не складна і дуже проста в догляді.
Гриби містять від 15 до 63 ккал/100 г і багаті мінералами, мікроелементами, вітамінами (особливо з групи B, D і K) та клітковиною.
Вони також ароматизують їжу і можуть використовуватися в дієтах з низьким вмістом солі (вміст натрію в них становить 8 мг на 100 г). Щоб ця дієта працювала, не можна вживати надлишок жиру.
100 г грибів містять
-1 мікрограм вітаміну К;
-12-15 мікрограмів вітаміну В8;
Гриби замість м’яса
Режим надзвичайно простий. Потрібно лише замінити червоне м’ясо на вечерю грибними стравами чотири рази на тиждень. Це знижує споживання жиру та калорій.
5 порцій фруктів та овочів
Під час лікування ви обмежуєте 1550 калорій на день. Дієта включає не менше п’яти порцій фруктів та овочів та 250 мл молока на день.
Калорії розподіляються порівну під час трьох основних прийомів їжі, які ви не можете пропустити. Крім того, вам дозволяється дві закуски (свіжий фрукт, нежирний йогурт, скибочка сиру).
Меню на добу
Сніданок:несолодкий чай, нежирний йогурт, скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром або варене яйце.
Обід: салат з овочів, суп, порція риби або нежирного м’яса з рисом, макаронами або картоплею.
Вечеря: страва з грибами, овочевий салат і склянка молока.