Як схуднути за допомогою дієти Коена
Все про харчові добавки у випічці
Все про різні кабелі Ethernet
Від дієти для схуднення пропонуються дієтологами та медичними працівниками, деякі роблять краще за інших. Однією з найвідоміших є дієта Коена, розроблена дуже розкрученим доктором Коеном. Його принцип? Задоволення понад усе! Дійсно, за його досвідом, щоб харчуватися краще, ти вже повинен знати, що ти любиш їсти, а що - не. Здоровий глузд, який проходить через усі аспекти його дієти. Але чи це настільки ефективно ?
Жан Мішель Коен - дієтолог перш за все
Дивлячись по телевізору, слухаючи по радіо та читаючи в журналах, ви можете забути, що доктор Коен - медичний працівник, перш ніж бути медіа-персоною. І його кар’єра це доводить. Консультант в лабораторіях, фахівець з ожиріння, автор бестселерів кількох книг, включаючи “Au bonheur de migrir” та “Maigrir le grand mensonge”, Жан Мішель Коен витратив свою кар’єру, намагаючись навчити мистецтву правильно харчуватися, і саме з цього досвід, що народилася його знаменита дієта.
Дієта Коена - здоровий глузд
Найскладніша частина успішної дієти - це не починати її, а наполегливо. Однак занадто обмежувальна дієта неминуче призведе до втрати мотивації, вигоріти їжа, яка змусить пацієнта відновити всю втрачену вагу. Щоб уникнути цього, доктор Коен виступає за поєднання задоволення та зниження ваги для створення психологічних умов, необхідних для здорового харчування. Оскільки задоволення обмежує брак, пацієнт буде їсти краще і менше, не усвідомлюючи цього. Завдяки вимірюванню результатів на шкалі, він зможе довше залишатися в мотивованому душевному стані, поки у нього не з’являться здорові харчові звички. Щоб досягти цього, пацієнт може їсти те, що хоче, у межах своїх щоденних потреб у калоріях (і балансу між макроелементами). Єдиний заборонений? Солодкі напої та алкоголь. В іншому, особливо щодо овочів, протипоказань немає. Знати, як правильно харчуватися, а не їсти менше. Це філософія цієї дієти.
Навчитися правильно харчуватися - секрет ефективної дієти
Ми часто дивуємось як схуднути найбільш ефективним та стійким способом. Ну, як це часто буває, правильна відповідь найпростіша. Ми повинні знайти не ідеальну дієту, а ту, яка нам найбільше підходить. Отже, залежно від ваших смаків та харчових звичок, ви повинні знайти найбільш ефективну формулу. Диво-дієта існує лише теоретично, оскільки у повсякденному житті (робота, соціальне життя, сім’я) дуже складно, а то й неможливо позбавити себе назавжди. Тому вивчення питань харчування - найкращий спосіб скинути зайві кілограми. Знання того, що ми їмо, чому ми це їмо, є першим кроком у (повторному) навчанні правильно харчуватися. Стати гравцем у своєму прогресі, а не тупо слідувати дієтичним рекомендаціям, не розуміючи їх, - найкращий спосіб досягти довгострокової втрати ваги. Згодом прийняті хороші харчові звички стануть для вас такими ж природними, як і всі ваші минулі шкідливі звички.
Що робити, щоб зберегти лінію ?
Дюкан, білки, спостерігачі за вагою, Коен, палео, кров ... Дієти різноманітні, і деякі пропонують легке та швидке схуднення. Зірка серед зіркових дієт, дієта Дюкана - це білкова дієта зі швидким ефектом. Ці результати є тривалими і реальними, оскільки втрата ваги пов’язана із втратою жиру, а не м’язів, як у деяких дієтах. Тому вашу спортивну діяльність не потрібно призупиняти. Поки доктор Дюкан виступає за дієту для схуднення з високим вмістом білка, доктор Коен пропонує низькокалорійну дієту, де не залишається жодної їжі. Ось питання, які слід задати собі: Як ви в ньому орієнтуєтесь? Яку дієту вибрати? Яка дієта підходить вам серед усіх методів схуднення? Щоб досягти успіху в зниженні ваги і не впадати духом через два дні, це допомагає визначити ваш профіль. Гурман або закуска, дієта, яка підходить вам, не буде такою ж. Втрата ваги так, але яким би цінним не було ваше тіло. Так готовий ?
Звичайно, щоб підтримувати форму і худнути, насамперед слід подбати про те, що ви кладете на тарілку. Дуже важливо дотримуватися дієти, але також дотримуватися здорового і збалансованого харчування, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Шукайте здорове печиво, закваску, основне блюдо ... рецепт в Інтернеті ... Далі, не забувайте, що фізичні вправи необхідні для схуднення та втрати калорій. Однак фізична активність повинна бути регулярною, якщо ви хочете отримати всі переваги. Це також хороший спосіб мати фігуру мрії та запобігти різним доброякісним та серйозним захворюванням, таким як хвороби серця, діабет II типу ...