Як схуднути за допомогою дієти з переривчастим харчуванням натще і втрата ваги, здоров’я

Постійне голодування - це насправді не дієта, а спосіб життя, який дозволяє їсти що завгодно, але протягом певного часу. Засіб, який просуває стоматолог Сара Соломон, насправді є планом харчування, якого ви повинні дотримуватися. Подивіться, що означає періодичне голодування і як воно допомагає схуднути.
Сара Соломон виглядає ідеально у віці 36 років і стверджує, що їсть що завгодно, включаючи попкорн, шоколад, тістечка та інші продукти, які інші дієти категорично забороняють. Вона стверджує, що дієта «Невмисне піст» дозволяє їй балувати себе, коли справа стосується їжі, не накладаючи жодного фунта.
Періодичне голодування передбачає вживання їжі протягом восьми годин, а в інші 16 годин - утримання від їжі. За словами доктора Соломона, коли ви проводите більше часу, утримуючись від їжі, ви змушуєте своє тіло харчуватися жировими відкладеннями.

харчуванням

Що відбувається у вашому організмі, коли ви дотримуєтесь дієти з переривчастим голодуванням

Коли ви не їсте, рівень інсуліну в організмі знижується і відбувається ліполіз - процес, при якому жир, що знаходиться в невеликих відкладеннях, починає танути, виробляючи енергію. Крім того, це збільшує секрецію гормонів росту, які виконують роль спалювання жиру.
Вам навіть не доведеться турбуватися про втрату м’язової маси, якщо будете дотримуватися цієї дієти. Згідно з дослідженням 2010 року, атрофія скелетних м’язів може виникнути лише після 40 годин утримання від їжі.
Доктор Сара Соломон стверджує, що дієти, що сприяють голодуванню або утриманню від деяких продуктів, кілька днів поспіль не є ефективними, оскільки після їх закінчення ви повернетесь до старого способу життя і наберете вагу. Згідно з дослідженням 1987 року, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, низький рівень метаболізму спостерігається найраніше після 60 годин утримання від їжі.
Джерело фото: Facebook Сара Соломон