Як схуднути за допомогою холодного душу Stimul
Посеред зими написання публікації в блозі про переваги холодного душу може здатися дивовижним. Однак ми пояснимо вам, як цей щоденний жест може змінити ваше життя.
Для душових є ранкова та вечірня команда! Розслабляючий для одних та підбадьорливий для інших. Але що стосується температури, ми здебільшого погоджуємось, ми віддаємо перевагу гарячим зливам.
Але тоді, як холодний душ може змусити нас схуднути ?
Насправді холодний душ не змусить вас схуднути, а спалити більше калорій. Коли ви приймаєте холодний душ, температура вашого тіла раптово впаде, ваше тіло зробить все, щоб ваше тіло було 37 °, виробляючи тепло.
Для виробництва тепла організм буде використовувати коричневі жири, які називаються «хорошим жиром». Коричневий жир спалює калорії, а не зберігає ліпіди, як білий жир. Його мета - виробляти тепло і тим самим запобігати переохолодженню. Щоб збільшити цю кількість корисного жиру, нічого, як витрачати 10 хвилин на день, тремтячи (душ нижче 16 градусів).
Білий жир уподібнюється поганому жиру.
Як це зробити ? Почніть душ під 38 °. Через 2-3 хвилини починайте поступово знижувати температуру, розміщуючи душову кабіну на рівні ваших ніг. Ви будете поступово підніматися до своєї голови. Спробуйте спочатку тримати 3-5 хвилин при температурі близько 30 °, через 20 днів - 20 ° і закінчуйте 14 °. Удачі.
Які ще переваги ?
Менш пригнічений, більш динамічний !
Холодна вода посилає вражаючу кількість електричних імпульсів до мозку з периферичних нервових закінчень, що може мати антидепресантну дію. Її дуже багато над плечима, між двома лопатками, тож залиште на цій ділянці трохи довше бузку.
Енергія протягом дня. Дійсно, шок, який зазнає організм при контакті з холодною водою, активує вироблення ендорфіну. Будь-який шок, який зазнає організм, активує вироблення ендорфінів.
Активізація імунної системи
Холодна вода зміцнює імунні клітини і бореться з процесом старіння імунної системи, який називається імуносенесценцією. Такий вплив холоду збільшить кількість білих клітин (лімфоцитів, Т-клітин-кілерів, цитотоксичних Т-лімфоцитів) і, отже, імунну відповідь на всі види патологій. !
Чи знали ви, що білі ведмеді, які купаються в крижаних водах, рідко хворіють? І що у Швеції діти навіть дрімають надворі (зв’язані, очевидно) ?
Краща витривалість для спортсменів ?
Після тренування слід почекати принаймні 15 хвилин, перш ніж приймати душ. Температура вашого тіла повинна поступово знижуватися до 37 °, і ви повинні перестати пітніти.
Після фізичних зусиль цікаво прийняти холодний душ. З іншого боку, не починайте безпосередньо струменем холодної води, оскільки це може спричинити неприємний тепловий удар. Почніть із звичайних 38 °, а потім поступово знижуйте температуру душу.
Однією з переваг холоду для спортсменів є природний приріст рівня тестостерону, а отже, дозволяє витримувати складніші тренування, зміцнює розум, сприяє нарощуванню м’язів, покращує витривалість, сприяє загоєнню ...
Крім того, холодний душ зменшить запалення. Не дивно, адже одне з перших дій, яке ти робиш, коли завдаєш собі шкоди, - застосовуєш заморожений пакетик гороху. Нарешті, холод допоможе запобігти ригідності м’язів, швидше відновлюючи м’язи.
А для поліпшення кровообігу нічого подібного ...
Шотландський душ !
Шотландський душ - це душ, при якому гаряча вода чергується з холодною, що, зокрема, покращує кровообіг і покращує сон.
1. Почніть з душу за звичайної температури
2. Повільно переходьте до холодної води, починаючи з нижньої частини тіла
3. Почніть з нижньої частини правої ноги, із зовнішньої сторони щиколотки. Це найвіддаленіша точка від серця. Підніміться повільно, потім перейдіть на ліву ногу.
4. Потім настає черга рук: починайте з тильної сторони правої руки до плеча, потім від пахв до долоні. Потім перейдіть на лівий бік.
5. Відсуньте решту тіла під холодну воду. Повторіть всі дії з гарячою водою і закінчіть холодним душем.
Фіни використовують цю концепцію спочатку потіти в сауні, а потім стрибати в крижану воду озера. Те саме стосується росіян, які занурюються в крижані річки заради здоров'я тіла та душі. Японці теж стоять під замерзлим водоспадом, щоб очистити розум. Тому холодні зливи - це просто повернення до природи, і не забуваємо, що люди століттями милися в холодній воді.