Як схуднути за допомогою Instagram Здорове харчування як інформаційно-розважальна програма ⊂ · ⊃
Бодішамінг, до і після фейків, харчове порно, ідеальне селфі та рекламні повідомлення від високопрофесійних самопроголошених впливових фітнес-центрів - одна сторона світу Instagram. Але якщо ви знаєте, як правильно використовувати соціальний носій для себе та своїх цілей, ви також можете взяти з собою # Фітспірація та знання: Ці інфографіки в Instagram показують, як здорово схуднути.
Вам набридло підраховувати калорії та невдалі дієти, а також нібито ідеально підтягнуте тіло та влаштовувати "тикання мисок" в Instagram? У той же час можуть існувати рішення про те, щоб жити здоровіше та менше стресу в Новому році та позбутися різдвяних кілограмів. Тоді вам дійсно слід більш інтенсивно і, перш за все, стабільно займатися своїм харчуванням. Але вам не потрібно відразу переходити до екотрофолога, ви можете поступово змінювати свій раціон з невеликими змінами в повсякденному житті.
І ось тут у гру вступає Instagram: Незважаючи на всю поверхневість, яка, можливо, стримувала того чи іншого, соціальна мережа має свої переваги. З одного боку, Instagram - позитивний засіб, кожен демонструє свою найкращу сторону або лише ділиться найкрасивішими моментами та мотиваціями. Вам не потрібно стежити за самопроголошеними впливовими людьми, а, можливо, швидше про харчові блоги, тренерів та фізіотерапевтів. Залежно від того, як часто ви використовуєте Insta, ви навіть можете бачити корисні поради кілька разів на день на часовій шкалі і постійно нагадувати про ваші цілі - це стартовий сигнал для реальних змін.
наша рекомендація
Huawei P40
За допомогою такої інфографіки Insta ви можете візуалізувати свої цілі
Ті, хто приймає тарілку для збалансованого харчування, не повинні дотримуватися будь-яких суворих дієтичних планів:
Чому це насправді працює, ви можете побачити тут:
Маленькі гріхи - це нормально - згідно з правилом 80-20:
Але 20 відсотків часто завищені:
Тут допомагає безкоштовний додаток для харчування, за допомогою якого ви можете відстежувати все, що їсте та п’єте. Обов’язковою умовою є, звичайно, її повна. Все, що тоді перевищує цільові калорії, має бути компенсовано. Це не завжди повинен бути спорт:
А займаючись спортом, ви можете залишатися вірним собі і робити те, що вам більше підходить:
Інстаграмери показують, як вони можуть стежити за своїм калорійним балансом, а саме за допомогою поєднання харчування та відстеження активності:
І перед тим, як сходити з розуму і пробувати одну за трендом дієту за іншою - на даний момент це, мабуть, інтервальне голодування - ви повинні дати собі зрозуміти, що всі дієти мають одну і ту ж мету:
Якщо ваги показують зайвий кілограм за ніч, не варто відразу панікувати:
Харчові портали слідкують за сезонними овочами та ідеями рецептів
Якщо ви все-таки не знаєте, що зрештою стоїть на столі, ви можете просто підписатися на харчові портали, такі як "EatSmarter", і тут не тільки дізнатись, які овочі в сезон чи які продукти підтримують фітнес та харчові цілі, а й знайти їх Ідеї рецептів:
Висновок: Instagram не є поверхневим, але також може бути дуже повчальним
Тому варто просто шукати в Instagram такі хештеги, як «зміна дієти», «схуднення», «здорова дієта» тощо, або дотримуватися перелічених тут імен. Ви регулярно публікуєте нові поради. Той, хто регулярно пам’ятає про свої цілі і прагне до здорової та довгострокової зміни дієти, не потрапить у пастку йо-йо. Можливо, досить, якщо ви плануєте дві речі: У майбутньому дотримуйтесь емпіричного правила для своїх порцій, а коли справа доходить до заправки, дотримуйтесь 25-секундного правила: Тож просто ще раз коротко подумайте, чи справді голод такий великий . Виправдання не враховуються: за допомогою простих правил ви можете зберігати свою вагу навіть протягом Різдва чи у відпустці.