Як схуднути за допомогою йоги; Кришталева енергія
Йога, що виконується м’яко, допомагає звільнитися від зайвої ваги та уникнути набору ваги.
Йога допомагає зменшити стрес, коли ви ходите на заняття йогою, ви розтягуєтесь, формуєте м’язи, розслабляєтесь.
В кінці тренування ви відчуваєте себе бадьорими і відпочили, ніби ви подрімали, бо ваш енергетичний рівень високий. Під впливом стресу рівень кортизолу підвищується, і коли цей рівень високий, він стимулює апетит, а додаткові калорії ефективно перетворюються в жир, який має тенденцію накопичуватися в животі.
Йога, включаючи практику дихання (пранаяма), пози та медитацію, допомагає практикуючим нормалізувати рівень кортизолу та краще керувати стресом.Те, як ви займаєтеся йогою, має більший вплив, ніж пози, які ви практикуєте. Вам просто потрібно пройти повну практику, включаючи дихання, пози та медитацію, не кажучи вже про знамените остаточне розслаблення щоб допомогти вам досягти вашої здорової ваги.
Незалежно від того, які пози ви практикуєте, найголовніше - почуватися розслабленими та бадьорими в кінці, це означатиме, що рівень кортизолу знизився, і ваше тіло схильніше скидати зайву вагу.
Часто, коли людина намагається схуднути, вона буде змушена жорстко дотримуватися дієти протягом певного періоду часу. Згодом їй часто важко інтегрувати свої нові звички у своє життя, відмовляється від дієти і повертає втрачену вагу, іноді навіть більше.
На своєму килимку для йоги спостерігайте за розтягуванням внутрішньої частини стегон, збільшенням частоти серцевих скорочень, присутністю свого розуму. Коли ви переносите свої навички спостереження у своє життя, ви пізнаєте свої ознаки повноти і спостерігаєте вплив їжі на ваш організм.
Замість того, щоб робити автоматичний вибір, ви витрачаєте час, щоб побачити, який вплив ця їжа матиме на ваше тіло, і зробити вибір, який більше відповідає вашому здоров’ю.
Під час занять йогою ми повільно вчимося приймати себе такими, якими ми є, зі своїми якостями та своїми вадами. Нам повільно вдається відірватися від поверхневих речей. Це прийняття приносить щось інше.
Приймаючи себе такими, якими ми є, тиск і стрес, пов’язані з працездатністю, зменшуються, і наше життя здається більш наповненим.
Звичайно, прийняття відбувається не за одну ніч, але одного ранку ми усвідомлюємо, як далеко ми зайшли.
Спостерігаючи за собою та приймаючи себе, ви відкриєте для себе один із ключів до звільнення від зайвої ваги: знайти свій баланс.
Коли ви відчуваєте рівновагу, потяг до їжі трапляється рідко, стрес досить легко управляти, а міжособистісні стосунки збалансовані. Йога сприяє розумовому стану, який приносить рівновагу в житті.
Люди, які займаються йогою, часто активніші. Вони більше ходять пішки, беруть участь у більшій кількості занять, їдять краще тощо. тому що вони більше усвідомлюють своє тіло та свій розум. Займаючись йогою, вони усвідомлюють, що мають можливість зробити найкращий вибір для свого здоров’я та свого життя. Цілком природно, що їхнє життя врівноважене. Всі ці елементи значно сприяють досягненню та підтримці здорової ваги.
Замість того, щоб приймати короткочасну дієту і відновлювати втрачену вагу незабаром після цього, знайдіть слабке місце у своєму здоров’ї та покращуйте його.
Працюйте над одним елементом за раз, будь то харчування, йога чи медитація.
Зробіть цей елемент основним фундаментом для того, щоб ви могли балансувати у своєму житті.