Як схуднути за допомогою кухонних ваг
При спробі схуднути або зберегти вагу, скільки ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте. Контроль порцій має поважну причину: у світі, наповненому великими калорійними продуктами, дуже легко перевищити свій калорійний бюджет за один прийом їжі.
Дієтологи визначають порцію як кількість їжі, яку ви вирішили з’їсти для їжі або перекусів (наприклад, тарілку з макаронами або жменю родзинок). З іншого боку, "порція", яка згадується на етикетках харчових продуктів, - це кількість їжі, яку фахівці рекомендують вживати з певної їжі. В ідеалі розмір вашої порції повинен бути якомога ближчим до розміру порції на упаковці.
Тож як правильно перевірити, чи їсте ви правильну порцію? Тут ви можете мати під рукою кухонні ваги.
Це чудовий спосіб дізнатись про реальну вагу порції та може бути корисним для лічильників калорій. Якщо ви вважаєте, що їсте 200 г курячої грудки, але насправді їсте шматочок 400 г, це може суттєво змінити ситуацію.
Ви зрозумієте, скільки калорій та макроелементів насправді є певними порціями. З часом кухонна вага «навчає» вас застосовувати ті самі принципи самостійно. Використання шкали також допоможе вам дізнатись, як насправді виглядають правильні порції, тому ви можете ефективніше оцінити око, коли у вас немає до нього доступу або коли ви будете більш гнучкими з дієтою в майбутньому.
Як працює кухонна вага?
Більшість кухонних ваг дозволяють вибрати одиницю виміру, в якій ви хочете зважувати їжу, наприклад, кілограми, унції або грами. Деякі ваги мають калькулятори макроелементів, які ви можете запрограмувати для зважених продуктів, і на вазі буде відображатися профіль макроелементів їжі на основі виміряної ваги.
Щоб зважити такі речі, як порошки, рідини, насіння, олії або рис, спочатку можна зважити контейнер, в який ви збираєтеся їх покласти, а потім зважити контейнер з їжею.
Різниця між двома вагами полягає у вазі самої їжі.