Як схуднути за допомогою Манхеттенської дієти
Нова дієта для схуднення викликає хвилі за океаном. Дієта, яку називають Манхеттенською дієтою, була створена письменницею Ейлін Даспін, яка радить тим, хто хоче скинути зайві кілограми, не забороняти будь-який апетит, а лише скуштувати їжу, а не їсти її.
"Коли ми вирішили дотримуватися режиму схуднення, ми повинні передусім
Письменник стверджує, що перед тим, як почати худнути, ми повинні встановити суворий графік, як і у спортсмена, який готується до марафону. "Нам потрібні фізичні та розумові тренування, тому що дотримання дієти - це процес, який може нас вичерпати. План схуднення повинен бути складений принаймні за три тижні наперед, тому що психіка звикне до того, що ми відмовимося від певних продуктів. через що ми не можемо позбутися зайвих кілограмів ", - додав він Даспін.
Спеціалістичні дослідження показують, що організму потрібно 21 день, щоб позбутися певних звичок, зокрема схильності до їжі фаст-фуду.
"Я пропоную вам не відмовлятися одразу від усього, що заборонено, оскільки ризик невдачі досить високий. Спочатку ви відмовляєтеся від їжі. Через десять днів ви не відчуєте потреби включати цей продукт у свій щоденний раціон. Потім виберіть іншу їжу., і врешті-решт ви зможете усунути все, що не є здоровим. У якийсь момент у вас може знову з’явитися їжа, від якої ви відмовилися, але тоді ви просто з’їсте її, не відчуваючи залежать від нього ", констатує письменник.
Ще одна порада Ейлін Даспін: перед тим, як дотримуватися режиму схуднення, слід відмовитися від важкодоступних стандартів. Процес схуднення повинен бути повільним. Прийняття обмежувального лікування буде працювати лише в короткостроковій перспективі. "Нам потрібно зосередитися на новому списку продуктів, які будуть частиною нашого раціону, замість того, щоб думати про те, скільки кілограмів нам потрібно скинути і як довго", - говорить автор Манхеттенської дієти.
Айлін Даспін також каже, що коли ми відчуваємо себе нездоровою їжею, яка знищить весь наш раціон, ми можемо її скуштувати, тому що, якщо ми приймемо негативне ставлення, ми в кінцевому підсумку відмовимося від здорового харчування та повернемось до нездорових звичок.
Продукти, що викликають залежність, такі як шоколад, солодощі, арахісове масло, а також фаст-фуд тощо, ніколи не тримаються вдома, оскільки вони спокушають нас переїдати.
Письменник також радить тим, хто сидить на дієті, дурити апетит, заливаючи молоком зелений чай. "Ви отримаєте напій із розтопленим морозивом із зеленого чаю", - рекомендує він Ейлін Даспін.
Якісні продукти дуже важливі для успіху дієти. Таким чином, рекомендується дрібний бальзамічний оцет, але не дешевші альтернативи. Цукор і мед можна замінити кленовим сиропом. Це краще для фігури, пояснює автор дієти.
Айлін Даспін також каже, що приготування страв - це аспект, який буде важити в боротьбі із зайвими кілограмами. Готуючи власну їжу, ми краще контролюємо кілокалорії на тарілці, підсумовує вона.