Як схуднути за допомогою періодичного голодування

Як схуднути за допомогою періодичного голодування. Щоб схуднути, ви перепробували безліч дієт. Як результат, ви пережили розлад і набрали вагу. Що робити, якщо ви робите ставку на менш обмежувальний метод, який корисний для вашого здоров’я? Переривчастий піст може стати вашим союзником! Ось що виявляє нове дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism.

Як схуднути за допомогою періодичного голодування

Періодичне голодування означає не їсти протягом декількох годин. Найвідоміша версія - 8/16. Ідея? Не їжте нічого протягом 16 годин (наприклад, з 20:00 до 13:00), зволожуючись водою та несолодкими напоями та споживаючи їжу у вікні протягом восьми годин. Періодичне голодування допомагає організму виводити токсини, а також втрачати вагу.

Дослідники з Чиказького університету (США) хотіли проаналізувати реальні наслідки цього методу харчування. Для цього вони закликали добровольців, які розділили їх на три групи і стежили за ними протягом 10 тижнів. Перший повинен був їсти між 13:00 і 17:00, іншими словами на чотиригодинному вікні, другий між 13 і 19 годиною, тобто на шестигодинному вікні, тоді як остання група мала підтримувати свої харчові звички.

Учасники, яким пропонувалося швидко перериватися, мали змогу їсти все, що їм сподобалось під час їжі. Поза цього часу вони могли пити лише воду або несолодкі напої.