Як схуднути за допомогою позитивного мислення Top Santé
Коли ви хочете схуднути, вам слід дотримуватися гігієни харчування та фізичних вправ. Але також знайдіть фізичну та психічну рівновагу, навчившись управляти стресом та розвивати позитивні думки.
Ми оцінимо (також) "хорошу" їжу
Спробуйте уявити, що ви перебуваєте за столом у "гавані миру", ідилічному місці, в якому ви почуваєтесь комфортно, безтурботно і безпечно. У цьому місці мрії ми почуваємось добре, температура ідеальна. Прямо на столі, уявіть «токсична» і жирна їжа. Жирна картопля фрі, страви в соусі, макарони, утоплені під тертим сиром, тістечка, все, що спокушає нас і робить жирними. Зліва - "правильні" продукти. Фрукти, овочі, салати, риба, смажена на грилі. Уявіть, що ми їх їмо із задоволенням. Ми відчуваємо себе спокійно, розслаблено. Ми, природно, вибираємо продукти, багаті вітамінами та мінералами, відчуваючи переваги, які вони надають, їх свіжість, смак. Тож ми відчуваємо себе легкими, у спокої з собою та сповненими життєвих сил.
Ми вже можемо уявити себе з нашою ідеальною вагою
Ця вправа спрямована на візуалізацію силуету вашої мрії, щоб відчувати себе ідеально Добре відчуваю, такими, якими ми хочемо бути. Надихайте це нове життя, цю нову істоту, до якої ми прагнемо. Видихніть негативний досвід минулого. Виганяйте з тіла та розуму неприємні спогади, часто пов’язані із зайвими кілограмами. Після кількох вдихів животом ви почуваєтесь добре, спокійно, розслаблено. Уявіть, що ви ступите на вагу, щоб зважитись. Спроектуйте на своєму розумовому екрані ідеальну вагу, яка замінить стару, яка вже не відповідає нам. Уважно подивіться на цифри для цієї нової ваги, які чітко відображаються на ваговому циферблаті. Дізнайся, що ми туди потрапили. Злегка напружте тіло, стискаючи всі м’язи з голови до ніг і затримуючи дихання на 5 секунд. У той же час, щоб ввести в свої думки нову вагу, якої ви будете прагнути досягти. Зараз це записано, "заплановано".
Наповнюємось, але зі спокоєм
Коли людина відчуває a компульсивна потреба в їжі, що насправді дозволяє вам заспокоїти своє занепокоєння, вам доведеться негайно сказати зупинку для мозку. Мета: живити його тіло спокоєм та прихильністю, а не цукрами та жирами! Щоб досягти цього, прийміть рефлекс "черевне дихання". Випийте спершу склянку води, щоб перефокусуватись. Дихайте, починаючи з видиху: спочатку зробіть видих і видихніть, вигнавши це компульсивне бажання кидатися на їжу. Потім вдихніть спокійно, розслаблено. Спробуйте зробити крок назад, щоб подивіться, чи не є цей примус способом втекти від негативних емоцій. Зробіть повний вдих: вдихніть позитив, заспокойте і видихніть негатив, стрес.
Ми балуємо своє тіло
Навчіться люблю її тіло, пестити його - це один із ключів до започаткування схуднення. Покладіть руки на своє тіло з любов’ю, зокрема і особливо на ті ділянки, які перебувають у напрузі, ті, які страждають або які не подобаються. Цю вправу можна ідеально робити під час прийняття ванни. Уявіть тоді, що струмінь душу проектує добробут на кожній частині тіла. Масажуйте себе повільно, зосереджуючись на різних частинах, які потрібно схуднути, щоб надіслати їм позитивну енергію.