Як схуднути за допомогою селери, як включити цей овоч в дієту для схуднення
Селера: союзник для схуднення
Складається переважно з води, селера - це овоч, який сприяє травленню. Володіє зволожуючим і очищаючим ефектом. Регулярне вживання допомагає вивести токсини та запобігає затримці рідини в організмі. Коротше кажучи, селера має кілька переваг для здоров'я в цілому, але особливо для схуднення:
- Він містить поживні речовини (вітаміни В1, В2, В6, калій, натрій тощо), які корисні для зору, шкіри та волосся
- Він має антибактеріальні властивості, які дозволяють йому долати токсини та інфекції
- Це прискорює травлення і виводить газ
- Це покращує роботу нирок
- Це забезпечує відчуття ситості
- Він регулює рівень холестерину та сприяє кровообігу
До уваги, його властивості виявляються, зокрема, у насінні, стеблах, набагато менше в листі.
Як селера може допомогти вам схуднути ?
Завдяки своїй очищаючій та сечогінній функції та своєму ситному ефекту, він допомагає позбутися жирів. Дієта із селери може схуднути до 8 фунтів всього за 14 днів. Звичайно, це повинно супроводжуватися здоровим способом життя у поєднанні з фізичними навантаженнями.
Як включити селеру у свій раціон ?
Ось кілька дуже простих ідей з селерової їжі, які слід включити у свій раціон для схуднення. Більшість необхідних інгредієнтів використовуються щодня. Тому вам не складе труднощів підготувати їх.
Сік селери, огірка та ананаса
Змішайте два-три стебла селери, кілька скибочок половини-огірок, 2 скибочки ананаса і 2 чайні ложки пшеничних висівок. Додайте склянку води. Все добре перемішайте до отримання дуже однорідного соку. Якщо ви виявите, що сік занадто густий, можете додати склянку води і ложку меду.
Вживати бажано натщесерце вранці. Таким чином, ви отримаєте користь від вітамінів та мінералів різних інгредієнтів. Оскільки цей сік насичує, він допоможе вам протриматися до наступного прийому їжі. Зверніть увагу, що огірок та ананас можуть підвищити вашу очищувальну здатність.
Суп із селери
Нічого кращого, ніж хороший, легкий та корисний суп із селери опівдні, щоб м’яко схуднути. Окрім того, що він дуже смачний, він насичує, очищає та допомагає спалювати жир. Ви можете споживати його до трьох разів на тиждень.
У каструлі розігрійте столову ложку оливкової олії, а потім додайте 6 стебел селери і 1 цибулину, нарізану невеликими скибочками. Влийте 1 літр води з кубичним бульйоном, 1 лавровим листом і трохи кінзи. Після закипання додайте 1 столову ложку кукурудзяного борошна (кукурудзяної борошна), щоб загуснути суміш. Час від часу помішуйте, щоб не було грудочок. В кінці видаліть лавровий лист, додайте щіпку перцю і покладіть все в блендер.
Сік селери та ківі
За чверть години до вечері можна випити хорошу склянку соку селери та ківі. Це дасть вам відчуття ситості і не дозволить вам їсти більше, ніж потрібно під час обіду. Цей сік селери та ківі містить вітамін С, мінерали та клітковину, інгредієнти, які перешкоджають затримці рідини.
Наріжте шматочками 2 великі ківі та 3 стебла селери. Подрібніть пучок петрушки, а потім витягніть сік двох апельсинів. Передайте все в блендер, щоб вийшов сік. Можна підсолодити невеликою кількістю меду або стевії.