Як схуднути за допомогою сну Психічний ключ
Ви коли-небудь намагалися спати краще ?
Тоді я ще хотів битися.
Але перш ніж ви захочете щось зробити ... Я думаю, ви хочете знати "ЧОМУ?" ".
Давайте знайдемо ваш ЧОМУ ?
Недолік сну сприяє втраті «сухої» маси (м’язів).
Отже, до цього я вас підготував багатокроковий план !
Але спочатку я хотів би повернутися до останнього моменту:
Якщо ви хочете схуднути, вставати за 1-2 години до звичайного часу - це магія !
За 1 годину ви встигаєте тренуватися, гуляти, не поспішати готувати, медитувати ...
ОПТОМ: Впроваджуйте дії для досягнення своїх цілей.
Ці дії щоранку разом дозволять вам набагато швидше досягти своїх цілей !
Щоб подати вам свій приклад, я включав близько 30 хвилин ходьби щодня. Або більше, якщо я коли-небудь встигну переді мною.
Це дозволило мені втратити додатковий 1 кг за короткий проміжок часу.
У будь-якому разі, повернемось до теми.
План дій перед сном:
То що таке перед ліжком? Ну, це дуже поганий термін, який я використовую, щоб говорити про те, що я буду робити перед сном.
Вірніше, того, чого я уникатиму робити спочатку.
За 30 хвилин до сну:
- Я уникаю занять спортом.
- Я уникаю перегляду телевізора
- Я уникаю гри у відеоігри
- Я уникаю соціальних мереж
І навпаки:
Іноді я перекушую останній раз перед сном. Шоколадний квадрат або мій десерт.
Я іноді читаю.
Звичайно, я також іноді проводжу 3 години на Netflix. Але задля ефективності (мінімізувати зусилля та покращити результати) я буду уникати, наскільки це можливо !
Климент Листопад 2018
План дій щодо пробудження:
1 - Ми почнемо з вибору встановленого часу, щоб вставати щодня! Це буде залежати від вас, вашого графіку, вашої роботи тощо...
Особисто я встаю о 6 ранку на роботу, яка буде о 8:30 або 9 ранку, залежно від дня. Це для мене
дозволяє встигнути приготувати, написати собі статтю, підготувати фотографію в Instagram або навіть займатися спортом і гуляти! (Звичайно, я не все роблю щоранку)
2 - Знайдіть “Давайте спонукаємо вас прокинутися”. Особисто для підняття себе я використовую дві техніки.
Спочатку я кладу свій телефон (будильник) в інший кінець кімнати. І я кладу біля нього пляшку з водою 50 мл, яку п’ю, як тільки встаю.
Крім того, о 6 ранку у мене є невелике нагадування на телефоні, яке варіюється. Це просто нагадує мені мій «доранковий» графік. Або невелика мотиваційна цитата !
Я дам вам знайти своє маленьке "давайте мотивувати".
3 - Тоді не йдеться про повернення спати! Вам доведеться активуватися самому .
Але почекайте, ви вже мусите знати більшість із усього цього.
Як сформулювати все у свій день ?
Щоб сформулювати все за свій день, для початку доведеться створити власну рутину.
Наприклад, ви можете спробувати зробити більше тижня чи двох:
Перед сном:
- Десерт 21:00
- 21:00 фільм
- Читання 22:30
- Перед сном 23 год
Якщо ви встаєте о 6 ранку, спочатку ви втомилися, це буде нормально. Але тоді ви можете навчитися регулювати свій сон. Особисто для того, щоб бути в найкращій формі, я лягаю спати о 22:00 або 22:30, щоб встати о 6 ранку різко вранці !
І WOWAW Я в хорошій формі !
Саме в ці моменти я найкреативніший !
Щоб створити свій розпорядок дня, вам знадобиться певний досвід. Це певність.
Якщо у вас стосунки, раджу мотивувати партнера, пояснивши, чому це принесе вам стільки речей.
Ви можете зробити навіть краще, ніж це! І спонукав вашого чоловіка/дружину прийти і прочитати цю статтю. Розуміння, чому це буде для вас так багато значити, і чому робити це разом буде набагато вигідніше !
Підсумовуючи цілу статтю кількома словами, я сказав би вам:
Створення режиму для поліпшення сну дозволить вам схуднути в довгостроковій перспективі, поліпшити ваші спортивні показники, але перш за все бути більш обізнаними про себе.
Я дозволяю вам на власному досвіді виявити інші добре зроблені з усього цього . Ви можете не здолати це !