Як схуднути за допомогою вівсянки @
Ви будете здивовані, якщо хтось скаже вам, що за допомогою однієї їжі ви можете схуднути, знизити рівень холестерину та ризик діабету двох типів. Ви, мабуть, не можете повірити, але безліч вівсяних пластівців дуже можливо.
Овес чудовий: він багатий клітковиною, він є дуже хорошим джерелом стійкого крохмалю, такого крохмалю, який дуже важко перетравлюється і допомагає травленню, зменшить апетит і прискорить спалювання калорій. Ось як включити його у свій раціон, замінивши інші продукти
1. Використовуйте його замість сухарів
Коли ви хочете зробити власно панірований сир, фрикадельки або нагетси, ви можете замінити панірувальні вівсяними пластівцями. Це не так звичайно, але на смак це чудовий спосіб додати додаткове харчування до раціону вашої родини.
Ви можете покласти овес спочатку в блендер, щоб створити структуру, схожу на панірувальні сухарі.
2. Покладіть їх у млинці
Зазвичай домашні млинці наповнені калоріями та вуглеводами, без будь-яких поживних речовин, що не ідеально, якщо ви намагаєтеся позбутися від жиру на животі. Видаліть борошно, цукор, молоко та масло, щоб замінити бананами, яйцями, вівсом, розпушувачем та сіллю. В результаті виходить пухнастий млинець, повний клітковини та білка.
3. Вівсянка
Якщо ви робите хліб, вафлі чи десерти зі звичайного борошна, ви втрачаєте можливість замінити його вівсом, повним поживних речовин. Хоча той, що купується в магазині, краще білого борошна, він досить дорогий. Якщо ви хочете використовувати його, не даючи зайвих грошей, додайте в блендер трохи вівсянки. Суміш можна використовувати як біле борошно у всіх ваших улюблених рецептах.
4. Смузі
Якщо смузі, який ви п'єте вранці, вам недостатньо, і ви все ще голодні, ви можете подумати про додавання в склянку вівса. Поклавши овес у блендер, додайте решту інгредієнтів і продовжуйте процес, поки не отримаєте бажаний смузі. Результатом буде більш щільний, більш волокнистий коктейль, який не залишить вас голодними до обіду.
5. Згущувати супи або соуси
Якщо ви хочете згустити текстуру супу чи соусу, вівс - це відповідь. Перш ніж кидати його в їжу, подрібніть, поки він не стане порошком, для отримання бажаної консистенції.