Як схуднути за допомогою здорового способу життя; LLG
Потім я приступив до справжнього діатрібу, щоб пояснити їй, що вона зможе лише схуднути, почуватись добре і стабілізувати свій стан якомога природніше, за винятком того, що отримуватиме задоволення від щоденного раціону. Потім я запропонував йому певний тренінг, щоб допомогти йому зорієнтуватися в цьому напрямку.
Стан гри
Перший крок, ми домовились (це все, я збиваюся з місця), щоб зробити інвентаризацію його шаф. Потім я зрозумів, що роботи багато ... І тепер я справді зрозумів, чому вона не може схуднути. Шафа була повна рафінованих продуктів, підсолоджених до досконалості та багатих жиром: біла паста, борошно та білий цукор, чіпси, вершкове масло, нежирні йогурти, куплені у магазині торти та бріоші. Мало місця для домашньої кухні, вона пояснює мені, що у неї не вистачає часу і що вона не може проводити години на кухні.
Ми, очевидно, не збираємось викидати все в смітник, я все одно залишаюся проти харчових відходів. Я складаю все в коробку і пропоную йому не поновлювати ці продукти, як тільки вони будуть розпродані.
Список покупок
Тому потрібно було заправитись! Потім ми прямуємо до найближчого органічного магазину. Я прошу його розміру щотижневого бюджету, щоб не перевищити його. Оскільки так, купуючи органічні продукти, можна поважати свій бюджет, зосереджуючись переважно на основних продуктах. Ми просканували полиці по черзі, щоб пояснити йому, до якого товару йти і чому. Я пояснив йому роль різних видів борошна, чому йому доводиться рухатись до максимально повноцінних продуктів і як це вплине на його лінію в довгостроковій перспективі, а також щодня впливатиме на його здоров'я та моральний стан. Вона відкрила поняття глікемічного індексу, роль клітковини, поживних речовин та вітамінів, рослинних білків, насіння та злаків, рослинних олій, місця фруктів та овочів ... І так, здоровий світ був їй абсолютно невідомий !
Препарати
Повні шафи, тепер ми повинні зрозуміти, як ними користуватися. Мій друг багато працює і не любить витрачати багато часу на приготування їжі. Я думаю, однак, не бажаючи займатися психологією протидії, що проблема ваги дотепер заважала йому розважатися на кухні.
Потім я навчаю його основним поняттям, як швидко приготувати томатний соус, макарони з овочами, салати для гурманів, експрес-кус-кус без жиру ... Але також достатньо, щоб наповнити його сніданок завжди в дорозі. Ми виготовляли зернові батончики, шоколадне печиво та хліб.
Потім вона відкрила нові смаки, нові фактури і, вишнувши пиріг, вона знайшла мої заготовки дуже хорошими. !
Тому було зроблено перший крок !
Ми справляємося з розтріскуванням
Різна тяга чи поспіх до їжі з високим вмістом жиру та цукру зумовлені лише розладом. Фрустрація, спричинена повторними позбавленнями при дотриманні дієт. Тіло погане, а розум теж. І він дає вам знати, штовхаючи вас заспокоїти себе за допомогою цього типу їжі. Я припускаю, що регулярно отримуючи задоволення, такий тип поведінки може лише зникнути ... Особисто я не знаю цього явища, тому що регулярно отримую задоволення.
Тож, щоб замовкнути цю маленьку солодку тягу, ми обшукали сайт та книги, щоб виділити 3 чи 4 рецепти, які, на мій погляд, повинні дозволити йому насолодитися собою без особливих наслідків. Звикла до дуже солодкої дієти, я порадив їй додати трохи цукру до певних тістечок, мета полягала в тому, щоб потроху обійтися без цього. Ви не повинні поспішати зі своїм тілом і розумом, що може закритися і спричинити здачу мого друга.
Висновки
Як я можу сказати вам, що сьогодні я пишаюся нею, пишаюся її зміною курсу, пишаюся своїми результатами. Пишається тим, що робить усе описане вище природним шляхом, невимушено і із задоволенням.
Спочатку зміна може бути важкою, оскільки ваші звички порушені, але робіть це потроху, щоб адаптуватися. Ви побачите, як ваше життя покращується, ваше тіло поступово тане. Це не відбудеться через 2 або 3 тижні, як обіцяють деякі дієти, вам не потрібно буде розраховувати калорії всіх своїх страв, ви не проллєте сліз, проходячи повз вітрини кондитерської. Ви будете їсти із задоволенням, без каяття і не повертаючи собі зайві кілограми. Деякі страви, які ви обожнюєте, приведуть вас у жах, тому що ви будете знати їх склад та вплив на ваш організм та ваше здоров’я. !