Як схуднути за допомогою зеленої дієти • Привіт Ясси •
Весна привносить у кожного з нас позитивні бажання та енергію. Одним із пекучих бажань тих, хто страждає від надмірної ваги, є правильна дієта для позбавлення від проблем. Серед найбільш підходящих дієт ранньою весною - зелена дієта, легка для дотримання та багатообіцяючих результатів. В його основі - зелені овочі, які мають низьку калорійність, але мають багатий вміст вітамінів, мінералів та клітковини, які допомагають виводити токсини з організму.
Дієтична програма триває сім днів, включаючи триразове харчування та перекус, виключаючи голодування. Основна увага приділяється вживанню зелених овочів, таких як: салат, рукола, шпинат, петрушка, кріп, зелена цибуля, спаржа, брокколі, брюссельська капуста, огірки, зелений перець, авокадо, китайська капуста, бамія, зелена квасоля, кабачки, артишоки, цибуля-порей, паростки люцерни, пророщена пшениця, зелені яблука та груші, ківі, зелений виноград, зелені лимони, не виключаючи м’ясо, молочні продукти та рибу.
- Сніданок: чашка зеленого чаю + склянка свіжого фруктового соку + варене яйце + болгарський перець
- Обід: салат з тертої моркви, з 4 оливками та 3 редисками (можна використовувати столову ложку оливкової олії) + скибочка чорного хліба + 3 столові ложки сиру
- Перекус: йогурт + чашка зеленого чаю
- Вечеря: салат із зеленою цибулею, редиска (можна використовувати столову ложку оливкової олії) + 2 столові ложки сиру + зелене яблуко
- Сніданок: чашка зеленого чаю + банан
- Обід: салат з помідорів + 6 столових ложок відвареного рису + зелене яблуко
- Перекус: склянка свіжого фруктового соку (апельсина) + 2 скибочки чорного хліба + скибочка сиру Телемеа
- Вечеря: салат з моркви та селери (можна використовувати по столовій ложці оливкової олії та лимонного соку) + середня тарілка з відвареним горошком (можна покласти сіль) + свіжі фрукти
- Сніданок: цільнозернові (4 столові ложки) + йогурт
- Обід: салат з редискою та зеленою цибулею + 4 столові ложки сиру + 2 варених яйця
- Перекус: йогурт
- Вечеря: середня тарілка вареної зеленої квасолі з 3 томатним соусом + фрукт + чашка зеленого чаю
- Сніданок: яблуко + апельсин + чашка зеленого чаю
- Обід: 2 скибочки чорного хліба + скибочка сиру Телемеа + овочі (помідори, огірки, перець, редис) + груша
- Перекус: склянка знежиреного молока + миска фруктового салату (яблуко + апельсин + груша)
- Вечеря: середня тарілка з вареним шпинатом (можна використовувати трохи солі) + румунське яйце (яйце вариться в окропі, без олії) + скибочка чорного хліба
- Сніданок: апельсин + 2 скибочки чорного хліба, змащеного сиром
- Обід: салат з перцем, огірками, вареним горошком + варене яйце + ківі
- Перекус: чашка зеленого чаю + йогурт зі злаками
- Вечеря: середня тарілка вареного рису з відвареними морепродуктами (можна використовувати столову ложку оливкової олії) + мандарин
- Сніданок: чашка молока + крупа
- Обід: варена кропива (можна використовувати трохи солі) + 2 скибочки чорного хліба + 2 скибочки овечого сиру + апельсин
- Перекус: йогурт зі злаками + чашка зеленого чаю
- Вечеря: салат з капусти з помідорами + тарілка варених овочів (морква, кабачок, цвітна капуста) + яблуко
- Сніданок: чашка зеленого чаю + скибочка чорного хліба з маслом + 3 редиски
- Обід: салат з огірків, помідорів та моркви + тарілка вареної зеленої квасолі (можна використовувати трохи солі) + 4 столові ложки сиру + апельсин
- Перекус: йогурт
- Вечеря: салат з редискою та зеленою цибулею + соєвий ескалоп + фрукт.