Психологічні причини набору ваги №1 Центр терапії сміхом мандаринами
Будь-хто може сказати, що в один момент він сховався у тарілці, наповненій їжею, піці або коробці морозива. Незалежно від того, присутнє почуття голоду чи ні, ми часто можемо виявити, що їмо навколо інших людей, коли ми перебуваємо в стресі, депресії, нудьгуємо або дивимося телевізор. Емоційне харчування - це споживання великої кількості їжі у відповідь на певні настрої. Експерти підрахували, що 75% переїдання спричинене емоціями.
Багато з нас з часом відчули, що їжа може принести комфорт, принаймні на короткий час. Як результат, ми часто їмо, щоб вилікувати певні емоційні проблеми. Таким чином, їжа може стати звичкою, за якою ми несвідомо ховаємось, щоб не шукати рішень, які можуть ефективно вирішити наші емоційні проблеми.
Переважна більшість людей, як жінки, так і чоловіки, схильні до набору ваги, незважаючи на намагання дотримуватися збалансованої, низькокалорійної дієти та суворого графіку прийому їжі. Механізми відгодівлі складніші, ніж ми думаємо, і на них впливає широкий спектр причин (генетичні, біологічні фактори, малорухливий спосіб життя, фактичний час, який відводиться їжі).
Різниця між справжнім голодом та емоційним голодом
Психологічні дослідження з часом показали, що існують основні відмінності між справжнім голодом і підвищеним апетитом на нервовій основі. Справжній голод є нормальним фізіологічним явищем і викликаний рухом шлунка, тоді як емоційний голод виникає навіть тоді, коли в шлунку є їжа. Емоційний голод часто асоціюється з почуттям неспокою, нервозності, збудження, і ці відчуття зменшуються лише при повторному вживанні їжі. Це також причина, через яку часто з’являється почуття провини, розчарування після вживання занадто багато їжі.
Менш обговорюваною причиною, коли ми говоримо про явище накопичення жирової тканини, є психологічна. Існують глибокі психологічні причини, що спричиняють набір ваги, і це слід враховувати, коли ми вирішимо піддати своє тіло радикальним дієтам, тому що ми можемо бути здивовані досягненням результатів лише за дуже короткий термін. Основні психологічні мотивації, які схильні до набору ваги, незважаючи на всі вибрані нами дієти:
Пов’язування їжі з винагородою
Напевно багато хто з нас в дитинстві чули такі фрази, як "якщо ти хороший, то отримуєш щось хороше .", "якщо отримаєш хороші оцінки, Санта принесе тобі багато солодощів" або "перестань плакати, твоя мама дає тобі шоколад" "Це практично перші моменти, коли їжа асоціюється з винагородою або вкладається з чудодійною силою, щоб стерти неприємності. Ця асоціація залишається десь у нашій свідомості і виявляється в періоди емоційної вразливості.
Не менш важливими є моменти позбавлення дитинства, коли батьки, можливо, не мали достатньо можливостей запропонувати бажані солодощі, і, отже, у зрілому віці ми схильні компенсувати ці недоліки, купуючи або зберігаючи в холодильнику всілякі солодощі чи їжу.
Психологічна потреба захиститися від зовнішнього вигляду, який з часом сприймається як травматичний.
Постійні стреси, занепокоєння, спричинені різними аспектами життя, психічні травми, перенесені в певний час, розчарування, конфліктні ситуації можуть спричинити порушення харчової поведінки та подальший набір ваги. Таким чином, ми можемо помітити, що, хоча ми приділяємо велику увагу харчуванню, ми не переїдаємо і не вживаємо здорову їжу, ми набираємо зайві кілограми, що здається незрозумілим. Тому доцільно уважно спостерігати, скільки ми «споживаємо» певних аспектів життя, щоб організм мав тенденцію робити резерви. Ці аспекти можуть бути стресом в офісі, стосунками з партнером, стресом щодо розвитку та освіти дітей, фінансовими проблемами.
Що відбувається в цьому випадку?
Тіло сприймає відносини із зовнішнім середовищем як важкі в управлінні, і, таким чином, вирішує створити "енергетичні щити", щоб відповісти на виклики. Накопичення жирової тканини, таким чином, несвідомо стає формою захисту ззовні, способом боротьби з життєвими труднощами. Ось чому дієта на тлі стресу в більшості випадків має мінімальні та короткочасні наслідки, оскільки причина не враховується.
Моніка Дінулеску (Бурча)