Як схуднути за групою крові
Дієти не дають однаково хороших результатів для всіх людей, тому дієтологи рекомендують індивідуальний раціон.
Оскільки це генетично обумовлено, наша група крові може впливати на наш темперамент та обмін речовин. Ось чому деякі продукти харчування особливо показані для кожної групи крові.
Як схуднути, якщо у вас група крові 0 (I)
Люди з групою крові O (I) мають прискорений метаболізм, схильні споживати м'ясо майже під час кожного прийому їжі та помірне споживання рідини.
Тому в дієтах для людей з групою крові O (I) вказується:
Уникайте деяких видів білка - під час дієт для схуднення уникайте таких продуктів, як: яйця, сир, молочні продукти.
Уникайте вуглеводів - уникайте таких продуктів, як: хліб, полента, кукурудза, рис, картопля.
Не можна вживати їжу або напої, що містять цукор (тістечка, печиво, комерційні соки тощо).
Але я можу їсти свіжі фрукти та овочі, м'ясо риби, незрілі жирні фрукти, просту воду з лимоном, уникаючи смаженої їжі.
Люди з цією групою потребують високого споживання рідини щодня.
Як худнуть люди з групою крові А-ІІ
Людям з групою крові A-II рекомендується вегетаріанська дієта, сироїдна веганська дієта є найбільш підходящою для них у періоди, коли вони хочуть усунути зайву вагу.
Метаболізм людей з групою A-II не такий швидкий, як у групи O-I, і крім того, ці люди дуже чутливі до стресу. У наш час відомо, що стрес призводить до збільшення кортизолу, гормону, який, крім інших наслідків, схильний до відгодівлі.
Тому людям з групою крові A-II рекомендується уникати будь-якої їжі з вареною олією або тваринними жирами, а також продуктів, таких як молочні продукти, сир, м’ясо, яйця (але можна вживати йогурт або кефір).
Їжа з високим вмістом крохмалю також погано впливає на них, і може спричинити проблеми з травленням. Ось чому картоплю, рис - слід їсти з обережністю.
Програма руху для людей з групою крові A-II повинна ефективно боротися зі стресом, тому рекомендується більше розважальних заходів, таких як групові види спорту, плавання, танці, йога.
Як худнуть люди з групою крові B-III
Люди з групою крові B-III - єдині, хто може споживати майже будь-який тип їжі. Насправді цим людям потрібна максимально різноманітна дієта, особливо молочна.
Таким чином, дієта для людей з групою крові B-III виключає лише деякі продукти, але з усіх дозволених рекомендується вибирати ті, у яких якомога менше калорій.
Овочі слід їсти свіжими і готувати їх якомога менше. Наприклад, морква має низький глікемічний індекс, а отварена - високий. Тому рекомендується якомога більше салатів і якомога менше приготованих страв. Помідори та цибуля протипоказані, підвищують кислотність шлунка.
Що стосується білка, то бажано уникати молюсків та курки, а також жирного м’яса, наприклад, свинини. Але я можу їсти рибу, яловичину, індичку та органи. Рекомендується смажити м’ясо на грилі або готувати на пару (або відварювати) і уникати смаження будь-якої їжі.
Під час дієт можна уникати таких жирів, як олії, масло та маргарин, а також тваринних жирів. Будьте обережні, листкове тісто містить жири, яких слід уникати.
Уникайте алкоголю та кави.
Рекомендованими видами спорту є ті, що передбачають розумові зусилля. Вказуються стратегічні види спорту, мисливство, танці, групові види спорту.
Як худнуть люди з групою крові AB-IV
Люди з групою крові AB-IV потребують різноманітного харчування, але мають чутливу систему травлення.
Таким чином, у них низька кислотність шлунка, саме тому важче перетравлювати м’ясо, яйця та жирну їжу. Однак вони можуть їсти пару, приготовлену на грилі, рибу, морепродукти або приготовану.
Рекомендується уникати смаженої їжі будь-якого виду або будь-якої їжі, що містить приготовлену теплою олію (загартовану цибулю, листкове тісто тощо). Фарш або сильно приправлене м’ясо також можуть викликати проблеми з травленням.
Люди з групою крові AB-IV можуть їсти багато сирих фруктів та овочів, а також гарячі страви, такі як супи.
Вони також є найбільш підходящими людьми для водної дієти. Склянка теплої води та лимона перед їжею, особливо вранці натщесерце, можуть творити чудеса для їх фігури та здоров’я.
Рекомендовані продукти:
- свіжі фрукти та овочі;
- Один рідкий прийом їжі на день - суп або бульйон, наприклад, в обід. Не вживайте II тип або десерт з рідиною;
- йогурт, кефір, сир;
- Вуглеводи в невеликих кількостях, не більше одного прийому їжі на день (хліб, крупи, картопля, рис).
Програма вправ може включати види спорту, які не схильні до значних втрат води.