Як схуднути за тиждень - Dietonus

Найпопулярнішими продуктами влітку є фрукти та овочі. Крім того, коли вони, як відомо, сприяють схудненню та схудненню. Найефективніша овочева дієта - огіркова. Ми розглянемо це в наступному матеріалі.

Вищезазначений спосіб включає в їх меню не тільки огірки, але й кілька інших не менш корисних продуктів. Цей крок був розроблений таким чином, щоб Ви не втомлювались від постійної одноманітності дієти. Як відомо, якщо ви використовуєте одне і те ж засіб протягом тривалого періоду часу, воно незабаром перестане впливати на ваш організм належним чином.

Огіркова дієта для схуднення 10 кг на тиждень

Перш ніж розпочати огіркову дієту для схуднення, давайте подивимось на властивості огірка:

містить клітковину;
багатий вітамінами, солями та мінералами;
очищає організм від шкідливих речовин;
добре проти харчових отруєнь;
чудово втамовує голод;
полегшує роботу підшлункової залози;
легко засвоюється організмом;
знижує артеріальний тиск;
знімає набряки;
є профілактикою серцевих захворювань, особливо аритмій;
запобігає виникненню захворювань щитовидної залози;
прискорює обмінні процеси;
знижує рівень цукру в крові;
омолоджує і очищає шкіру;
зміцнює волосся і нігті;
У поєднанні з м’ясними продуктами допомагає краще засвоювати білки в організмі;
низькокалорійний, в ста грамах - 15 кілокалорій.

Щотижневе меню огіркової дієти передбачає такі продукти:

нежирний кефір;
Помідори;
Яйця;
нежирне м’ясо та риба.

Ознайомившись із цими фактами, можна цілком безпечно згадувати основні принципи огіркової дієти протягом тижня.

Або ознайомтесь з принципами дієти для схуднення на 10 кг на місяць, оскільки цей варіант надовго гарантуватиме збереження нової ваги.

Харчові принципи

Вживання огіркової дієти передбачає такі обов’язкові правила:

Максимальне дотримання вищезазначеної дієти становить один тиждень.
рекомендується поєднувати з фізичними навантаженнями.
Меню включає триразове харчування.
середньодобова норма огірків - від одного до двох кілограмів;
Найбільш бажаним періодом спостереження є літо, коли на прилавках повно свіжих овочів.
уникайте алкоголю, тютюну та фаст-фуду протягом цього часу.

Слід зазначити, що при наявності каменів у нирках ця дієта категорично протипоказана.

Якщо у вас немає таких видів захворювань, то рекомендуємо витратити тиждень на ознайомлення з приблизним меню.

Щотижневе меню

Прийнявши рішення дотримуватися цієї дієти для схуднення, ви ні в якому разі не пошкодуєте про це, оскільки перші результати будуть відчутні вже після перших двох днів. Щотижневе меню для огіркової дієти таке:

Сніданок: огірковий смузі;
Обід: варене яйце і 150 г вареної тріски;
Вечеря: салат з огірків і помідорів, склянка ряжанки.

Два яєчні омлети з зеленню;
суп-пюре з зелених овочів;
200 г вареного рису, трав'яний чай.

зелені овочі в поєднанні з білим чаєм;
Омлет з помідорами;
200 г відвареної курки, склянка нежирного молочного напою.

Огірок, кефір;
Овочевий суп-пюре;
вареного рису та трав'яного чаю.

Овочевий смузі з зеленню;
Паровий омлет;
запечений окунь - 200 г.

зелені овочі з йогуртом;
Огірковий салат з помідорами;
два пісних курячих шніцелі.

Огірковий смузі;
Овочевий суп-пюре;
250 г вареного рису, 200 мл нежирного кефіру.

Кефірна огіркова дієта

Кефір, як і огірок, є низькокалорійним, тому поєднання цих двох продуктів у дієті сприяє ефективному схудненню. Однак, перш ніж сідати на цю дієту, варто перевірити корисні властивості кефіру:

за деякими джерелами подовжує життя;
є профілактикою грипу;
зміцнює імунну систему;
ефективний при захворюваннях печінки, підшлункової залози та шлунково-кишкового тракту;
знімає ожиріння;
нормалізує процеси травлення в організмі;
знімає набряки завдяки своєму сечогінному ефекту;
рекомендується при високому кров’яному тиску;
Ми добре поєднуємось із круповими та борошняними виробами.
містить багато клітковини, білка та білка.
покращує флору кишечника;
запобігає розвитку депресивного стану.

Кефір з терміном зберігання не більше тижня є найбільш прийнятним для кефірно-огіркового дієтичного меню. Однак вміст жиру не повинен перевищувати 2%.

Поєднання вищезазначених двох продуктів сприяє поліпшенню здоров’я та зовнішнього вигляду, відновлює водно-сольовий баланс в організмі та виводить шкідливі речовини.

На жаль, кефірна огіркова дієта для схуднення має найсуворіші протипоказання:

Гастрит;
Коліт;
Виразка;
Захворювання нирок;
Вагітність і лактація;
Менструальний період.

Рекомендується не дотримуватися методу схуднення більше тижня. Якщо всі правила дотримуються належним чином, ви можете втратити від двох до п’яти кг, залежно від вашої початкової ваги.

Щодня потрібно вживати від півтора до півтора кілограма огірка і стільки ж літрів кефіру.
Найбільш улюбленими напоями в цей час залишаються вода, зелений чай та трав'яні чаї.
нежирна морська риба - скумбрія, камбала, оселедець вважається найкращим поєднанням з вищевказаними продуктами в меню;
Кількість прийомів їжі на день - 5.

Давайте розглянемо зразкове меню на день кефірної огіркової дієти для схуднення:

Сніданок: 250 мл нежирного кефіру;
Другий сніданок: салат з огірків з лимонним соком;
Обід: суп-пюре із зелених овочів;
Перекус: зелене яблуко;
Вечеря: запечене філе скумбрії - 250 г і чашка зеленого чаю.

Залишаючи кефірну огіркову дієту, рекомендується включати в раціон фрукти та ягоди, а потім поступово додавати в меню морепродукти та нежирне м’ясо.