7 продуктів, якими можна насолодитися - аптека Alphega
Здорове харчування не повинно бути повним обмежень. Нижче наведено перелік продуктів, які ви можете їсти без докорів сумління - від яблук до риби, перцю, навіть шоколаду!
Вода становить 60% людського тіла. Ми повинні споживати щонайменше 1,5-2 літри рідини. Вода допомагає транспортувати поживні речовини та кисень до клітин. У ситуаціях стресу або фізичних перевантажень вода запобігає гіперацидифікації організму. Люди, які хочуть схуднути, повинні регулярно вживати воду: вода зменшує почуття голоду та збільшує енергетичний обмін.
Яблука містять понад 20 мінералів, таких як калій, залізо, фосфор і магній, а також пектин, водорозчинні рослинні волокна, вітаміни A, b1, B2, B6, C і E. Яблука насичують і містять лише 50 калорій на 100 грам. Хороший апетит!
Перець
Перець містить утричі більше вітаміну С, ніж цитрусові. Крім того, вони багаті рослинними волокнами, що стимулюють травлення. Крім того, перець також містить необхідний кальцій для кісток і суглобів. Ті, хто хоче підтримувати форму, повинні їсти перець! Червоний перець і жовтий перець містять значну кількість бета-каротину, який стимулює розвиток клітин шкіри. Зелений перець багатий вітаміном Е, який захищає клітини організму від вільних радикалів.
Капуста
Капуста містить багато вітамінів: A, B, C та E. Крім того, вона є чудовим джерелом таких мінералів, як магній, залізо, кальцій, фосфор та цинк, а також рослинних волокон, що стимулюють травлення. Глюкозинолати капусти захищають нас від раку. Від білокачанної, до червонокачанної та пекінської капусти - ви можете вибирати з більшої різноманітності у своєму раціоні.
Ананас
Коли ви в стресі, їжте ананас! Соковиті фрукти можуть допомогти подолати стресові умови не тільки завдяки екзотичному смаку. Містить амінокислоти (триптофан), які можна перетворити на серотонін. Магній і кальцій зміцнюють нерви, калій необхідний для серця, цинку не повинно бракувати для сильної імунної системи, а йод стимулює інтелектуальну діяльність. Високий вміст бромелаїну дав йому репутацію диво-фрукта. Цей протеолітичний фермент стимулює травлення та спалювання жиру.
Більше
Дієтологи рекомендують їсти рибу принаймні раз на тиждень через вміст йоду. Цей мікроелемент необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози, необхідних для здорового росту. Крім того, риба також містить білки, вітаміни А, В1, В2, С і D, але також калій, цинк, фтор і селен. Останнє зміцнює імунітет. Риби з високим вмістом жиру, такі як оселедець і скумбрія, є чудовими джерелами ненасичених жирів, які захищають нас від серцевих захворювань.
Шоколад
Якби він не містив цукру, шоколад був би корисним для зубів, оскільки він містить фтор і танін. Гіркі шоколадні батончики із вмістом какао понад 55 відсотків дуже багаті антиоксидантами, які борються із вільними радикалами та запобігають серцевим захворюванням. Крім того, шоколад є джерелом триптофану, необхідного організму для виробництва серотоніну, гормону гарного настрою. Але не слід перестаратися зі спожитою кількістю. 100 грам шоколаду містять 40 грамів жиру і понад 500 калорій.