Як схуднути за тиждень три кілограми за допомогою макаронів, хліба та картоплі Libertatea

Петре Добреску, вівторок, 07 червня 2011 р., 15:01. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

тиждень

У книзі під назвою "Дієта любителя вуглеводів" Елен Кунс, головний редактор журналу "Здоров'я", та дієтолог Френсіс Ларгеман-Рот, цитує дослідження, які показали, що метаболізм прискорюється при включенні в раціон. вуглеводів. Автори стверджують, що ви можете втратити близько трьох кілограмів на тиждень, якщо вживати хліб, запечену картоплю, макарони або рис без будь-яких обмежень.

Високоякісні вуглеводи рекомендуються вранці. Цільнозернові молочні ворота - дуже хороший вибір. Інші варіанти сніданку включають банан, три-чотири житні печива з чашкою чаю, дві скибочки цільнозернового хліба, мюслі з молоком, персики, йогурт або жито з варенням та чашку чаю або молока.

Порція запеченої картоплі, гороху, рису або квасолі з 200 грамами нежирного м’яса, бажано курячої грудки, індички або риби і не більше двох скибочок хліба. Склянку злегка підігрітого молока вип’ють як на обід, так і на вечерю.

Між прийомами їжі рекомендується ще одна закуска, бажано цільнозерновий батончик, сирий фрукт чи овоч.

Звичайно, гідратація важлива, тому два літри рідини на день є необхідними. Крім води, ви також можете пити каву, зелений або чорний чай, але тільки після сьомого дня дієти. Ці напої не слід підсолоджувати