Як схуднути, заблокувавши одне, що ПОТРІБНО вийти з раціону або, принаймні

Перебуваючи під блокуванням, збільшення ваги може бути неминучим, і не обов’язково кінцем світу. Але якщо ви хочете схуднути - або, принаймні, не набрати стільки зайвої ваги - ви можете зробити одну справу, яка майже напевно допоможе. Це дуже очевидно, коли ти думаєш про це, і, мабуть, не так просто, але це дасть позитивні результати, і, можливо, тобі це раніше не спало на думку.

Отже, ви хочете знати, як уникнути набору ваги поодинці вдома? У раціоні багатьох людей є один елемент, який можна легко скоротити і призвести до швидшого схуднення. Ви вже здогадалися: алкоголь, алкоголь та "напій". Нікому не потрібна лекція про те, чому алкоголь для вас шкідливий, але я думаю, що багато хто з вас не усвідомлює, як вживання алкоголю впливає на ваш раціон і втрату ваги. Або ваш набір ваги, точніше.

• Кращий білковий блендер: Ви знаєте, є інші марки, крім Nutribullet ...

Давайте одразу позбудемося одного: найкращий спосіб схуднути - це не займатися більше, а менше їсти. Особливо зараз, коли нам доводиться більшу частину часу залишатися в приміщенні, вживання тієї ж кількості їжі, що і раніше, призведе до набору ваги. Скорочення будь-яких калорій допоможе вам у битві щодо схуднення. Ніяких новин там немає.

Скільки калорій в алкоголі?

Існує багато хибних уявлень про алкоголь, і, як я вже згадував вище, я не тут, щоб пояснити комусь, як погано пити алкогольні напої. Звичайно, деякі види спиртів містять певні мікроелементи (наприклад, мінерали), які можуть бути корисними для вашого здоров’я, але це не переважує негативного впливу цих напоїв.

Дуже важливо зрозуміти, що стосується алкоголю, - це, по суті, чисті вуглеводи. Вуглеводи - один з трьох основних макроелементів, необхідних вашому організму для функціонування; два інших - це ліпіди (жири) і білки. Це не означає, що ваше тіло потребує алкоголю, щоб функціонувати, навпаки. Вживання алкоголю нічого не додає до вашого раціону, калорії в алкоголі - це просто «порожні калорії».

• Купуйте низькокалорійне пиво в Skinny Booze

Але скільки калорій? Є кілька варіантів, які вважаються «низькокалорійними» напоями, наприклад, горілка та дієтичний кокс. Хоча дієтичний кокс можна вважати безкалорійним (як і раніше досить поганим), подвійний (50 мл) горілки містить понад 100 калорій. Вам потрібно було б бігти 10 хвилин, щоб спалити ці калорії, і це просто напій.

• Купуйте безалкогольне пиво в Amazon UK

А як щодо пива? Маленька пляшка (12 унцій/355 мл) гусячого острова IPA містить 208 калорій, удвічі більше, ніж у поєднанні подвійної дози горілки та дієтичного коксу. А як бути з тим, у кого є лише пляшка пива, коли він п’є? Це правда, ніхто.

• Купуйте світле пиво в Walmart, США

Може, вина? Одна пляшка (750 мл) Каберне Совіньйон містить трохи менше 600 калорій, що означає, що дві середні склянки (приблизно 175 мл) містять приблизно 250-300 калорій.

Калорії в різних алкогольних напоях

Ми використовували одиницю Drinkaware та калькулятор калорій для обчислення наведених нижче цифр.

Вид алкоголю

Пиво (пінта): 182 калорії
Сидр (пінта): 216 калорій
Вино (175 мл/середня склянка): 159 калорій
Шампанське (склянка 125 мл): 89 калорій
Просекко (склянка 125 мл): 82 калорії
Напої (загальні, одноразові): 61 калорія

В іншому ми використовували базу даних MyfitnessPal та веб-сайти виробників.

Духи

Джин Бомбей (1 унція/28 мл): 59 калорій
Червона горілка Smirnoff (1 унція/28 мл): 65 калорій
Jose Cuervo Especial (1 унція/28 мл): 65 калорій
Ром Bacardi (1 унція/28 мл): 65 калорій
Відомий шотландський рябчик (1 унція/28 мл): 64 калорії

Змішувачі

Тонізуюча вода Schweppes (250 мл/одна порція): 53 калорії
Вода з гарячковою природною тонікою (200 мл/одна пляшка): 30 калорій
Дієтична кока-кола (330 мл/одна банка): 0 калорій
Кокс (330 мл/одна банка): 139 калорій
Журавлинний морс із спрею Ocean (250 мл/одна порція): 110 калорій
Оригінальний апельсиновий сік Тропікана (250 мл/одна порція): 95 калорій
Газована вода San Pellegrino (250 мл/одна порція): 0 калорій

Ось деякі інші речі, які ви могли б випити замість цього

Performance Nutrition Promixx MiiXR X7 Харчовий блендер - 7 штук - чорний | Придбайте його за 89,99 фунтів стерлінгів на Amazon UK
Promixx MiiXR X7 - це не просто міксер; це ефективний блендер з різними головками блендера, двома пляшками Tritan та двома кришками проти розливу, щоб ви могли взяти з собою свіжоприготовані смузі. Двигун потужністю 700 Вт подрібнює все, що ви вкладаєте в цю суміш, за лічені секунди. Promixx MiiXR X7 можна мити в посудомийній машині, але його також легко мити вручну завдяки ергономічній формі пляшок. Кому потрібен Nutribullet, коли у вас є блендери, такі як Promixx MiiXR X7?

Найкращі пропозиції еспресо-машини сьогодні