Як схуднути (замість того, щоб набрати вагу) цієї зими
Ми, канадці, витривала порода, але все ще маємо тенденцію до зимової сплячки, і під зимову сплячку я ховаюся біля багаття товстою ковдрою та чашкою гарячого какао, поки ми чекаємо весни. Однак, на відміну від інших тварин, у нас є достатньо їжі, щоб ми могли набирати вагу взимку, а не втрачати її.
Ви повинні продовжувати рухатися
І якщо ви хочете пройти через наступаючий холод із посмішкою на обличчі і менше «ви» важите на вагах, вам доведеться продовжувати рухатися. Для пересування потрібно простору, а канадцям - простору на відкритому повітрі.
Я знаю, що це важко продати, але, трохи розумової гімнастики та ретельного планування, ви можете змінити своє ставлення до змін сезону, щоб ви могли з нетерпінням чекати стільки часу на вулиці в холодні місяці, як у Канаді занадто короткий час робити літній сезон. Подумайте про те, що колись сказав мені мій тато: «Не існує поганої погоди, просто невідповідний одяг», але перед тим, як складати гардероб, це концепція, яку потрібно вивчити.
Ось кілька порад щодо тренування мозку:
1. Уникайте менталітету "всі або нікого". Люди не люблять змін, тому дитячі кроки завжди є ключовими. Якщо ви любите бігати на вулиці влітку, але ненавидите думку про біг на морозі, подумайте про те, щоб трохи розсунути свої межі. Якщо ви ніколи не відчували температури нижче 5 ° C, ви можете навіть спробувати отримати -5 ° C або -10 ° C цього року.
2. Усвідомити зручність природи. Вихід з вхідних дверей займає менше часу, ніж змітання снігу з вашої машини та їзда через зимові умови, щоб дістатися до тренажерного залу або фітнес-класу.
3. Зрозумійте, що вам, швидше за все, буде веселіше грати на вулиці, ніж всередині. і що ви намагаєтесь більше і довше.
4. Повірте, що у вас є все, що потрібно, щоб стати воїном для всепогодних тренувань. Сила позитивного мислення для досягнення цілей - це не просто мотиваційна мантра гуру, а науково підтверджена концепція.
5. Ігноруйте те, що говорить Nike. Натомість вчіться, плануйте, готуйтеся, потім робіть. Таким чином будується так звана самоефективність, щоб ви могли впевнено зіткнутися зі зміною сезону.
Тепер, коли ваша голова знаходиться в правильному положенні, ось що вам слід зробити:
• Витратьте трохи грошей. Переконайтесь, що у вас є відповідне обладнання, щоб активно займатися на морозі, незалежно від того, яку діяльність ви вибрали. Йдеться не про висловлювання зимової моди, а про практичний одяг, який дозволяє рухатися, зігріває вас і добре працює навіть у суворих умовах.
• Є діти? Регулярно витягуйте всю сім’ю на вулицю, щоб гуляти, кидати листя один в одного, грати в бійки зі сніжками, кататися на санках або будувати сніговиків. Зробіть це веселим, і всій вашій родині буде краще.
• Не просто лопатою сніг, але також ваш сусід і навіть сусід вашого сусіда. Лайно, перелопатити весь блок.
• Спробуйте щось нове. Власне, спробуйте багато нового. Ви коли-небудь ходили на лижах або лижних лижах, снігоступах, сноубордах, катанні на ковзанах на відкритому повітрі чи навіть на снігу? Зберіть родину або друзів, візьміть уроки, спорядження і вирушайте в дорогу!
На закінчення, згадайте, що я писав про те, щоб стати воїном для всепогодних тренувань. Це поступова зміна мислення, яка може мати позитивні наслідки для вашого здоров’я та психічного самопочуття. Замість того, щоб боятися наступних півроку, привітайте його захоплюючим ставленням, яке зробить життя навколо веселішим. А життя має бути веселим, правда? Цієї зими ви можете так розважитися, що, коли настане весна, вам буде майже сумно.
Так, мабуть, ні, але все-таки розважися цієї зими. Пригода там і має ваше ім’я.