Як схуднути Здоровий спосіб життя Здоровий спосіб життя

Наближається літо, а також дні бікіні. Є багато людей, які хочуть мати тіло мрії перед тим, як піти на пляж. На жаль, це не завжди легко. Як це зробити ? Чи зможемо ми досягти своєї мети? І особливо: Як схуднути ?

Але перед тим, як зробити глибоке занурення, ви перш за все повинні знати, як задати собі таке питання: Чому ви хочете схуднути?

Вагомі причини для схуднення.

Загалом причини бажання схуднути обертаються навколо 3 осей: причини здоров'я, з добробут та з самовпевненість.

Втрата ваги для вашого здоров’я

Здоров’я має бути найважливішою причиною схуднення. Так само гіпертензія може сприятинадмірна вага. Ти знав? Повні люди страждають утричі частіше артеріальна гіпертензія ніж люди, що не страждають ожирінням. (Ви можете прочитати нашу статтю про високий кров'яний тиск, натиснувши тут). Знайте, що 30-40% людей із зайвою вагою страждають на гіпертонію.

Крім того, з приводу небезпеки ожиріння в цьому випадку ми виявляємо:

Підвищений ризик деяких видів раку (матки, яєчників, молочної залози, простати, товстої кишки та жовчного міхура)
Порушення періоду
Ризик анестезії. Якщо у вас запланована операція, це може бути більш небезпечно
Камені в жовчному міхурі
Біль у шлунку (відчуття печіння)
Головний біль
Нетримання сечі
Збільшення розміру печінки, спричинене інфільтрацією жиру
Втома
Більше не пітніє
Біль у суглобах
Дихальний ген

Однак здоров’я - не єдина поважна причина.

Втрата ваги для вашого самопочуття

Літні рими з бікіні, а криві часто римуються зі складними ... Мало хто з тих, хто сприймає його як є. Наші улюблені телевізійні шоу показують нам симпатичних жінок, шикарних і красивих, особливо з тонкою талією. Вони безтурботно засмагають на пляжі і гуляють під захопленим поглядом прекрасних дітей. Ми знаходимось у суспільстві, яке, на жаль, стає дедалі більше «обезофобським». Це не допомагає добробуту: багато хто з них встигають сказати собі "яка ганьба бути круглим" !

Тепер це все для схуднення за будь-яку ціну для вас! Особливо, щоб добре відчувати своє тіло.

Втрата ваги для відновлення впевненості в собі

Коли люди дивляться на нас, ми говоримо собі: «Це все! Це тому, що у мене є зайві кілограми ". Погляд людей важкий. Ви починаєте втрачати впевненість у собі. Ми закриваємось на собі. Більше не виходити на вулицю, ми навіть відпустили себе ... І все ж, ми розуміємо, що ця поведінка, в надлишку, означає хвору поведінку. Важливо почувати себе красиво, щоб догодити собі, опинившись перед дзеркалом. Наше тіло відображає нам наш образ, і дієта може стати способом відновити контроль над собою після складних ситуацій. Дієтичні засоби можуть просто означати відмову відпустити.

Крім того, можливість схуднути на кілька кілограмів може бути настільки приємною для пацієнта.самооцінка !

Коли турбуватися про свою вагу?

Не потрібно захоплюватися масштабами. Однак необхідно виявити a незвичний набір ваги і аномальний і дивуйтеся, чому так сталося. Виявити його збільшення ваги і помітити це рано може допомогти. Ми знаємо, що цей надлишок породжує великий ризик для здоров'я. Найчастіше: високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання.

На основі двох показників:ІМТ та співвідношення талії до талії, ми можемо знати, де ми знаходимось.

ІМТ або індекс маси тіла

Цей індекс є показником, що дозволяє знати, чи є у нас наявність здорова вага, якщо ми в під вагою або навпаки, в надмірна вага.

ІМТ обчислюється діленням ваги в кг на висоту в квадратних метрах.

За класифікацією ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я). Якщо у вас є ІМТ від 25,0 до 29,9, ти починаєш бути в надмірна вага і ми повинні думати про a дієта для схуднення. Після 29.9 питання стає дуже важливим дізнайтеся про свою зайву вагу.

Співвідношення талії та талії

На додаток до ІМТ, бажано довіряти своєму співвідношення талії до талії, отримані за допомогою формула досить просто:

Співвідношення талії до талії = Ваш розмір талії в сантиметрах/ваш зріст у сантиметрах.

Ідеально мати результат нижче 0,5. В іншому випадку вам доведеться по-справжньому подумати про те, щоб дотримуватися a дієта для схуднення.

Тепер ми знаємо коли починати дієту, Ви також повинні знати можливі засоби для втрати надлишку.

Які рішення схуднути ?

Ви вже повинні знати, що втрата ваги не слід лікувати комплексно. дієта для схуднення що працював зі своєю дівчиною, не обов'язково ідеальний для вас. Навпаки, ми повинні враховувати звички, умови життя кожної людини, вік і, звичайно, особисті цілі кожної людини. Тому ми зібрали кілька порад, які допоможуть вам схуднути.

Оскільки багато людей не встигають піти до спортивний зал, через розпорядок дня, втома або просто тому, що вони ненавидять робити фізичні вправи, ми все одно задаємо питання: «Чи реально схуднути, не говорячи про спорт? "

Втрата ваги без спорту

Так ! Це цілком можна схуднути без фізичних вправ. Як це зробити? Ось кілька правдивих порад:

Окрім цих звичок, ми повинні особливо звертати увагу на те, що ми перетравлюємо, і переконуватися, що маємо хороша дієта.

Втрата ваги та дієта

Як було сказано вище, кожна особа повинна лікуватися в кожному конкретному випадку. Однак є харчові звички, які слід заборонити або навпаки прийняти. Справа зводиться до факту Харчуйтесь здорово. Це означає менше калорій і вуглеводи. Але орієнтуйтеся на продукти, багаті клітковиною і білка. Також необхідно уникати солодких та легких напоїв (таких як газована вода), які переважно упаковані доданим цукром. Зверніть увагу, що "Світло" не обов'язково означає без цукру: воно просто означає "з меншою кількістю цукру". Слід уникати фруктових соків. Натомість можна взяти набагато більше води та, наприклад, зеленого чаю.

Якщо ви хочете, щоб вас супроводжували фахівці, ви можете поговорити зі своїм дієтологом про своє бажання схуднути. Він із задоволенням запропонує вам хороші, ситні, смачні страви, які допоможуть втрата ваги.

Ви також повинні знати, що схуднення - це не тільки спорт або дієта. Справа не лише в втрачати вагу з різка дієта. Гіпноз також є метод, який допомагає при схудненні.

Схуднути за допомогою гіпнозу

гіпноз це той стан занурення у свою підсвідомість, залишаючись неспаним. Це дозволяє встановити справжній діалог зі своїм несвідомим, оскільки на цьому етапі людина відкрита для навіювання, а потім стає дуже легко впливати.

Тож гіпноз допомагає гармонізувати наші психічні функції, що призведе до вирішення багатьох недуг. Що добрегіпноз, мова не про депривація що завгодно. Тоді можна худнути без розладів. Для цього вам знадобиться гіпнотерапевт щоб провести вас через процес. Ви також можете знайти аудіозаписи в Інтернеті, які допоможуть вам зробити домашній сеанс самогіпнозу.

В підсумку, втрачати вагу не повинен стати a одержимість. Процес повинен керуватися a буде необов’язковий для досягнення його мета. Як би там не було метод що ви вирішили схуднути, незалежно від причини, важливо дотримуватися дієти, посміхаючись. Зверніть увагу, що у нас є лише одне життя. Головне - це почувати себе добре залишаючись в здоровий.

І перш за все, удачі всім, хто зараз перебуває в процесі схуднення. !