Як схуднути здоровим способом 5 кілограмів AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

17:28 Футбол: Англійський клуб "Бернлі" може перейти до американського інвестиційного фонду
17:28 Футбол: Овідіу Хацеган буде судити матч Німеччина - Україна в Лізі націй
17:27 Орбан: Виправлення, обговорене на засіданні уряду; ми приймемо проект наступного тижня
17:26 Футбол: Англійська федерація просить уряд мати можливість провести матч з Ісландією на "Уемблі"
17:25 Коронавірус/Орбан: ліжка ATI у Клужі, Тимішоарі, Бухаресті будуть доповнені; ведуться також переговори з приватною лікарнею
17:23 Розсекречені документи розкривають, як Білий дім вирішив усунути від влади Сальвадора Альєнде
17:22 Футбол: Лазар, після дебюту в збірній - я не сприймав матч з Білоруссю як товариський, а як офіційний
17:21 Прес-реліз - установа префекта округу Біхор
17:20 Теніс: Сорана Чірстеа, поразка у 1/8 фіналу в Лінці (WTA)
17:19 Прес-реліз - Митрополича церква Банату
17:18 Європейська комісія: Перехід на дистанційне навчання ризикує посилити і без того велику нерівність Румунії
17:17 НБР: Збільшення невизначеності та ризиків виникає з точки зору проведення фіскальної та дохідної політики
17:14 AmCham: Високотехнологічні технології, розширення виробничих потужностей, туризм, потенціал для інвестицій у Центральній та Східній Європі
17:10 Антонел Танасе: До 2026 року 5,6 мільйона румунів отримають переваги переважно від румунського природного газу
17:07 Коронавірус: CureVac оголошує, що його вакцину проти COVID-19 можна транспортувати в звичайних холодильних контейнерах
17:04 Коронавірус: Японія, яка зіткнулася з третьою хвилею, повідомляє про рекордну кількість випадків захворювання на COVID-19
17:03 Орбан: Ніяких додаткових обмежувальних заходів у новому рішенні про 30-денне продовження тривоги
17:01 Парламентський 2020/Перший віце-президент PSD, Сорін Гріндеану: Уряд ПНЛ не планує управляти пандемією
17:00 Коронавірус: Помірний оптимізм у Німеччині, хоча кількість пацієнтів, які приймаються на ATI, зростає
17:00 ОНОВЛЕННЯ Орбан: Трансгаз цього року має інвестиційні проекти на суму 1,1 млрд євро

НАЙЧИТАЙТЕ З OTS

Як схуднути на 5 кілограмів здоровим способом?

Змінити розмір шрифту:

Зайві кілограми часто є причиною невдоволення як жінок, так і чоловіків. З бажання якнайшвидше схуднути, у вас може виникнути спокуса вдатися до дієт, які обіцяють чудодійні результати. Але більшу частину часу вони зовсім не здорові, і ви можете завдати більшої шкоди організму, спричиняючи різні дисбаланси. На щастя, існує кілька способів схуднення безпечним та здоровим способом. Запорукою успіху є терпіння та дотримання деяких порад. Ось про що йдеться.

Обмежте споживання цукру

Перше, що вам потрібно зробити, коли ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, - це відмова від солодощів. Окрім того, зверніть пильну увагу на цукор, доданий у їжу, яку ви спокушаєтесь вважати здоровою: каші для сніданку, фруктові йогурти, різні соуси або заправки для салатів тощо. Не забувайте, що фруктоза - це ще й цукор, тому вам не доведеться замінювати солодощі великою кількістю фруктів.

Більшість калорій, які відкладаються на стегнах або стегнах, надходять від фаст-фуду або газованих соків. Якщо ви відмовитесь від них, то за кілька тижнів ви помітите дуже хороші результати. Енергетичні напої, фруктові соки або кава в пляшках відносяться до тієї ж категорії. Всі вони містять багато цукру. Крім того, хоча вони сповнені калоріями, мозок не сприймає їх як такі, тому немає відчуття ситості, і у вас виникне спокуса продовжувати їсти.

Ця концепція набуває популярності в нашій країні, серед людей, які хочуть схуднути. В основному, мова йде про формування харчової звички, при якій ви їсте через певний проміжок часу і постите решту часу. Існує декілька варіантів періодичного голодування, найпоширенішим є той, при якому ви їсте 8 годин, а решту - 16 годин.

Пийте трав'яні чаї

Чаї ефективні для тих, хто хоче схуднути. Зелений чай - один із найбільш рекомендованих чаїв для схуднення. Його багатий вміст антиоксидантів допомагає організму легше спалювати жир і забезпечує енергією для занять спортом. Ви можете вибрати трав’яні чаї та румунські засоби для схуднення. Чай з базиліка і шавлії рекомендується для поліпшення травлення, тоді як чай з хвоща або миші має сечогінну дію і корисний у боротьбі із зайвими кілограмами.

Додайте білок у свій раціон

Коли ви хочете схуднути, дуже важливо, з чого ви отримуєте калорії. Замість «порожніх» калорій із закусок, наприклад, додайте у свій раціон білок. Коли ви перетравлюєте білок, ваше тіло споживає калорії, тому дієта з високим вмістом білка активізує ваш метаболізм, допомагає швидше почувати себе ситим і менше їсти. На сніданок можна з’їсти більше білка з двома вареними яйцями або пластівцями з йогуртом.

Ультра оброблена їжа - ворог фігури. Чим простіша їжа, яку ви їсте, і чим ближче вона до свого природного стану, тим корисніше і легше її засвоюється. Овочі, цільні зерна, легкі молочні продукти принесуть вам багато якісних вітамінів, поживних речовин і калорій. Крім того, якщо ви вживаєте більше натуральної їжі, ви різко зменшуєте кількість цукру, який зазвичай додається до оброблених продуктів.

Це фокус, про який знають багато дієтологів та невропатологів. Як правило, мозку потрібно приблизно 15 хвилин, щоб обробити той факт, що ви ситі, і передати тілу відчуття ситості. Люди, які їдять дуже швидко, ризикують взяти його перед мозку і з’їсти більше, ніж їм насправді потрібно. Рішення полягає в тому, щоб пережовувати кожен ковток якомога більше і дати мозку час прийти до висновку, що ви втомилися.

Зайві кілограми можна втратити природним та здоровим способом, якщо їсти повільніше, відмовитися від цукру, ультра-обробленої їжі та газованих напоїв. Натомість рекомендується пити трав’яні чаї та вживати стільки білка та їжі, скільки натуральних.

AGERPRES не несе відповідальності за інформацію, що міститься в прес-релізах, отриманих та опублікованих у стрічці новин або на загальнодоступному веб-сайті. Відповідальність за вміст належить виключно видавцю прес-релізу.

Національне агентство преси AGERPRES не може нести відповідальність за недостовірну/неправдиву інформацію, передану видавцями прес-релізів.

AGERPRES залишає за собою право не публікувати прес-релізи, що містять образливі висловлювання, напади на людей та/або звинувачення, порушення прав інших осіб, гарантовані Конституцією Румунії.