Як схуднути зі шлунка за допомогою вправи йоги
Опублікував La Rédaction Médisite 06/02/2016 о 09:51
Поза човна для схуднення живота за допомогою йоги
Коли жир осіде в животі, на стегнах або навколо талії, поза йоги, що називається човен, може допомогти схуднути. Ви починаєте в лежачому положенні, руки біля боків. Акуратно підніміть ноги, тримаючи їх прямо, глибоко вдихаючи. Потім піднімаємо бюст, руки вперед, пряму спину і обшиваємо черевні преси. Під час видиху ми утримуємо положення протягом декількох секунд.
Поза кобри для схуднення в шлунку за допомогою йоги
Позу кобри досягти дуже просто, навіть якщо ви не практикуєте йогу регулярно. Ми сидимо обличчям вниз, підтягнувши ноги. Потім ми піднімаємо тулуб, витягнувши руки, кисті рук на землю. Ви вигинаєтеся якомога більше, не завдаючи собі шкоди і добре дихаючи шлунком. Ми фіксуємо погляд перед собою. Положення потрібно утримувати близько десяти секунд.
Поза лука для схуднення в шлунку за допомогою йоги
Після пози йоги ви можете продовжувати з позицією склепіння, щоб втратити живіт. Все ще лежачи на животі, ви складаєте ноги і хапаєтесь за щиколотки. Потім піднімаємо грудну клітку і тягнемо якомога більше назад головою щонайменше 30 секунд.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.