Скільки калорій на день під час катання на лижах (харчування, їжа, катання на лижах)
Привіт, хлопці, приємно, що ви читаєте питання. Наступного тижня я їду на гірськолижні канікули до готелю. Я часто відчуваю провину після їжі і боюся набрати вагу. Як ви думаєте, скільки ккал я повинен споживати на день, щоб я мав місцеву енергію для катання на лижах, але не відразу набирав вагу? Якби я зараз набрав один кг, це все одно спрацювало б, але не більше. То скільки я повинен взяти за мене? Це означає приблизно 6 годин катання на лижах на день і розслаблення у ванній ввечері. Як ти гадаєш? Lg жаба квакати p.s. вдома я з’їдаю близько 1000 ккал на день
2 відповіді
1000 ккал? Мені це здається дуже мало. Отже, коли ви катаєтесь на лижах, ви можете повноцінно харчуватися, що споживає багато енергії, а оскільки ви, мабуть, будете там максимум 2 тижні, вам не доведеться турбуватися про це.
Отже, ви маєте на увазі, що якщо це доходить до 3000, хіба це не погано? 1000 калорій для мене не завжди такі, сьогодні я з’їв щонайменше 2000!:)
Це залежить від різноманітних факторів, зокрема, від вашого зросту, ваги, віку, статі та вашого стилю водіння.
Якщо ви можете обійтися з 4000 кДж на день, ви повинні бути надзвичайно маленькими і мініатюрними, інакше це в довгостроковій перспективі не є здоровим.
Якщо ви справді потрапляєте в нього під час катання на лижах, ви використовуєте близько 30 - 40 кДж на годину та кг ваги тіла, тобто 1500 до 2000 кДж на 50 кг. Але це стосується лише тих випадків, коли ви їдете, вам потрібно відняти час для підйомів, очікування, перерв тощо і обчислити їх з іншим коефіцієнтом - навіть у черзі підйому ви споживаєте більше, ніж базальний рівень метаболізму. Я підрахував, що в середньому за день катання ви катаєтесь лише 2-3 години.
Ви також повинні враховувати температури - при -15 ° C ваше тіло повинно забезпечувати абсолютно іншу теплову потужність, ніж при +20 ° C.
Просто залиште підрахунок, покопайтеся і насолоджуйтесь тижнем. Твоє тіло отримує те, що йому потрібно, і ти навряд чи зможеш набрати вагу, а якщо і отримаєш, його вдома немає.
Ви (радник), здається, змішуєте тут кДж і ккал. Для гірських лиж ви можете розраховувати приблизно на 400 ккал на годину (для порівняння: 1 год бігу легко спалює 650 ккал).
@froschquak: Я б оцінив ваш загальний оборот у звичайний день (без фізичних вправ) приблизно в 1800 ккал, що відповідає базальній швидкості метаболізму 1400 ккал. Через 5 годин (я думаю, що також включена обідня перерва на 1 годину;-)) ви досягаєте приблизно 3400 ккал. Це досить акуратно. Ці значення насправді є лише дуже грубими орієнтирами, оскільки я не знаю вашого зросту, ваги чи віку. І ваш метаболізм у будь-якому випадку не відбувається.
Ви (радник), здається, змішуєте тут кДж і ккал. Для гірських лиж ви можете розраховувати приблизно на 400 ккал на годину
Мені здається, ви тут щось плутаєте. 400 ккал = 1675 кДж знаходяться саме в діапазоні, який я вказав, від 1500 до 2000 кДж.
подібні запитання
Я просто погуглив, скільки ккал дітям/підліткам дозволено приймати в день, і прочитав, що дівчаткам у віці 10-14 років дозволяється приймати 2200 ккал, або 64 ккал на кг. Мені 14 років, приблизно 153-156 см високий і важить 53 кг, тоді 64 × 53 = 3 392. Чи не занадто багато ккал ?
Якщо ви перебуваєте в голодному обміні під час посту, скільки ккал використовує організм на день?
Що вони їдять? То скільки калорій на день або тиждень? Не хоче бути. Питання лише з інтересу ^^
Ви справді спалюєте стільки калорій на лижах? Я бачив, що ви спалюєте близько 450 ккал за 1 годину катання, я їздив 6 годин на день і спалив би 2700 ккал за один день, просто катаючись на лижах, але я не можу собі це уявити, тому що я насправді не вважаю лижну справу напруженою взагалі Я зовсім не спортивний тип і насправді навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту, тому після 6 годин катання на лижах ви насправді повинні бути напруженими, якщо це число справді правильне. Однак я не відчував жодних навантажень під час катання на лижах, хоча наступного дня трохи боліли м’язи, але це теж було в межах. Звичайно, наприкінці дня я втомився, але під час катання на лижах я не знайшов цього напруженим
Але навряд чи я можу собі уявити, що, оскільки я насправді зовсім не вважаю лижним ділом напруженим, я не такий спортивний тип і насправді навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту, тому ви насправді повинні бути напруженими після 6 годин катання на лижах, якщо це число справді правильне. Однак я не відчував жодних навантажень під час катання на лижах, хоча наступного дня трохи боліли м'язи, але це теж було в межах, я, звичайно, втомлювався в кінці дня, але під час катання на лижах я не знайшов цього напруженим, тому ця кількість дійсно може бути правильною ?
До речі, я теж їхав швидко, так що не надто повільно ха-ха
Гей, хлопці, я їв близько 800 ккал на день протягом останніх кількох тижнів. Я зріс 14, 160 см і важу близько 45. Мама каже, що 800 ккал - це занадто мало. Але я навіть не голодний . Це нормально?
Відповідно до упаковки, він повинен мати менше 94 ккал, оскільки специфікація на 100 г, а вміст - лише 68 г. Однак мені це здається надзвичайно мало. І в Інтернеті я всюди знаходив таблиці для цього продукту, в яких написано 252 ккал на порцію, як описано в специфікації.
Гей, хлопці . може хтось коротко мені допоможе, хто з цим знайомий? І хоча інформація вже наведена вище. За словами лікаря, мені дозволено з’їдати 1700 калорій на день . як найкраще розподілити це протягом цілого дня? як сніданок, обід і вечерю. було б дуже добре, якби хтось мав для мене кілька прикладів із розрахунковими калоріями на прийом їжі, бо, на жаль, я не маю уявлення, як це зробити:/дякую ♥