Як схуднути, з’ївши все
Опубліковано: 08.01.2014, 20:18.
Оновлено: 08.01.2014, 22:28
Одне з важливих правил не дотримання дієти, а збереження або навіть схуднення - це відмова від підрахунку калорій.
Ідеально, якщо вам вдасться їсти повільно і зупинитися, коли ви вже не голодні.
Підрахунок калорій також втомлює, якщо це саме стільки, скільки нам потрібно з’їсти. Розмір долоні практично може представляти кількість їжі, яку ми можемо з’їсти під час їжі, каже дієтолог.
Фахівці стверджують, що порція їжі повинна бути розміром з долоню. Що не означає багато. Це, однак, означає, що вам потрібно їсти частіше. Зрозуміло, що ви повинні мати 3-разове харчування та 2 перекуси на день.
Вибирайте необроблені закуски з низьким вмістом цукру, такі як фундук, хумус, морква або селера.
Відмова від жиру - не найважливіший фактор схуднення. є корисні жири, жири, які потрібні нашому організму. Все, що означає вуглеводи, має існувати в раціоні, але коричневі варіанти, цілісні варіанти, а не біле борошно, пояснює дієтолог.
Ще одне хороше, що слід пам’ятати, це те, що правильні поєднання їжі ніколи не зроблять нас товстими. Навпаки, поєднання м’яса з овочами або макаронних виробів з овочами може розтопити наші зайві кілограми без стресу та незбалансованого харчування. Але тепер не думайте, що ви тримаєтеся або худнете, їсте все.
Відмова від кофеїноподібних стимуляторів, кофеїнових напоїв, надлишку кави або надлишку чорного чаю, підсолодженого рафінованим цукром, алкогольних напоїв також призводить до збільшення ваги, каже фахівець.
І якщо ви подвоїте розумний спосіб прогодувати себе, відвідуючи тренажерний зал, у вас більше ніколи не виникне проблем із вагою.
Ні дієти, ні дієти, поки ми приходимо до спортзалу 3-4 рази на тиждень, щоб залишатися у формі, - така думка фітнес-тренера.
І не лише тренери, які сильно вірять у спорт, але й ті, хто повільно звикає рухатися.
І якщо вам не подобається бігати на біговій доріжці або працювати на машинах, але особливо потієте під час занять аеробікою, ви можете пов’язати рух з грою.
І останнє, але не менш важливе: переконайтеся, що ви висипаєтесь. Коли ми втомилися, ми їмо більше і намагаємося зарядитися енергією солодкою або жирною їжею або кофеїном.
Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .