Втрата ваги Тільки правильна стратегія забезпечує успіх дієти - WELT
Тільки правильна стратегія забезпечує успіх дієти
Втрата п’яти фунтів за два місяці - це звучить як хороший план для тих, хто несе занадто велику вагу. Це означає: починайте займатися спортом, їжте лише половину, уникайте пива та вина і в ідеалі щодня їдьте на роботу.
Однак часто амбіційний план не спрацьовує. Причин цьому багато, принаймні стільки, скільки для того, щоб заздалегідь зібрати любовні ручки.
То що робити Професор Джеймс Хілл з Університету Колорадо в Денвері радить змінити стратегію: він бачить більші шанси на успіх, якщо зміни у повсякденному житті будуть незначними - і не такими амбіційними.
Навряд чи хтось може дотримуватися жорстких дієт
Його турбує "енергетичний баланс". Ті, хто менше їсть, почуваються краще. Але організм швидко компенсує це, заощаджуючи енергію. "Мало хто може тривалий час підтримувати значні обмеження у споживанні їжі, наприклад, низькокалорійну дієту", - говорить американський експерт з ожиріння. "Ми запрограмовані виживати і не голодувати".
Крім того, Хілл не пояснює повзуче збільшення ваги виключно переїданням або сидячим життям - це завжди поєднання. Тому обом сторонам доводиться працювати.
Тому його запропоноване рішення полягає в тому, щоб: почати з невеликих змін у харчових та фізичних вправах. "Якщо ми зможемо інтегрувати ці зміни у наше повсякденне життя, ми почуватимемося краще, не пропускаючи нічого".
Статистика США підтримує цю теорію
Дані Національного реєстру контролю ваги в США показали, що більшість людей, які можуть довго зберігати свою вагу після схуднення, застосовують такий підхід.
Наприклад, Джеймс Хілл пропонує проходити ще 2000 кроків на день або їсти низькокалорійну їжу один-два рази на день. "Це здається людям більш здійсненним, оскільки маленькі кроки швидше призводять до успіху".
За даними ОЕСР, більше половини дорослих громадян ЄС мають надлишкову вагу - з великими відмінностями між країнами. У Румунії та Швейцарії постраждали лише вісім відсотків. В Угорщині це 25 відсотків, у Великобританії навіть 26,1 відсотка надмірно товстих.