Як швидко ходити, щоб схуднути Відчуйте себе як ходьба
Перш ніж говорити про швидкість, необхідно розігріти в помірному темпі для Від 5 до 10 хвилин. Тоді ви повинні знати, що ідеальний темп для схуднення - це витривалість.
Ви можете визначити свій витривалість пульсу за допомогою нашого калькулятора.
Починаючи з м’якого кроку, ваше тіло зможе рухатись до довготривалої діяльності, яка більше напружує жир.
Щоб дізнатись більше ...
2 Відповіді на “Як швидко ходити, щоб схуднути? "
Чи хороший мій темп, поза трасою, з моїми 58-річними і все ще важить занадто багато для мого 1m75:
7,5 км/год понад 10 км
8 км/год протягом 6-7 км
Дякую заздалегідь, чекаючи вашої відповіді.
Привіт, хлопець,
Оцінка швидкості - річ відносна. Якщо ви порівнюєте себе зі "спортивним" ходунком, ваша швидкість дуже хороша. В рамках змагань з "спортивної" ходьби ви будете поєднуватися з досвідченими пішоходами та швидкістю для регіонального рівня від 8 до 14 км/год.
Спортивно,
Лоран