Як швидко і легко схуднути за допомогою шпинатової дієти - BRAVO net

швидко

Зайві кілограми дають нам все більше головних болів, і єдине, що може нам допомогти - це дієти. Якщо ви хочете якнайшвидше схуднути і перетворити фігуру, можете спробувати шпинатову дієту, здорову і швидку дієту.

Схуднути за допомогою шпинатової дієти

Дієта на шпинаті - це не просто проста дієта, а здорове харчування, завдяки вмісту цієї рослини, багатої вітамінами (комплекс В та магній). Також ця дієта може допомогти нам зміцнити м’язи завдяки вмісту амінокислот. Калій допомагає зняти затримку води та відновити еластичність та пружність шкіри.

допомогою

День 1
Сніданок: варене яйце, невеликий салат з 2 помідорів середнього розміру, листя шпинату, лимонний сік і столова ложка оливкової олії, 2 скибочки хліба (цільнозерновий)
Обід: 250 грам курячої грудки (на грилі) зі шпинатом (сирий або на пару)
Вечеря: салат зі шпинату з овочами

2 день
Сніданок: йогурт з вівсянкою, чай (несолодкий)
Обід: суп зі шпинату - крем-суп
Вечеря: паровий шпинат, апельсин

День 3
Сніданок: омлет зі шпинатом, скибочка хліба (цільнозернові)
Обід: 250 грам риби з гарніром зі шпинату, 3-4 столові ложки рису (коричневого або червоного)
Вечеря: шпинат на пару, 2 апельсини

дієти

День 4
Сніданок: смузі з шпинату, яблук та моркви
Обід: куряча або рибна грудка (на грилі, варена або запечена), гарнір зі шпинату (варений або сирий)
Вечеря: рис зі спеціями

День 5
Сніданок: 2 варені яйця (тверді), звичайний йогурт
Обід: куряча грудка, індичка або риба (запечена, смажена на грилі або варена), варений шпинат
Вечеря: фруктовий смузі: апельсини, грейпфрут, ананас, авокадо, гранат, папайя, ківі, що завгодно.