Як швидко і легко спалити 600 калорій
Поділитися у Facebook
Поділіться в Google
Як швидко і легко спалити 600 калорій ?
Як втратити 600 калорій ?
Якщо ти знаєш, що робиш, це не так важко, як ти думаєш.
Скорочення калорій не повинно бути великою справою. Гаразд, це буде нелегко - у житті не так багато, - але скоротити свій раціон, а отже, і жир в організмі, не так складно, як ви можете подумати. Плюс, це можна (і, звичайно, потрібно) робити правильно.
(Пов’язане: 12-хвилинне тренування, яке спалює більше калорій, ніж спринт)
Раптом виключити зі свого раціону основні групи продуктів - це неправильний спосіб робити щось. Шанувальник безалкогольних напоїв? Скорочуйте їх, а не повністю виганяйте зі свого раціону. Це не практично, не весело і надзвичайно складно. Ви також можете виявити, що в кінцевому підсумку заміните цей солодкий, пухирчастий удар на щось таке ж калорійне.
Швидко спалюйте калорії
(Пов’язане: Ця жінка випиває 3000 ігристих калорій на день)
Дотримуйтесь цих порад і спостерігайте, як калорії без зусиль падають. Жир у вашому тілі теж не буде занадто далеко.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/oranges.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/oranges.jpg?fit=628%2C471&ssl=1" loading = "ледачий" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20628%20471'%3E%3C/svg%3E "data- alt =" швидко спалюйте калорії "width =" 628 "height =" 471 "data-srcset =" https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/oranges. jpg? w = 628 & ssl = 1628w, https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/oranges.jpg?resize=300%2C225&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/oranges.jpg?resize=600%2C450&ssl=1 600w "data-sizes =" (max- ширина: 628px) 100vw, 628px "data-reccal-dims =" 1 ">
Уникайте солодких напоїв: Один із найпростіших способів виявити приховані калорії - це переглянути споживання напою. Люди можуть споживати до 300 калорій більше на день, ніж 30 років тому. Принаймні половина цих напоїв походить із солодких напоїв, таких як фруктові соки та безалкогольні напої. Зливайте напої та отримуйте поживні речовини з цілих фруктів замість соку. Одна пінта апельсинового соку Tropicana Pure Premium містить 220 калорій. Помаранчевий? Близько 35.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/salsa1.jpg?fit=300%2C227&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/salsa1.jpg?fit=620%2C470&ssl=1" loading = "ледачий" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20620%20470'%3E%3C/svg%3E "data- alt =" швидко спалюйте калорії "width =" 620 "height =" 470 "data-srcset =" https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/salsa1. jpg? w = 620 & ssl = 1620w, https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/salsa1.jpg?resize=300%2C227&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/salsa1.jpg?resize=600%2C455&ssl=1 600w "data-sizes =" (max- ширина: 620px) 100vw, 620px "data-reccal-dims =" 1 ">
Поміняйте місцями начинки: поміняйте половину чашки гуакамоле мексиканською на рівну кількість сальси та заощадите 150 калорій. Отримайте таку ж економію, використовуючи сальсу замість майонезу в полуденному обгортанні. Інші поради: замініть горгонзолу тертим пармезаном, занурте овочі в хумус замість інших діп і посипте салати злегка підсмаженим пеканом замість грінок, змочених в олії.
Скоротити 130 кал
Вимкніть телевізор: ми знаємо, що марафон BeinSport може бути спокусливим, але занадто багато годин перед вашим екраном може спричинити хаос на вашій талії. Дослідники Університету штату Джорджія виявили, що люди приймали на 130 калорій більше в ті дні, коли вони їли перед телевізором, ніж у дні, коли вони залишали пульт дистанційного керування наодинці.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/soup__landscape1.jpg?fit=300%2C216&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/soup__landscape1.jpg?fit=624%2C450&ssl=1" loading = "lazy" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20624%20450'%3E%3C/svg%3E "data- alt =" швидко спалюйте калорії "width =" 624 "height =" 450 "data-srcset =" https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/soup__landscape1. jpg? w = 624 & ssl = 1624w, https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/soup__landscape1.jpg?resize=600%2C433&ssl=1 600w, https://i0.wp.com/www.under-armour.fr/wp-content/uploads/2018/09/soup__landscape1.jpg?resize=300%2C216&ssl=1 300w "data-sizes =" (max- ширина: 624px) 100vw, 624px "data-reccal-dims =" 1 ">
Виріжте 107 кал
Підсумок: Вживання низькокалорійної їжі з високим вмістом клітковини перед їжею - думаю, фрукти, овочі та супи на основі бульйону - може допомогти зменшити загальне споживання калорій. Дослідження, опубліковане в Journal of Dietetic Association, показало, що люди, які їли 100-калорійний салат перед їжею, споживали на 12% менше - загалом на 107 калорій (включаючи салат), ніж ті, хто їв закуску. Зробіть свою першу страву чашкою овочевого супу або змішаним салатом з нежирним вінегретом.