Як швидко навчитися грати на гітарі та всьому іншому Блог Calin Cyfer

Як швидко навчитися грати на гітарі та все інше

Деякі люди приходять до мене на уроки гітари з думкою, що я навчу їх пісень. Неправильно. Якби він був на стадії, коли він міг вивчити хороші пісні, я як вчитель давно б вже не вийшов із схеми. Моя робота викладача полягає в тому, щоб розділити мистецтво виконання гітарної пісні на невеликі вправні вправи та теоретичні концепції, на яких студент може краще зосередитися. Якщо ці вправи або концепції занадто складні для навичок студента, я поділю їх на більш прості фрагменти, поки ми не досягнемо потрібного рівня складності. Фрагменти залишається вивчити, потім скласти, і в майбутньому вони складуть першу пісню, виконану на гітарі.

Проблема виникає, коли студент не може виконувати вправи або розуміти поняття, навіть якщо вони досягли надзвичайно простого рівня. Учень засмучується, з’являється завал, і звідти він не може нічого засвоїти. Виникає відоме запитання: "У вас є студент гірший за мене?". Після того, як поставлено це питання, стає зрозуміло, що на цьому уроці буде важко рухатися вперед не тому, що не було б слабшого учня, ніж той, хто задав питання, а тому, що студент більше турбується про свою еволюцію стосовно інших, ніж понять порядку денного.

Щоб зрозуміти, що іноді заважає нам дізнатися щось нове, навіть якщо це щось дуже просте, нам потрібно зрозуміти, як працює мозок. Мозок має два стани. За замовчуванням - мріяння та фокус, в якому ми зосереджені на виконанні завдання. Стан сновидіння називається станом за замовчуванням, оскільки це нормальний стан мозку. У доісторії моментів, які вимагали зосередженого стану мозку, було небагато протягом дня: коли ми билися, коли полювали, коли в цій місцевості були хижаки або коли нам доводилося згадувати карту сусідніх фруктових дерев. В іншому випадку наші предки були на чиллеану, розслабляючи, сонні, дрімали та спілкувались.

Обидва держави мають різне споживання енергії. Мозок споживає глюкозу. Уві сні він споживає близько 11 калорій/годину, а в концентраційному - від 40 до 60 калорій/годину. Це здається невеликим, але проблема полягає в тому, що в тривалі періоди концентрації у нього легко закінчується паливо не тому, що ми споживаємо недостатньо цукру, але канали постачання не такі широкі, щоб підтримувати таке довгострокове споживання.

Коли в мозку закінчується глюкоза, наша система переходить у режим «небезпеки». Вивільняються кортизол (основний гормон стресу) та адреналін. У такому стані мета організму - зберегти нас у живих. Аналітичне мислення вже не має значення, а тим більше навчитися чомусь новому. Виживання має значення. Тіло "розуміє", що якщо ми так довго зосереджувались і не можемо розслабитися, ми маємо бути у великій небезпеці, тому повинні бути вжиті екстрені заходи.

У наш час ми маємо протягом дня необмежену низку подій, які привертають нашу увагу, неявно нашу концентрацію. Якщо сфокусований режим мозку дорогий енергії, зміна фокусу дорожча. Ми вважаємо, що виконуємо кілька завдань одночасно, але ми лише швидко перекладаємо увагу з однієї роботи на іншу, діяльність, яка швидко вичерпує ресурси мозку. Ситуація настільки змінилася, що стан швидкої зміни фокусу став станом за замовчуванням. Наша система не пристосована для боротьби з таким високим споживанням глюкози в мозку.

Як сучасність з відкритими очима, так і з закритими очима у сучасний час нехтується і навіть зачіпається. Відчуття таке, що якщо ти занадто спиш або просто так сидиш ... «нічого не роблячи», ти марнуєш свій час. Ти непродуктивний, ти марний. Але є два таких важливих стану. Тоді мозок встигає відновитись, заправитись, перебудувати зв’язки між нейронними мережами. Мозок схожий на м’яз. Кожен спортсмен знає, що коли ви тренуєтесь, ви стимулюєте м’язи, і тоді потрібен час на відновлення, щоб вони були готові до нового заняття, можливо сильнішого за попередній. Так само і з мозком. Будь-який період концентрації потребує періоду розслаблення, мрій або закритих очей, щоб відновитись.

Тривалий тривалий стрес призводить до інших ускладнень, включаючи низький коефіцієнт варіабельності серця (ВСР). ВСР - параметр, що вимірює відстань між серцебиттям. Занадто маленькі коливання пульсу свідчать про стан виснаження організму, хронічний стрес і неправильне функціонування внутрішніх систем саморегуляції. Коли ми знаходимось під тиском, ВСР зменшується, а потім когнітивна здатність мозку знижується до рівня рептилій.

Після складного, напруженого для мозку дня наше благородне бажання навчитися грати на інструменті вночі вражає нездатність нашого власного мозку. Щоб навчитися гітарі чи чомусь іншому, нам потрібна неокортекс. Практикуючи нові вправи або концепції, створюються нові нейромережі у зв’язку з існуючими. Нові знання пов’язані зі старими знаннями. Створюються асоціації. Ці нові нейронні мережі будуть покриті мієліном, що полегшить швидкий зв’язок між нейронами. Як я вже говорив у попередній статті, спів - це діяльність, яка охоплює більшу частину мозку.

Кілька змін способу життя допоможуть навчальному процесу.

Досить сну
Сон схожий на сечовипускання. Він може бути повним або неповним. Якщо ви прокидаєтеся з годинником, він неповний. Ви зупинили це до завершення процесу відновлення. Ви можете вжити заходів для природного зменшення потреби організму у сні, змінивши дієту та режим тренувань, але якщо ви довільно припините це, з часом виникнуть негативні наслідки.

Мріяння
Це стан мозку за замовчуванням. Подаруйте собі якомога більше періодів релаксації, бажано на природі, коли ви ні про що не думаєте, забудете всі проблеми і насолоджуєтеся теперішнім моментом. Порада: візьміть із собою блокнот, ідей у вас буде багато, і було б соромно їх не записати. У цьому стані мозок встановлює зв’язок між вже засвоєною інформацією.

Ритмічне дихання
Дихання - це інструмент, за допомогою якого ми можемо контролювати ВСР. Коли ми дихаємо ритмічно, довго і рівномірно, ВСР збільшується. Саме цього не відбувається, коли ми потрапляємо в складну ситуацію. Тоді ми дихаємо нерегулярно, забуваємо дихати, а потім дихаємо важко і хаотично. Періодично пам’ятайте протягом дня, щоб контролювати своє дихання, перевіряти, чи воно ритмічне (наприклад, 5 секунд вдиху, 6 секунд видиху) та регулярне. Для тих, хто звик до різних практик медитації, цей крок буде легким.

Забудь про себе (его), коли вчишся
Процес навчання включає розслаблений стан, в якому неокортекс працює з великою потужністю, а первинні інстинкти в мозку рептилій, територіальні, володіння, страх пригнічуються.

Діти іноді вчаться швидше, ніж дорослі, хоча це не повинно бути так. Навчання означає насамперед нейронні асоціації, і теоретично дорослий має кілька таких мереж, які вже встановлені в мозку. Але згадані вище проблеми перетворюють мозок дорослої людини на непрацездатну жирову масу. Ми занадто часто автолоботомізуємо себе. 🙂

Ви можете брати уроки гітари в Бухаресті (район Героїв) або по Skype. Більш детально можна ознайомитись за адресою http://www.cyfer.ro/Meditatii-Chitara-in-Bucuresti.html.

Про Калін Сайфер:
музична біографія
інші деталі (медитація, дієта, спорт, кочівництво тощо)