Як швидко полегшити здуття живота

полегшити здуття

Додати до iStock/Skynesner Вибране

Здуття живота через запор

Товста кишка крихкий ...
Якщо стілець застоюється всередині, то кишкові бактерії ферментація (так, це гламурна хвилина цієї статті), вона створює газ і рефлюкс повітря які створюють відчуття тиску.
Результат, ви відчуваєте здуття кишечника.

  • Що робити:

- Пийте каву, оскільки кофеїн стимулює роботу кишечника.
Будьте обережні: якщо ви додасте молоко до кави, це може значно погіршити здуття живота, особливо якщо ви це зробите чутливий до молочних продуктів або абсолютно непереносимістю лактози.

- Пройдіться або побіжіть. Прискоріть свій серцебиття надсилає сигнал до товстої кишки для активації.

- Візьміть в аптеці проносне без рецепта. Основний актив? Фосфат натрію, який забирає воду в кишечник, щоб пом’якшити стілець і полегшити їх проходження.
Якщо ви все ще відчуваєте біль, незважаючи на його прийом, негайно зверніться до лікаря.

Здуття живота через аерофагію

Насправді в нашому тілі дуже мало місця.
Коли ми їмо і проковтнуті порції розсувають межі, або коли ми їмо занадто швидко, ми ковтаємо надлишок повітря.
І здуття живота не тільки про те, що ви їсте, але і про те, як ви їсте.

  • Що робити:

- Зроби себе масаж в "U". Починаючи з внутрішньої правої сторони живота. Натисніть на ребра ліворуч і поверніться вниз у формі U. У цьому напрямку їжа повинна рухатися від товстої кишки до прямої кишки.
Повторюйте кілька хвилин, щоб відчути полегшення.

- Пийте м’ятний чай. Це полегшує дефекацію, розслабляє кишкові нерви та відновлюєбактеріальний баланс кишечника. Фенхель та імбир також можуть допомогти.

Здуття живота через їжу

Те, що ви харчуєтесь здорово, не означає, що ви не маєте імунітету до шлунково-кишкових симптомів.
Вживання нерозчинної клітковини (яка міститься в більшості овочів) може допомогти вам використовувати ванну для очищення кишечника. І навпаки, вживання розчинних клітковин, таких як квасоля, бобові, горіхи та фрукти, може сприяти бродінню бактерій в товстій кишці.

  • Що робити:

Уникайте всіх продуктів, які вас здувають. Тому ви повинні уважно стежити за своєю тарілкою та приймати здорову та збалансовану дієту.

Здуття живота через менструації

Рівень прогестерону, a жіночий гормон, збільшується протягом 2-ї половини циклу. Це може тривати 6 днів і викликати гормональні коливання.

  • Що робити:

- Змішайте кілька крапель м’ятної олії під час лікування тіла і нанесіть на живіт зняти здуття живота.
- Займатися йогою. Якщо ви не хочете інтенсивного заняття (яке принесло б вам багато користі у випадку надмірного здуття живота), розгляньте вправи на розслаблення.

Розтягування і рухи можуть допомогти вам працювати з кишечником і тим самим полегшити здуття кишечника, пов’язане із запорами.

Здуття живота після відпустки

Бактеріальний баланс кишечника може бути дуже легко порушено.
Під час подорожі ви потрапляєте в інше середовище, інші продукти харчування та інші бактерії, які порушують ваш організм.
Результат: у вас запор і ви погано почуваєтесь.

  • Що робити:

- Приймайте пробіотики протягом 2 тижнів, щоб допомогти відновити бактеріальний баланс.

Здуття живота через стрес і занепокоєння

Ваш психічний стан може змінити спосіб спілкування мозку з кишечником.
Стрес тому може зробити вас більш чутливими до розтягування кишкових стінок та вісцерального болю.

  • Що робити:

- Необхідно проконсультуватися з лікарем, який призначить чи ні антидепресанти у дуже низьких дозах.
Згідно з дослідженням 2014 року на цю тему, вони можуть вилікувати проблеми спілкування кишечника та покращити якість вашого життя.

Ще раз, порада лікаря в цьому конкретному випадку є дуже важливою.

Якщо ви роздуті, коли спробували все ...

Звернення до лікаря дуже важливо, оскільки він може діагностувати походження цих болів у шлунку. Хоча здуття живота, як правило, є побічним ефектом прийому їжі для більшості людей, у рідкісних випадках (і коли воно супроводжується болем або втратою ваги, особливо у жінок),хронічне здуття живота може бути ознакою раку яєчників або іншого раку живота.
Це також може бути симптомом целіакії: непереносимість глютену.

Проконсультуйтеся швидко, щоб виправити.

>>> А ви, які поради можете полегшити здуття живота ?