Як швидко схуднути - Eco Slim
Як ти хочеш бути красивою і стрункою! Але іноді обставини не дозволяють нам відвідувати тренажерний зал, регулярно займатися спортом або суворо дотримуватися дієти.
Як можна схуднути, не виходячи з дому і не займаючись звичними домашніми справами? Ось декілька рекомендацій, які допоможуть вам схуднути!
10 правил швидкого схуднення в домашніх умовах
1. Дотримуйтесь режиму дня та дієти
Перше правило, яке керує вашою втратою ваги - це ваш розпорядок дня. Розділіть день за годинником: час прокидання, водні процедури, сніданок, обід, вечеря, робота по дому тощо. Розділіть їжу 5 разів на день через рівні проміжки часу: сніданок, обід, обід, закуска та вечеря.
Якщо у вас є сім'я і вам потрібно приготувати вечерю до прибуття вашого чоловіка, спробуйте готувати їжу після їжі, щоб у вас не було спокуси "спробувати все" після 19:00.
Проаналізуйте день: коли ви можете присвятити принаймні 15 хвилин? Бажано вибрати цей час перед сніданком або перед перекусом (наприклад, коли дитина спить). Приділіть 15 хвилин вправам. Достатньо декількох присідань або вправ для живота і стегон. Вони зарядять вас енергією і поступово стануть звичкою.
2. Відмовтеся від алкоголю
Навіть якщо ви рідко вживаєте алкоголь, худнути завжди вигідно, повністю уникаючи алкоголю. Пиво, вино, віскі та інші напої містять калорії та підвищують апетит у стані алкогольного сп’яніння.
Також не забувайте, що до складу алкоголю входять закуски, а найчастіше шинка, сир, цукерки, солона жирна риба тощо. Ви навряд чи з’їсте бутерброд з пивним яблуком і відмовитесь від шматочка червоної риби. Тож якщо ви не провокуєте себе, можете уникнути додавання зайвих кілограмів.
3. Закрутіть обруч і стрибніть на мотузці
Гарний, ніжний поворот обода допоможе вам зберегти хорошу фізичну форму. Здається, лише десять хвилин на день і результат буде помітний через тиждень.
Обертайте кільце під час перегляду телевізора або очікування закінчення білизни. Якщо простір в квартирі дозволяє «гуляти», можна чергувати заняття з обручем і мотузкою.
Буквально тридцяти стрибків на день достатньо, щоб підтримувати форму.
4. Поміняйте тарілки
Психологічний фокус, який дивно працює! Поміняйте тарілку на меншу, що зменшить кількість з’їденої їжі. Не змішуйте продукти в одній мисці. Використовуйте тарілку для першої закуски та окрему миску для невеликого салату. І обов’язково уникайте добавок!
5. Ведіть журнал
Щоб було легше відстежувати результати вашої втрати ваги, у перший день початку зважуйтеся і записуйте результат у спеціальний зошит. Щодня записуйте наступний режим дня/тижня, позначайте більше, що спостерігали, а що ні - менше, перелічіть споживані продукти на день, кількість сигарет, чи ви палите ( або навпаки) коли ви кидаєте палити, перевіряйте, скільки днів проживаєте без шкідливої звички.
Перевіряйте вагу на ніч. Як тільки ви побачите результати, ви будете ще більше мотивовані надати більше дієтичних переваг.
6. Використовуйте креми
Існує стільки різноманітних роздрібних кремів для схуднення, що їх легко використовувати вдома.
Виберіть антицелюлітний крем або пілінг. Ви також можете придбати пластирі для схуднення.
Спочатку протестуйте крем на руці, щоб перевірити, чи підходить він вам, чи є у вас ризик алергії. Почніть активно використовувати виріб лише після цього невеликого тесту.
Вранці після прийняття душу скрабуйте проблемні зони і одягайте зручні штани, щоб схуднути. Повторіть процес перед сном.
7. Виконайте домашнє завдання як вправу
Прати, прасувати, чистити, робити покупки. . . Перетворіть усі свої справи у фітнес. Коли ви йдете в магазин, піднімайтеся сходами, а не ліфтом. Якщо мішки не важкі, підніміться сходами. Потіння дуже корисно при прасуванні - носіть одяг, що створює ефект сауни. Вам потрібно скористатися кожною можливістю, щоб отримати результат!
8. Виключіть деякі продукти
Є продукти, про які слід забути назавжди, якщо ви намагаєтеся схуднути. Овочі, фрукти, натуральне м’ясо на пару, молочні продукти - ось ваші супутники.
Виключіть з раціону хліб та солодкі хлібобулочні вироби, зменште кількість круп, намагайтеся їсти найменшу кількість картоплі та забудьте про макарони.
Звичайно, майонез, сир, масло, хот-доги та ковбаси слід виключити зі свого меню, навіть якщо ви «дуже хочете».
9. Не їжте лежачи
Візьміть за правило їсти за столом! Доводиться «вечеряти перед телевізором» або щось їсти, поки все ще гуляєш по дому - це не варіант. Приділіть 5-10 тихих хвилин їжі, не поспішайте і не пропускайте обід. Крім усього іншого, рекомендується їсти без відволікання: вимкніть телевізор, відкладіть планшет і призупиніть читання.
10. Душ
Водні процедури корисні в будь-який час! Вранці приймайте контрастний душ, а ввечері - водний масаж, щоб направити струмені води на проблемні ділянки тіла. Використовуйте під час купання різноманітні засоби: ароматичні олії розслаблюють м’язи, гелі для душу підтягують і тонізують шкіру, а скраби та інші засоби борються з целюлітом і мають зігріваючий ефект. Після купання витріть себе насухо трохи шорстким рушником.