Як швидко схуднути на 20 фунтів (надмірна вага)
Я важу 80 кіло і зріст 1,65 і хочу скинути 20 кілограмів за місяць, який працює .
5 відповідей
я втратив 7 кг за три тижні під час голодування. однак у мене не було зайвої ваги. ви не переживете цього без шкоди для свого здоров'я. крім того, ваше тіло «запам'ятовує» себе і в майбутньому буде набирати ще більше жиру, щоб краще пережити такі фази голоду. Таким чином, розподілившись протягом року, є великі шанси зберегти вагу.
Вам слід просто змінити свій раціон, щоб ви могли схуднути, але 20 кілограмів за місяць неможливо, це також було б нездоровим і ні в якому разі не правильним способом. Користувач "занадто важкий" пояснив це досить добре, якщо ви зробите це, а також випиєте достатньо і добре пересунетесь, ви зможете скинути свої 20 кілограмів до сезону купань, тоді вони не повернуться так швидко, або зовсім не повернуться але якщо ви хочете швидко програти, у вас є лише страшний ефект йо-йо, де ви можете так само швидко це зробити. Елізза бажає вам удачі та наполегливості
Подвійний DH, великий внесок. Г.Елізза
Звичайно, це можливо, але якщо згодом ви хочете мати розслаблену шкіру і мати ганчірки на животі, тоді я з радістю допоможу вам зрозуміти, що.
Щоб цього уникнути, слід втрачати максимум 5-7 кілограмів на місяць. Щоб схуднути, ваше тіло також повинно мати відчуття, що йому не потрібно боятися використовувати ваш жир як джерело горіння.
Намагайтеся їсти закуски 5 разів на день, напр.
1-2 сніданки з цільнозерновим хлібом на сніданок між бананом чи іншим обідом з високим вмістом клітковини, потім м’ясо із салатом, наприклад, перекус між ними (наприклад, цільнозерновий хліб з двома скибочками білого м’яса з невеликою кількістю жиру), а ввечері з’їжте щось із вуглеводами або без них:).
Краще уникати всіх напоїв, що містять цукор, тоді кілограми майже зникнуть самі по собі.
Спорт на витривалість використовує хорошу ккал в кардіо, залежно від того, скільки вам років, між 168 пульсом та 130.
Тоді було б корисно тренувати м’язи і бажано найбільші у нас м’язи, сідниці або сідниці:). 1 кілограм м’язів спалює близько 100 калорій на день, тому, якщо ви тренуєтеся 10 кілограмів, ви автоматично спалите 1000 ккал, а якщо ви споживаєте менше 2000 ккал, а в середньому ви спалите від 1000 до 5000 ккал, залежно від того, що ви робите, це вже робить що зробив. 7000 ккал = 1 кіло, тому ви завжди повинні бути в мінусовому діапазоні калорій, тобто, якщо ви споживаєте 2000 ккал, ви повинні спалювати 3000 ккал на день, ви втрачали 1 кілограм щотижня.