Як швидко схуднути на 6 кілограмів, не голодуючи, за допомогою молочної дієти
Що їсти під час молочної дієти
Що стосується молочних продуктів, то вам дозволено їсти такі продукти: молоко, яйця, сметану, натуральний йогурт, кефір та нежирний сир.
У перші три дні дієти ви можете споживати молочні продукти з 0% жирності (скільки завгодно), але будьте обережні, щоб не додавати цукор, фрукти чи інші ароматизатори. Тож ви можете споживати: йогурт, сану, кефір, солодке молоко, кисле молоко, сир, солоний сир, дієтичний сир, дієтичні вершки, якщо ви вибрали нежирний асортимент. Крім того, крім молочних продуктів, ви можете з’їсти скибочку чорного хліба (бажано підсмаженого) під час основних страв, щоб забезпечити свої потреби в клітковині.
Крім молочних продуктів та хліба, в ці дні ви також можете їсти овочі та фрукти. Дозволеними овочами є: цвітна капуста, брокколі, гриби, ендівія, пастернак, кабачки, цибуля, білокачанна капуста, селера, а також такі фрукти, як: яблука, груші, білий виноград, диня.
Останні три дні дієти будуть ідентичні першим трьом.
Золоті правила, щоб дієта працювала
Дієта - не єдиний важливий фактор для досягнення результату. На додаток до дієти, ви повинні взяти до уваги кілька простих факторів, але які роблять різницю між успішною дієтою та дієтою без результатів. Ось такі:
- Припиніть їсти після 19:00. Пити можна лише звичайну воду або трав’яний чай, але без підсолоджування;
- Вживайте щонайменше два літри води на день!
- Вправляйтесь щодня. Досить 30 хвилин ходьби!
ОБЕРЕЖНО! Ви можете дотримуватися цієї дієти кілька разів, але ПОВИННІ робити перерву між менструаціями, принаймні 5 днів!
Під час перерви ви можете їсти, крім фруктів, овочів та молочних продуктів, курку та/або рибу, але не смажену. Їх потрібно готувати без масла. Ви можете зробити їх на грилі, запекти або приготувати.