Як швидко схуднути, на новорічну вечірку; Фітнес харчування
Автор Влад Крістіан · Опубліковано 19 грудня 2014 р. · Оновлено 6 березня 2015 р
Після кількох років досліджень британський дієтолог Майк МакІннес дійшов висновку про це заміна цукру медом протягом дня і додавання чайної ложки меду в гарячий напій перед сном нейтралізує мозкові механізми, відповідальні за тягу до солодкого.
Таким чином, британський дієтолог розробив дієту з медом, яка не виключає із повсякденного плану закуски та десерти, зазвичай заборонені іншими дієтами.
Передумова, з якої Майк Мак-Іннес почав розробляти цю дієту, полягає в тому, що більшість людей, які не втрачають вагу, незважаючи на те, що проходять драконівські програми схуднення, споживають занадто багато цукру та оброблених продуктів.
Ось чому, якщо ви хочете швидко схуднути:
Замінити цукор медом
Хоча в більшості дієт жирна їжа вважається ворогом номер 1, все більше досліджень роблять висновок про це головним винуватцем ожиріння є цукор, кожен спожитий грам цукру метаболізується у два грами жиру в організмі.
Тому він відмовляється від цукру та штучних підсолоджувачів, включаючи продукти, що містять "прихований" цукор, який виробники додають до підсолоджуваних продуктів, таких як напівготові соуси для піци та макаронів.
Вранці випийте склянку теплої води, в яку ви додали дві чайні ложки меду. Використовуйте мед для підсолоджування чаю та кави, і навіть під час готування - мед вдвічі солодший за цукор, тож зменшіть його вдвічі.
Відмовтеся від їжі з високим вмістом солі та жиру
Вибирайте справді поживні продукти - цільнозернові, фрукти та овочі, рибу, нежирне м’ясо - і відмовтеся від закусок із високим вмістом цукру, чіпсів та кислих напоїв, смаженої та обробленої їжі, меню швидкого харчування та випічки.
Вибирайте нерафіновані вуглеводи
Цільнозерновий хліб, макарони та коричневий рис містять багато клітковини, сприяють травленню, повільніше переробляються в організмі і таким чином довше підтримують відчуття ситості.
Відмовитися від картоплі
Відмова від картоплі, незалежно від того, як вона готується, значно прискорює втрату ваги. Психологи виявили, що правилу про повну відмову дотримуватися легше, ніж більш неоднозначним формулам, таким як дієти, що передбачають відмову від картоплі фрі, але дозволяють варене або пюре.