Як швидко схуднути після вагітності
Будь-яка жінка, яка завагітніла, хоч раз замислювалася, скільки вона набере ваги за цей період. Але також коли і як важко йому буде повернутися до початкової ваги. Насправді втрата ваги після вагітності є проблемою майже для всіх. Зазвичай відрізняється лише їх кількість.
Нормально набирати вагу під час вагітності завдяки зростанню дитини, плаценти та навколоплідних вод. Однак занадто багато зайвих кілограмів під час вагітності може збільшити ризик розвитку високого кров’яного тиску, що має ускладнення під час вагітності (гестоз), гестаційний діабет тощо.
Крім того, на дитину може впливати занадто багато кілограмів, набраних матір’ю під час вагітності, збільшуючи ризик ожиріння з раннього віку.
Скільки потрібно накопичити при вагітності?
Не існує точної кількості кілограмів, яку жінка повинна набрати під час вагітності. Кількість цих кілограмів залежить від багатьох факторів, включаючи вагу до вагітності та індекс маси тіла (ІМТ).
Як правило, у першому триместрі вагітності жінки не надто набирають вагу. Збільшення ваги набагато важливіше в інші два квартали. На цей період фахівці клініки Майо рекомендують накопичувати приблизно 1,8 кілограма на місяць.
Не можна випускати з уваги той факт, що занадто мала вага під час вагітності може збільшити ризик передчасних пологів або що дитина дуже слабка. Так само, як режим схуднення під час вагітності не рекомендується.
Вагітність проходить, кілограми залишаються
Кожен з нас, мабуть, знає того, хто під час вагітності «їсть за двох». Вираз, який, безумовно, не походить від медичного джерела. Однак ви народили дитину і помітили, що здебільшого ви виглядаєте приблизно однаково. Що робити? Ви починаєте дієту, повернувшись з декретного віку, чи ні? Ну, відповідь залежить від грудного вигодовування.
Якщо ви годуєте грудьми, не рекомендується дотримуватися дієти. Основна причина, очевидно, не зниження якості грудного молока. Але ще й тому, що в жировій тканині зберігається багато токсинів (наприклад, пестицидів), які у разі раптової втрати ваги потраплять у кров і, таким чином, потраплять у грудне молоко.
Однак грудне вигодовування не є перешкодою для схуднення. Однією з причин може бути те, що частина ваги, яку ви «набрали» під час вагітності, використовується як «паливо» для виробництва грудного молока. Якщо додати здорову дієту та спорт, все рухатиметься у правильному напрямку, навіть якщо не з потрібною швидкістю.
Як досягти швидкого успіху
Якщо грудне вигодовування закінчилося або було неможливим, втрата ваги може бути прискорена. У цій ситуації на сцену можуть вийти сувора дієта, фізичні вправи і, звичайно, таблетки для схуднення. Не забувайте про зволоження! Вода також допомагає зменшити апетит і прискорити обмін речовин.
Хром так само впливає на апетит, що також зменшує тягу до солодкого. Хорошим рішенням для зволоження та сприятливого впливу при дієтах є зелений чай. Він знижує апетит, є дуже хорошим джерелом антиоксидантів і прискорює спалювання калорій.