Як швидко схуднути сідниці для чоловіків - скиньте 10 кг ваги і добре схудніть

Факт наявності об'ємних сідниць багатьма жінками вже не розглядається як проблема: мода на калипових зірок допомогла багатьом змиритися зі своїми вигинами. Але з чоловіками зовсім інша історія: мати живіт - це погано, а ось прикладом - абсолютний жах! Чому вони стають більшими і як ви втрачаєте сідниці у чоловіків? Не панікуйте, ми пояснимо.

Гіноїдний тип проти андроїдного типу

Зазвичай розподіл жиру у чоловіків та жінок відповідає гормональним відмінностям.

У жінок жир розподіляється по стегнах і сідницях. Це називається гіноїдним типом.
У чоловіків жир розподіляється навколо живота. Цей розпад жиру, який утворює об’ємний стовбур і тонку нижню частину тіла, називається андроїдним типом.

Під час менопаузи жінки часто бачать, як розподіл жиру змінюється, оскільки рівень їх жіночих гормонів падає. Потім вони беруть на себе профіль андроїда, вдосконалюючи сідниці і стегна, але збільшуючи бюст і живіт.

У чоловіків протилежне явище менш відоме, але настільки ж реальне з появою U-подібного силуету замість звичного чоловічого V-подібного силуету.

Розуміння фемінізації силуету

Кілька причин можуть пояснити збільшення ваги в сідницях, включаючи певні захворювання, а також гормональні причини, пов’язані з їжею та навколишнім середовищем.

Гіпотиреоз

Це дещо особлива причина, яка може пояснити, чому чоловік отримує сідниці. Це під дієта щитовидної залози. Саме ця залоза виробляє гормони щитовидної залози, необхідні для регуляції обміну речовин і статевих гормонів. Гіпотиреоз викликає, зокрема, уповільнення частоти серцевих скорочень, стійку стомлюваність і страждає в 5 - 7 разів більше жінок, ніж чоловіків. Це може спричинити зміну метаболізму тестостерону, що призведе до певної фемінізації.

Вплив ендокринних збудників

Деякі побутові товари, косметика і навіть кухонне начиння містять ендокринні руйнівники - речовини, які заважають природній секреції статевих гормонів. Ваші меблі, фарба на стінах, а також сковорідки з антипригарним покриттям або навіть надлишок сої можуть бути причиною гормонального дисбалансу, що призводить до збільшення ваги та фемінізації чоловічої фігури. Основними ендокринними руйнівниками є: бісфенол А, парабени, фталати, бензофенони, триклозан та триклокарбан.

Ожиріння

надмірне збільшення ваги також порушує роботу гормональної системи, і це пояснює загальне збільшення грудей у чоловіків із ожирінням. Дійсно, доведено, що жирові клітини можуть стимулювати перетворення організмом тестостерону в естроген (жіночі статеві гормони). (1)

Дієта для втрати сідниць у чоловіків

Жодне диво, що людина, яка страждає від надлишкового жиру, розташованого в сідницях, не зможе, крім ліпосакції, позбутися від нього, не усуваючи частину жиру в організмі. Коротко, дієта, придатна для схуднення, є дуже важливою. Застосування дієтичних принципів, які допомагають швидко схуднути, або тестування альтернативного голодування можуть мати ефект навіть швидше, ніж у жінок. Вживайте білки, корисні жири та різноманітні фрукти та овочі, максимально обмежуючи вуглеводи (піца, макарони, хліб, картопля, крупи, особливо не цілі).

Але якщо причини, які змусили чоловіка брати сідниці, гормональні, це також буде необхідно збалансувати рівень чоловічих гормонів. Для цього важливо втратити жир у всьому організмі, але можна розглянути дієту, багату продуктами, що стимулюють вироблення тестостерону. Ви навіть можете спробувати доповнити мікроелементами та вітамінами, що підвищують рівень тестостерону. Фавор серед інших:

Устриці: ці морепродукти є найбагатшим джерелом цинку. Цинк є мікроелементом, необхідним для синтезу тестостерону. (2)
Чорний шоколад: він багатий магнієм, який, як вважають, допомагає підтримувати нормальний рівень тестостерону (3).
Вітамін D: Незамінний для боротьби з депресією та профілактики великої кількості захворювань, вітамін D також необхідний для виробництва тестостерону.
Tribulus terrestris: ця рослина науково визнана своєю здатністю підвищувати рівень тестостерону.
Пажитник: Використовується в індійській кухні та аюрведичній медицині, ця спеція також підвищує рівень тестостерону.

Зелений чай: Він допомагає спалювати жир і дасть вам енергію, необхідну для відстеження спортивних тренувань.

Який вид спорту втратити сідниці у чоловіків

Пліометрія та втрата сідниць

Це гімнастичні вправи, які слід виконувати за принципом вибухової сили: віджимання зі стрибків, підтягування зі штангою без зупинок, присідання з розгинанням Дозволяє втрачати калорії та тонізувати м’язи, не набираючи занадто багато маси (коли у вас вже є сідниці трохи об'ємний, поки що не потрібно додавати більше). Ідеально підходить для переробки сідничних м’язів і зміцнення їх шляхом доопрацювання.

Кардіо для втрати сідниць

Для швидкої втрати жиру по всьому тілу без набряків, тобто для висихання, кардіотренування надзвичайно ефективна. Принаймні два рази на тиждень бігайте, плавайте або їздіть інтенсивно протягом 30 хвилин.

(1) Ароматаза, ожиріння, старіння та хвороби. Гіпогонадально-метаболічне-атерогенне захворювання та старіння. Медичні гіпотези, 2001.

(2) Вплив введення цинку на плазматичний тестостерон, дигідротестостерон та кількість сперми. Архів адрології, 1981.

(3) Вплив магнію на тестостерон - асоціацію ГСПГ, вивчений новим підходом молекулярної хроматографії. Журнал фармацевтичного та біомедичного аналізу, 2009.