Як швидко схуднути за допомогою дефіциту 600 калорій (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Я (14 років, ІМТ 19,5) хочу схуднути і хочу знати, скільки я можу схуднути при дефіциті калорій 600 ккал на день за тиждень і як довго мені потрібно близько 7 кг.
5 відповідей
На жаль, я не можу вам цього сказати, але можу порадити припинити дієту. Є набагато ефективніші "дієти" (скоріше, змінити дієту, якщо ви хочете чогось довше). Пам'ятайте, якщо ви хочете схуднути за рахунок дефіциту калорій, вам завжди доведеться їсти менше за інших з такою ж масою тіла, щоб підтримувати свою вагу. Крім того, всі дієти - це лише тимчасове вирішення постійної проблеми.
Якщо ви вже це знаєте і все ще хочете це зробити, удачі та успіху:)
Але не забувайте, що ваше тіло потребує вітамінів, поживних речовин і достатньо фізичних вправ, інакше ви ніколи не будете виглядати здоровим і красивим!
Тут просто занадто багато дівчат, які худі і думають, що вони товсті. Чи знаєте ви, скільки коментарів я написав про розлади харчової поведінки?
Ваш ІМТ абсолютно хороший, і він не повинен втрачати 7 кг ні за яких обставин, а це трохи для вас.
Ви перебуваєте в середині статевого дозрівання, вам потрібні калорії. Ви можете турбуватися про схуднення після виходу з статевого дозрівання. І то лише за необхідності.
ІМТ зазвичай не застосовується до дітей.
Крім того, з ІМТ 19,5 ви перебуваєте в нормальній вазі, тому схуднення - це нонсенс. Якщо ви важите нормально, ви нічого не повинні втрачати.
Вибачте, але ви і так важите незначно мало. Ви обов’язково повинні уникати подальшої втрати ваги!
Це занадто багато калорій, щоб заощадити! За 1 тиждень ви приймаєте 0 З цього моменту ви втрачаєте кого завгодно лише водою!
подібні запитання
Я худну і харчуюся з дефіцитом калорій. 2500 ккал щодня. Сьогодні у мене був справжній день їжі на вечірці, і я підрахував приблизно 5000 ккал, які були з'їдені сьогодні.
Я не знімаю цього тижня?
Що робити, якщо у вас занадто високий дефіцит калорій (хоче схуднути)
У мене є потреба в 3000 ккал (включаючи спорт), і сьогодні я з’їв лише 1400 ккал. 1600 дефіцит - це занадто багато. Чи варто мені зараз їсти піцу, щоб дефіцит був меншим?
Що робити, якщо я також займаюся спортом на день і спалюю додатково 600 ккал? Ви можете схуднути приблизно на 25 кг?:)
Отже, мені 18 років, зріст 1,66 і вага 60 кг, я вже втратив 10 кг через дефіцит калорій, але у мене дуже високий дефіцит, мій базальний рівень метаболізму становить 1450 ккал, і я займаюся спортом 3 рази на тиждень, але ніколи не отримую їжі понад 1000 ккал Я також з’їдаю лише 600 ккал на день, але щотижня у мене обманний день, коли я їжу СВІТЛО вище рівня базального метаболізму. Моє питання полягає в тому, чи може мій рівень базального метаболізму адаптуватися і, таким чином, зменшитися, так що якщо я з'їм 1400 ккал на день знову, я отримаю ефект йо-йо ?
Гей, я з понеділка щодня споживаю лише 600-700 ккал, а також втратив 2 кг, що станеться, якщо сьогодні і завтра я споживатиму близько 1000 ккал? Я збираюся знову схуднути? На даний момент я дуже пишаюся собою, тому що давно хотіла схуднути, і тепер я дуже дисциплінована до солодощів. Я боюся знову набрати вагу і знову дотримуватимуся 600-700 ккал в понеділок, але я буду з другом сьогодні ввечері до завтра ввечері, і ми завжди їмо багато солодощів (але я спробую щонайбільше 1000-1100 ккал на день, щоб з’їсти). Дякуємо за відповіді 🤗 (1,62 м, 57 кг)
Я жінка, 14 років, зріст 166 см і вага 54,5 кг.
Моя дієта є досить здоровою, і я щодня споживаю від 2000 до 2200 ккал.
Чи буду я постійно худнути з 1600 ккал на день чи мені доведеться в якийсь момент знизитися ще далі?
Я хочу схуднути і вже розрахував споживання калорій. У вас повинен бути дефіцит калорій між 300-500 ккал, щоб схуднути. Я жінка, мені 14 років, і споживання калорій становить 1302 ккал. Якщо у мене дефіцит 402 ккал, щоб я з’їв 900 ккал на день, чи достатньо цього? То я тоді знімаю? Робіть також вправи
Якщо ви їсте максимум 500 ккал - 800 ккал
Привіт, я хотів би якнайшвидше скинути 10-15 кг. Я важу близько 68 кг при зрості 165 см. Як я туди потрапляю? Їжте менше, їжте здоровіше або робіть багато фізичних вправ? Чи важливі лише калорії? Я досить неспортивний ._.
Привіт. Я запитав себе, чи можна схуднути, якщо ви споживаєте лише основний рівень обміну речовин. Моя - 1300 ккал, чи схудну я, якби взяла лише 1200 ккал або менше? Я зріст 1,60 і вага 53,8 кг, тобто 54 кг округлий, і я жінка. Заздалегідь спасибі.
Досить, якщо я рахую калорії і не перевищую 1500 ккал?
Привіт, люди, у мене проблема, і хоча я багато втратила за останні роки (40 кг), останні два місяці я перебільшувала з дефіцитом калорій. я знизився до 500 ккал, але я помічаю, що моє тіло вже не в змозі з цим справлятися. Зараз я маю вагу 74 кг на 170 см. Я розрахував свою базальну швидкість метаболізму, і вона становить близько 1600 ккал, я хотів би перейти до 1200 ккал, але оскільки я весь час жив лише на 500 ккал, то набиратиму вагу, я не знаю, як вийти звідти, я хочу схуднути здорово, я також займаюся спортом багато тренувань з обтяженнями протягом декількох місяців. хтось був у такій ситуації? Я просто хочу схуднути здоровим способом і вийти з цієї дилеми Lg і завчасно дякую
Привіт усім, у мене запитання до вас, хлопці. Я хочу знову скинути кілька кілограмів і вирішив проблему дефіциту калорій. Однак я не можу знайти в Інтернеті нічого про те, чи це погано, якщо у вас щодня не залишається однаковий дефіцит -500 ккал, що насправді є оптимальним, але чи нормально, якщо час від часу він коливається щодня і одного дня у вас є 500 ккал протягом декількох днів, то, можливо, 600 ккал дефіцит. Це якось занадто стресово чи шкідливо для організму, і чи варто його залишати, чи це нормально? У мене часто виникає проблема, що ввечері у мене дефіцит 800 ккал, і тоді я зовсім не голодний.
Привіт, мені 14, 1,65 і я важу 56 кг. Насправді я хочу схуднути на 6 кг, але хочу знати, коли у мене недостатня вага.
Я спробував багато калькуляторів ІМТ, але кожен каже щось інше