Як швидко ви худнете з дефіцитом калорій 800 Ккал і низьким вмістом вуглеводів (здоров’я та
4 відповіді
Арифметично: Кажуть, що 1 кг маси тіла (жирова тканина + вода) відповідає 7000 ккал. Для того, щоб скинути один кілограм при добовому дефіциті 800 ккал, це призводить до чисто математичних 7000/800 = 8,75 днів.
З великим хрестом ви втрачаєте 1 кг майже кожні 9 днів.
Занадто швидко (йо-йо). Низький вміст вуглеводів - це лише спосіб розподілу макроелементів, а не дієта.
Щоб зменшити свою вагу з 85 кг до 75 кг, потрібно середньодобове споживання калорій 1400 ккал і середнє щоденне споживання енергії 2200 ккал
Чоловік чи жінка? Вік? Розмір? Нинішня вага?
Ви все ще зростаєте і назавжди заподіюєте собі шкоду, якщо споживаєте так мало калорій. Це може навіть негативно позначитися на вашому зростанні. Ви втратите трохи ваги, але, на жаль, не в довгостроковій перспективі, оскільки не можете постійно з’їдати 800 ккал. Краще більше займатися спортом і ні в якому разі не їсти менше, ніж принаймні ваш базальний рівень обміну речовин.
У мене буде дефіцит 800, тобто приблизно 1200-1500 на день їдять
Це ваша базальна швидкість метаболізму?
Мій базальний рівень метаболізму становить 2000 Ккал - я з’їдаю близько 1500 і споживаю 500–700 за допомогою фізичних вправ. Це погано?
Але тільки до тих пір, поки я не втратив близько 3 кг. після цього я щодня з’їдаю 2000 і споживаю 500 за допомогою фізичних вправ
Ви не повинні їсти менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму. Це нездорово і сприяє розвитку жожо. Організму потрібна базальна швидкість метаболізму для всіх функцій організму, серця, мозку, дихання, печінки, нирок тощо.
І коли я з’їдаю 2000 і вживаю 500 - я теж худну?
навіть якщо я з'їм лише 1500 протягом 3 тижнів?
У нас вже була така гра
перестань їсти так мало, що ти легко можеш з’їсти 2200
подібні запитання
Отже, якби ви їли 2000 калорій, але з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, ви б не втратили вагу, чи не так?
я маю зріст 163 см і важу 62. Я хотів би скинути до 55 кг і тому перебуваю на дієті. але я трохи розгублений. Я всюди читав, що треба жити з низьким вмістом вуглеводів. тому ніякого хліба, рису, локшини, картоплі, солодощів тощо! чи краще, якщо я віддаю перевагу жити з низьким вмістом вуглеводів і не вживаю більше 40 грамів вуглеводів на день, чи я повинен їсти все, але менше ккал, тобто мати дефіцит калорій. як склався ваш досвід із низьким вмістом вуглеводів? Я хотів би знизити 7 кілограмів якомога швидше. будь ласка, допоможи мені. Шукати в Інтернеті виснажливо, бо всі говорять щось по-різному. дякую за всі відповіді.
Зараз я протримав 800 ккал і низький вміст вуглеводів протягом 2 тижнів і хотів би повільно "нормалізувати" дієту протягом наступних 2-4 тижнів. Що краще дотримуватися 600-800 ккал на день і, наприклад, знову вводити цільнозерновий хліб або подібний або припинити рахувати ккал, але залишатися з низьким вмістом вуглеводів? Або дієта Дукана?
Я наважуюся сумніватися, що вам не потрібно звертати увагу на дефіцит калорій з низьким вмістом вуглеводів, так? Якщо мені потрібно 2400 ккал і з’їм 3500, як ця дієта повинна працювати?
Якщо я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів, чи слід все-таки стежити за калоріями? Коли я дивлюсь на їжу з низьким вмістом кальцію, яка становить 90%. Дуже калорійний .
Чи може хтось, будь ласка, порекомендувати щось із низьким вмістом вуглеводів
З найкращими побажаннями
Уеслі
Я і мій друг хочемо зробити виклик, коли, наприклад, біг підтюпцем протягом 2 годин протягом одного дня, дієта з низьким вмістом вуглеводів та дефіцит калорій у 1000 втрачають 2 кг. Я хотів запитати, чи це спрацює.
Хороший день. У мене є запитання: І я прошу чесних відповідей, нічого подібного, коли ти їдеш з низьким вмістом вуглеводів, то потім товстієш.
Якщо я роблю низьковуглеводне, я, звичайно, не такий дурний, і через 4 тижні я знову їжу з низьким вмістом вуглеводів. Тож аргумент jojo effekt для мене не працює.
Це низький вміст вуглеводів, що в моєму випадку:
Я хочу знизити kfa і втратити якомога менше м’язової маси або навіть наростити її, якщо це можливо.
Те, що ви можете схуднути навіть за допомогою 500 г вуглеводів, поки у вас дефіцит, мені вже зрозуміло, тільки чому так багато людей з низьким вмістом вуглеводів мають більше успіху зовні?
Звичайно, спочатку ви мучите себе з низьким вмістом вуглеводів, тому що звикли до вуглеводів і особливо до борошна і т. Д. Я лише думаю, що якщо результати будуть правильними, це мені того варте.
Наприклад, дефіцит калорій 4 тижні, але ви їсте те, що хочете, просто без цукру, нічого нездорового або рідко
або дефіцит калорій протягом 4 тижнів і максимум 70 г вуглеводів на день (70 г потрапляє в кетоз або це занадто багато г?)
Якщо ви худнете швидше за допомогою однієї з цих двох речей, і під схудненням я не маю на увазі жиру. Вода, яку ви швидше втрачаєте з низьким вмістом вуглеводів на вазі, для мене зрозуміла через втрату води, але зараз я говорю про жир в організмі, щоб знизити свій kfa.
Або інша дієта більш популярна?
У минулому я мав хороші результати як з низьким вмістом жиру, так і з низьким вмістом вуглеводів.
Парадокс полягає в тому, що те, що з низьким вмістом жиру, зазвичай містить багато вуглеводів (наприклад, винна камедь). А те, що з низьким вмістом вуглеводів, зазвичай має багато жиру (наприклад, м’ясо).
А мої таблетки міртазапіну викликають у вас апетит
Привіт, я знаю, що для схуднення слід заощадити близько 7000 ккал на 1 кг і з’їсти принаймні свою базальну швидкість метаболізму. Зараз, з моїм дефіцитом калорій, я трохи нижче своєї добової потреби в калоріях (база + споживання енергії), але я також харчуюся низьким вмістом вуглеводів. Чи має низький вміст вуглеводів (макс. 120 г вуглеводів) на день додатковий позитивний ефект? Або нічого з цього насправді не допомагає, якщо я не досягаю дефіциту калорій? Приклад: Потреба в калоріях - 1700 ккал/добу, АКТУАЛЬНА за рахунок економії їжі або фізичних вправ - 1500 ккал/добу, наприклад, лише 100 г КГ.
Отже, я зараз на дієті, але не з низьким вмістом вуглеводів тощо, просто дефіцит калорій щодня. Чи повинен я мати обманний день чи ні? Тож навіть якщо я щодня вживаю жири та вуглеводи і теоретично не відмовляюся від «нічого»? Тому, звичайно, я не їжу солодощів тощо.
Чи знаєте ви, що наповнює і мало вуглеводів (і низьку калорійність)? Їжте достатньо, особливо ситного, але шлунок весь час бурчить, і я вже випив 3л сьогодні.
Це нормально, якщо я буду їсти ці крижані цукерки без цукру? Але вони містять багатоатомні спирти. Чи можете ви їсти їх з "низьким вмістом вуглеводів"? (Все-таки їжте 70 грамів вуглеводів на день)
Я хочу сісти на дієту з низьким вмістом вуглеводів і схуднути на 10 кілограмів, скільки ти втрачаєш за місяць? Після дієти з низьким вмістом вуглеводів я, звичайно, знову не почну їсти нездорово, і займаюся спортом 5 разів на тиждень (бігова доріжка та нарощування м’язів)