Як швидко ви можете схуднути або схуднути під час плавання
Привіт, все в назві теми, якщо ми враховуємо адаптований раціон харчування і якщо ми плаваємо близько 3 годин на тиждень, або через який час ми бачимо результати.
6 коментарів
З мого досвіду, плавання саме по собі не допомагає сильно схуднути. Ваша потенційна втрата буде значною мірою пов’язана з дієтою, яку ви приймаєте. Заняття спортом дозволяє, перш за все, не втрачати занадто багато м’язової маси в процесі, а також допомагає підтримувати дієту, виробляючи ендорфіни.
Після пошуку в Google (припускаючи, що втрата ваги прямо пропорційна дефіциту калорій):
За три години плавання ви спалите близько 1500 калорій. Щоб скинути кілограм, потрібно спалити 7500 калорій. Тож порахуйте 5 тижнів практики, щоб скинути кілограм.
Якщо ви хочете скинути 10 кілограмів за місяць, не змінюючи дієти, вам потрібно буде плавати 5 годин на день !
Якщо Лорін лише 26 років, як зазначено на її аркуші, буде легше схуднути.
1/Оскільки чим вона молодша, тим більше калорій вона може засвоїти.
2/Тоді тому, що навіть не будучи реально навченим, я припускаю, що його серце (якщо немає медичних проблем) може підніматися в биття, що дуже важливо в контексті кардіо-активності.
По правді кажучи, я не думаю, що є відповідь на ваше запитання, оскільки ніхто не худне так само. Ви, звичайно, можете оцінити свою добову потребу в ккал на основі вашої поточної ваги та віку та підготувати меню, яке досягає нижньої межі на додаток до фізичної активності, щоб сподіватися схуднути за певний період, але ніщо не говорить про те, що втрата буде лінійною = > Ви спочатку можете майже нічого не втратити, і втрата може прискоритись відразу.
Однак втрата жиру може бути здійснена лише за допомогою адаптованої дієти, і мій досвід підказує мені, що краще худнути повільно, ніж раптово, позбавляючи себе стресу і повертаючи його назад, тому не фіксуйте себе в нереальному терміні або занадто високих цілях, це було б контрпродуктивно.
Що стосується фізичних навантажень, найкраще не класти всі яйця в один кошик і займатися/відновити іншу фізичну активність, крім плавання, щоб уникнути ефекту насичення, а також мобілізувати інші м’язи.
Маленька порада: одне, що потрібно враховувати, щоб уникнути втоми, - це поступово йти за межами та кількістю сеансів.
Якщо ви добре володієте своїм диханням у воді, що ваша техніка в 4 удари непогана і що ви не боїтеся великих відстаней, тоді розважайтеся у воді і не думайте (без помірності, оскільки плавання - це спортивний одяг, тому менше травмування суглобів, ніж, наприклад, біг підтюпцем)!