Як сісти на 1200 калорійну дієту Блог
Якщо хочете вибирайте дієту, засновану на 1200 калоріях на день, це означає, що ви хочете досягти більш-менш швидкої втрати ваги залежно від того, чи ви вирішили займатися спортом, або ви вирішили дотримуватися цієї дієти без спорту.
Якщо ви не побачите результатів через кілька днів, незабаром ви дізнаєтеся, що було після - достатньо втрачених кілограмів. Людям, хворим на діабет, під час вагітності або годування груддю важливо заздалегідь обговорити це з лікарем.
У будь-якому випадку, ефективність цієї дієти становить 1200 ккал на день, але також Тононова дієта це доведено завдяки відгукам, і якщо ви поєднаєте це зі спортом, ви побачите різницю ще швидше.
Таблиця меню на основі 1200 калорій
День 1: день з крохмалистими продуктами:
Ранок:- Органічно зварене круто яйце: 90 ккал - Дві скибочки цільнозернового хліба із кружком вершкового масла: 200 ккал- Великий шматочок дині: 46 ккал
Полудень:- Блюдо, що складається з картоплі, приготованої на пару або запеченої у супроводі білої квасолі. Обрана приправа - домашній, непромисловий томатний соус: 300 ккал- Білий сир 0% або з низьким вмістом жиру з невеликою цибулею: 75 ккал
Перекус, який не є обов’язковим:- Зерновий батончик з мюслі: 200 ккал
Обідати: - Рисовий салат з бананами та куркою: близько 270 ккал- 50 г консервованого тунця: 50 ккал
День 2, для усиновлення з глютеном або без нього:
Ранок:- Два скибочки бекону, приготованого на грилі, бажано нежирного: близько 200 ккал- 100 грам помідорів: 16 ккал- дві скибочки цільнозернового хліба з маргарином і чайною ложкою варення: 210 ккал - невелика тарілка зі свіжими сезонними фруктами або склянка вичавленого натурального фруктового соку без додавання цукру: 60 ккал
Полудень:- Домашній крем-грибний суп: близько 95 ккал- Шматочок хліба з кружком вершкового масла: 100 ккал- йогурт 0% жиру
Обідні закуски:
Обідати:
- Курячий фарш у супроводі невеликих овочів: 250 ккал - Овочі за бажанням, наприклад зелена квасоля - Яблуко: 43 ккал - йогурт 0% жиру
День 3, підходить для вегетаріанців:
Ранок:- маленька миска крупи з знежиреним молоком: близько 200 калорій- склянка вичавленого натурального фруктового соку, без додавання цукру: 60 ккал
Полудень:- Кредіте без олії з приправою, лимоном, оцтом, легкою гірчицею, цибулею-шалотом та зеленню- 120 грам тофу з соєю- свіжий сезонний фрукт - нежирний йогурт
Перекус:
Обідати:
- насіння кіноа та 5-зерновий млинець зі шпинату- салат з горіхів- легкий йогуртовий пиріг