Як сісти на дієту 5 порад, як не розтріскувати колу; s капюшон
завантажити банер, щоб завантажити безкоштовну електронну книгу про щоденний макіяж
"data-medium-file =" https://colashood.com/wp-content/uploads/2015/04/bandeau-cliquer-300x20.jpg "data-large-file =" https://colashood.com/wp -content/uploads/2015/04/bandeau-clic.jpg "alt =" завантажити безкоштовний макіяж електронної книги "width =" 750 "height =" 50 "srcset =" https://colashood.com/wp-content/ uploads/2015/04/bandeau-clic.jpg 750w, https://colashood.com/wp-content/uploads/2015/04/bandeau-cliquer-300x20.jpg 300w, https://colashood.com/wp- content/uploads/2015/04/bandeau-clic-600x40.jpg 600w "sizes =" (max-width: 750px) 100vw, 750px "/>
як підтримувати дієту, не руйнуючись
"data-medium-file =" https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/04/indre-son-regime-300x168.png "data-large-file =" https://colashood.com /wp-content/uploads/2017/04/indre-son-regime.png "alt =" як підтримувати режим "width =" 650 "height =" 365 "srcset =" https://colashood.com/wp - content/uploads/2017/04/hold-son-mode.png 650w, https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/04/indre-son-regime-300x168.png 300w, https:// colashood.com/wp-content/uploads/2017/04/indre-son-regime-600x337.png 600w "розміри =" (максимальна ширина: 650px) 100vw, 650px "/>
Можливо, ви вже знаєте це з Snapchat (@Colashood), я вже 1 місяць сиджу на новій дієті, щоб дозволити скинути мої зайві кілограми.
Я слідую за програмою Грузії Горачкової «Отримай зелене та сексуальне», яка поєднує спортивні відео з надзвичайно здоровою та збалансованою веганською дієтою. Це насправді далеко від моєї звичної дієти, хоча я вегетаріанець, оскільки в основному я їв гарячі шоколадні цукерки та біль під шоколадом. Чесно кажучи, я, мабуть, навіть їв овочі, які навіть не міг почистити! Дякую YouTube.
Зараз минуло 4 тижні, як я розпочав цю нову пригоду ... і бажаю, без жодного розчарування! Тому я поділяю тут 5 порад, які дозволяють мені вперше в житті прийняти абсолютно нові харчові звички, навіть не розчарувавшись !
Застосовуючи їх, ви теж зможете дотримуйтесь дієти, схудніть і отримайте тіло своєї мрії ! (Набагато раніше, ніж ви думаєте, див. 5-ту підказку 😉)
Ми всі були там
Спочатку у всіх нас мотивація боксера, потім проходять дні, і ми це усвідомлюємоце складніше, ніж ви можете подумати відмовитись від своїх старих харчових звичок і прийняти здоровіші.
Це тим складніше, коли ти живеш не один і постійно спокушаєшся з боку інших домочадців, які не сидять на дієті. Потрібні пекельні душевні сили, щоб протистояти ніч за ніччю, тиждень за тижнем до шоколадної плитки перед телевізором вашого нареченого # Історія історії # JaiPasCraqué.
Але все ж, ми часом маємо спокусу здатися. Ми знаходимо кілька виправдань, кожен боязливіший за інший: "Нічого страшного, нічого страшного, якщо я просто з'їм печиво"; “Я все одно повертаюся до понеділка”; "Якщо мене ніхто не бачив, це неважливо".
Коротше кажучи, ми знаходимо всі причини у світі, щоб відмовитись від дієти, і ми теж опиняємось перед телевізором, поглинаючи себе власною шоколадною плиткою. За винятком того, що при наступному повороті перед дзеркалом ми розплакалися, бо більше не можемо витримати свого відображення.
Це було майже моя історія життя, коли я хотів бути обережним після вечірок та подорожей. Але цього разу не все, і я поясню, чому.
Готовий для мене, щоб я вас знову мотивував ?
Звичайно, іноді у мене залишається кілька невеликих спокус, але вони цілком керовані, оскільки я застосував декілька прийомів, які «забезпечують» мій план харчування та допомагають дотримуватися дієти. Я навіть відчуваю, що я безпомилкова !
І саме під час спілкування з подругою та надання їй моєї поради це вдарило цвях по голові ! Коли я розкрив свої поради щодо дотримання дієти, не зриваючись, вона сказала мені, що моя порада чудова і що я зумів повернути її в сідло і знову мотивувати.
Отже, я вирішив поділитися ними тут і на відео, бо знаю, що на Snapchat багато хто з нас уже дбайливо ставляться до їжі. І тут це дозволить мені допомогти ще більшій кількості жінок у нашому випадку !
5 порад, як тримати дієту з силою та задоволенням
Тож ось мої 5 порад щодо дотримання дієти без розчарувань. Ви побачите, що все питання організації, а також волі. І я ділюсь своїми порадами, щоб тримати ці два стовпи на висоті !
1. Складіть дієту для себе
Перш за все, щоб обов’язково дотримуватися свого раціону, ви повинні робити це для себе. Не тому, що люди дивляться косо або ваша родина радить вам, це має походити від вас ! Ви повинні захотіти сісти на дієту, бо вам не подобається, як ви дивитеся в дзеркало, і це впливає на ваш гарний настрій.
Якщо у вас є фігури і ви нічого не заперечуєте, навіть відчуваєте себе сексуально і чуттєво, негайно залиште цю сторінку! Вам не потрібно худнути, ви ідеальні, як і ви, тому що берете на себе відповідальність і стаєте красивою !
2. Не поспішайте
Ми не втрачаємо вагу для когось, і ми також не худнемо для події. Це повинен бути стиль життя !
Якщо ви вирішите схуднути на літо, ви будете голодувати до 21 червня, і тоді у вас буде лише одне бажання: кидатися на морозиво, шкварки та пончики. Ви заберете все назад, або навіть більше (знаменитий ефект йойо), не кажучи вже про те, що це дуже шкідливо для вашого здоров’я.
Крім того, якщо ваша дієта занадто сувора і драконічна, ви не будете дотримуватися. Ви швидко демотивуєтесь, бо будете голодні, і це буде нормально. Але в цьому випадку щось мені підказує, що не на відварені овочі ви можете поспішати.
3. Знати свої недоліки
дотримуйтесь дієти, не руйнуючись
"data-medium-file =" https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/04/indre-regime-300x168.png "data-large-file =" https://colashood.com/wp -content/uploads/2017/04/hold-mode.png "alt =" режим утримання "width =" 650 "height =" 365 "srcset =" https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/ 04/hold-mode.png 650w, https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/04/indre-regime-300x168.png 300w, https://colashood.com/wp-content/uploads/ 2017/04/режим утримання-600x337.png 600w "розміри =" (максимальна ширина: 650px) 100vw, 650px "/>
Я знаю, що я (був) залежний від цукру. Я гурман, і я насправді не хочу змінювати цю рису своєї особистості, тому що я не бачу себе цілим своїм життям без піци, нутелли креп або гарячого шоколаду.
Крім того, я читав, що щоб схуднути - або принаймні підтримувати вагу залежно від дієти - вам просто потрібно їжте 80% часу здоровим і збалансованим способом. Тож я надів окуляри свого вченого, взяв свій калькулятор - TI89, я зробив S ^^ - і дійшов висновку, що:
Їжте здорово 80% часу = Їжте те, що хочете, 20% часу
(Я ставлю 6 і зберігаю 1, квадрат гіпотенузи як синусоїдальну функцію)
= Я можу отримувати задоволення і їсти те, що хочу, 2 рази на тиждень, не відчуваючи провини !
Ой я, піци з козячим медом, сніданок Принци, солодкі каші та млинці з нутеллою! Я казав тобі, що я гурман. 😉
Але будьте обережні! 2-разове харчування - це не 2 дні святкування: ми дотримуємось лише 2-разового харчування !
4. Складіть графік усіх страв на тиждень
Інший фокус, який справді допомагає мені дотримуватися своєї дієти - крім шпаргалок 😉 - це спланувати всі страви на тиждень і записати їх у хорошу таблицю. Я записую абсолютно все: сніданок, обід і вечерю, не кажучи вже про ранкові закуски та післяобідні закуски !
Отак, я не зможу сказати, що я голодний, і кидатися на що-небудь.
Чи вівторок? За моїм столом, закуска - це звичайний йогурт та яблуко, приємного апетиту Колін. 😉
І знаєш що? Це працює ! Тож спочатку це обов’язково зміниться від замочених молоком Принців, але, дотримуючись розкладу, з кожним днем стає все легше та легше. Я бачу, що це помічено на гарненькій дошці, і я хочу залишатися йому вірним: це так, і це не інакше Колін, іди до своєї кімнати !
І якщо ви, як я, навіть плануєте їсти обман (це головне), це допоможе вам дотримуватися ! Навіщо тріскатися зараз, коли знаєш, що через 2 дні ти матимеш право догоджати собі ?
Крім того, їх запис запобіжить засліпленню і прикуванню їх один за одним, оскільки до ваших винних втіх додаються вечори з друзями. У вас вечірка? Зробіть це читхеєм, але дотримуйтесь його решту тижня.
5. Візуалізуйте тіло своєї мрії ... у реальному житті !
Остання порада щодо дієти - це переконати себе, що ти на це здатний і особливо в тому, що ти вже маєш таке ідеальне тіло.
Надрукуйте фотографію тіла, до якого ви хочете дістатись, і наклейте на нього фотографію своєї голови. Зробіть це добре, щоб воно виглядало справжнім, і розмістіть це фото десь там, де ви обов’язково будете його бачити кілька разів на день. Наприклад, покладіть його як шпалери телефону !
Цей образ поступово увійде у вашу підсвідомість, і ваша підсвідомість тоді зробить все, щоб це бачення стало реальністю. Ще легше буде дотримуватися дієти і не розбиватись, тому що у вас є доказ того, що ви можете досягти цього ідеального тіла.. Тож ми не відпускаємо зараз і навіть ніколи !
Крім того, для того, щоб успішно завершити дієту і скинути всі потрібні кілограми, надзвичайно важливо залишатися позитивним. Перегляньте мою статтю про це, це може просто змінити ваше життя !
Ці поради працюють !
"data-medium-file =" https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/04/Test-approuv-300x168.png "data-large-file =" https://colashood.com/wp -content/uploads/2017/04/Tested-odobren.png "alt =" штамп затверджений "width =" 650 "height =" 365 "srcset =" https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/ 04/Протестовано-затверджено.png 650w, https://colashood.com/wp-content/uploads/2017/04/Test-approuv-300x168.png 300w, https://colashood.com/wp-content/uploads/ 2017/04/Випробувано-затверджено-600x337.png 600w "розміри =" (максимальна ширина: 650px) 100vw, 650px "/>
Завдяки цим порадам я вперше так довго витримую. І навіть я вам скажу, що я приймаю нові харчові звички, які я маю намір зробити своїми і зберігати все життя.
Я дотримуюсь такого здорового способу життя, що моє тіло просто худне, щоб саморегулюватись, і коли моя досягнута ідеальна вага - та, яка потрібна моєму тілу, а не та, яку я хочу - тоді я перестану худнути, і це буде ідеально !
Я не зважувався і не вимірював себе перед тим, як почати дієту, тому що цифри - це не те, що мене цікавить. Мені особливо хотілося, щоб моє відображення порадувало мене в дзеркалі і знайшло більш гармонійний силует на мій погляд. Але я б сказав, що За 4 тижні я схудла на 2-3 кілограми.
Це не феноменальна втрата ваги, але це нормально. Я худну у своєму власному темпі, це не перегони. Ви можете собі уявити, як би ви втрачали один кілограм на місяць протягом року? Врешті-решт, це втрачено 12 кілограмів, що величезно! І таким чином ми інтегруємо нові звички, не розчаровуючись, і перш за все впевнені, що не відновимо ефект йойо.
Я більше не відчуваю залежності від цукру, навіть якщо маленький млинець Nutella завжди приємний. Але раз я планую день, коли буду його їсти, щоб не порушувати свій раціон, а також надати йому ще один смак.
Як ви ставитеся до дієти ?
Я щиро сподіваюся, що всі ці поради спонукали вас піти на пошуки свого ідеального тіла і, перш за все, дотримуватися своєї дієти та своїх зобов’язань. Незабаром у вас будуть казкові найди з омріяним тілом !
Якщо у вас є якісь інші поради, поділіться ними в коментарях, щоб ми могли допомогти один одному. До того ж, схуднути завжди легше, коли відчуваєш підтримку, тож надішліть це відео чи статтю своїм друзям, щоб зробити це разом !
А чи знаєте ви, що призвело б до втрати 5 кг відразу? Підпишіться на мій канал YouTube! Чому? Тому що ви так сподобаєтесь моїм відео, що взагалі не будете думати про їжу мотлоху !
До нових зустрічей за новими порадами! 😉
- "Гарнірна маска HydraBomb: повна склянка води для моєї шкіри !
- 5 тенденцій макіяжу 2017, яких я не буду слідувати! "
Вам також може сподобатися
Залиште коментар скасувати відповідь
Категорії
- Волосся
- Поради щодо краси
- Поради щодо макіяжу
- Мода
- Журнали
- Підручник з макіяжу
Привіт, я Колін !
Я сертифікований візажист, і допомагаю жінкам почуватися красивішими та демонструватися макіяжем! Відкрийте мої сотні статей та відео, створених для того, щоб вас гламурували та розкривали вашу красу персоналізованим способом 😀