Як сісти перед комп’ютером # 001
Чи добре ви почуваєтесь за комп’ютером чи крутите спину? Часте і тривале сидіння за столом повинно запобігати прогресуючій деформації тіла і бути комфортним. На думку вчених, сидячи - це найменш природне положення з фізіологічної точки зору. Тож вам доведеться правильно вибрати обладнання для офісу, що не тільки вражає, але й ефективно.
Обладнання для домашнього офісу
Правильний вибір стільця є абсолютно необхідним. Якщо вам потрібно сидіти на звичайному кухонному стільці, переконайтеся, що він має правильну висоту або спинку для вашого тіла. Однак таке крісло - погане рішення! Переважна більшість людей сидять у регульованому офісному кріслі і працюють за столом, але важливо мати правильну модель і правильно встановити стілець. Не розраховуйте на своє щастя придбати офісний стілець і спочатку перевірте всі можливі деталі.
Стілець повинен дозволяти вам сісти і відкинутися назад. Спина повинна бути достатньо міцною, щоб тримати спину в оптимальному положенні. Найкращий - той, який дотримується природного викривлення хребта. Сидіння не повинно ковзати під вами. Що стосується висоти, вона повинна бути правильно підігнана до підлоги і столу. Якщо обидва варіанти неможливі одночасно, подумайте про заміну столу - або підніміть стілець і підтримайте ноги.
Ергономічні принципи рятують від рентабельності інвестицій
RSI розшифровується як Травма через постійно непристойне сидіння за комп’ютером. Це прогресуюче пошкодження м’язів, зв’язок та нервів, що виникає внаслідок тривалого впливу тіла на неправильні та штучні положення. Ця шкода призводить до декількох типів проблем, пов'язаних з хронічним болем під терміном RSI синдром.
Ви можете згадати креслення, які показують оптимальні відстані та кути меблів до корпусу. Ви також пам’ятаєте, що всередині? Перший принцип - не падати. Ваше обережне ставлення, швидше ви зіткнетесь із проблемами зі здоров’ям, такими як біль у спині та шиї, синдром зап’ястного каналу або ускладнення через поганий кровообіг в ногах, руках та руках. Здоровий сеанс може спочатку бути менш комфортним для людини, яка до цього не звикла. Але це один із способів захистити своє тіло від незручностей.
Яке положення сидіти за комп’ютером
Відрегулюйте висоту стільця так, щоб коліна були під прямим кутом, а ноги лежали на підлозі. Якщо ви сидите занадто високо, ви сильніше тиснете на сідниці і стегна, що призводить до поганого кровообігу в ногах. У низькому положенні ви знову штовхаєте кишечник. Ноги також слід витягнути і притулитися до чогось. Лікті також повинні бути під прямим кутом. Як результат, ваші зап’ястя довго не будуть зігнуті, що призведе до зап’ястного тунелю. Висота монітора також важлива через м’язи шиї та очей.
Дуже важливо час від часу вставати з-за столу, робити невелику прогулянку і розтягуватися. Або розслабтесь, стоячи ногами на столі - просто стежте за місцем перебування начальника. Грати в Pin Up Casino онлайн. Відеослоти, пін-ап дівчата в реальних іграх.