Як скинути 13 кілограмів за місяць! Рисова дієта
Рисова дієта - одна з найбільш очищувальних дієт, оскільки рис також використовується при детоксикації. Дієтологи створили цю дієту після незліченних аналізів китайської дієти, яка славиться своїм виглядом.
Очищення організму відбувається завдяки альбуміну, речовині, що міститься в рисі, і допомагає виводити токсини та рідини з організму. Поки лікарі вивчали вплив рисової дієти, вони виявили, що ризик серцево-судинних захворювань був меншим. Тому можна сказати, що дієта є здоровим союзником у боротьбі із збільшенням ваги.
Дієта з сирим рисом
Для дієти з сирим рисом вам доведеться відмовитись від солодощів, хліба, зайвої солі, алкоголю, і вам потрібно їхати 20-30 хвилин на день. Це повільніша дієта, ви втратите 14 кілограмів за 60 днів, але це дієта, яка не вимагає особливих зусиль та меню, встановленого дієтологами.
Як це:
Одночасно щоранку, натщесерце, ковтайте зерно рису із глотком води, наступного дня два зерна, третього дня три зерна і так далі, поки не досягнете 30 зерен. З 30-го дня ви почнете поступово зменшувати кількість зерен, з одним зерном менше щодня ...
Однак будьте обережні, рисова дієта не рекомендується людям, які страждають на хронічні захворювання, і її можна дотримуватися лише двічі на рік.
Відмовтеся від нездорової їжі
Відмовтеся від кави, м’яса, смаженої їжі, хліба, хлібобулочних виробів і, очевидно, фаст-фуду. Під час дієти ви будете пити тільки воду та свіжі домашні фруктові соки і, нарешті, займатися спортом.
Позбудьтеся 13 фунтів за 30 днів за допомогою рисової дієти
Дієтологи придумали два типи рисових дієт, обидві дієти мають одноденну перерву, раз на сім днів, і в цей час ви будете вживати лише білкову їжу, таку як м’ясо, молоко, сир та сою.
Дієта I типу
У перші три дні ви будете їсти лише рис без солі тричі на день. Щоб скуштувати рис, можна додати трохи перцю, петрушки або помідорів та цибулі, їсти стільки, скільки відчуваєш ситості, і пити тільки воду.
Наступного дня ви можете додати до меню сніданку два фрукти разом з рисом, але уникайте бананів або винограду. В обід можна їсти будь-який овоч, що містить крохмаль, але порції не повинні перевищувати 500 грам.
В останні п’ять днів рисової дієти споживайте молочні продукти не рідше одного разу на день, а в решту їжі їжте лише відварений рис, не з’їдайте більше 500 грамів під час кожного прийому їжі.
Дієта II типу
У цьому типі дієти ви також можете їсти білкову їжу, таку як знежирене молоко, м’ясо або йогурт.
Сніданок: 250 мл знежиреного молока і 50 г цільного зерна.
Обід: порція рису з порцією овочів, з’їжте до насичення.
Вечеря: достатньо рису і 200 мл йогурту.
Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільного зерна.
Обід: 200 грам яловичини на грилі та насичений рис.
Вечеря: рис і варені овочі.
Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.
Перекус: 200 мл знежиреного йогурту.
Обід: 200 г курячої грудки і стільки рису, скільки захочете.
Вечеря: рис і варені овочі скільки завгодно.
Сніданок: 250 мл знежиреного молока і 50 г крупи.
Обід: рис і варені овочі (їх можна з’їсти до душі) та 100 г риби на грилі.
Вечеря: насичений рис і 200 мл нежирного йогурту.
Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільного зерна.
Перекус: 2 великі сирі моркви.
Обід: 200 г яловичини на грилі та стільки рису, скільки захочете.
Вечеря: рис і два апельсини.
Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільного зерна.
Обід: рис з вареними овочами.
Вечеря: 100 г курячої грудки та рису скільки завгодно.
Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.
Обід: скільки завгодно рису та 200 г солоної риби, смаженої на грилі.
Вечеря: скільки завгодно рису та чашка нежирного йогурту.