Як скинути 2 кг на день сухим голодуванням (продовження) - Моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Подкаст: Грати в новому вікні | Завантажити (Тривалість: 20:39 - 31,5 МБ)
Підпишіться безкоштовно на RSS
Я відповім на питання, як скинути 2 кг на день при сухому голодуванні
На перший погляд, чи здається вам це неможливим? 🙂
ну ні, я вам покажу чому.
Але спочатку ви можете знайти мою першу відео-статтю на цю тему, натиснувши тут.
Тому я буду представляти переваги та те, чому ми втрачаємо ці 2 кг на день. Нарешті я поясни, як це зробити.
Якщо ви не впевнені в кінці відео, не соромтеся вказувати це в коментарях, я знайду час, щоб відповісти вам для отримання детальної інформації.
Що таке сухе голодування?
Це факт - ні пити, ні їсти за день. Те, чим я збираюся поділитися з вами, є плодом мого досвіду як через мої читання, так і в періоди сухого посту.
Я роблю як періодичне сухе голодування, так і тривале сухе голодування протягом 5½ днів. Ви знайдете перше відео, на яке посилається тут, де я розповідаю про свій щоденний сухий піст 5 з половиною днів через свої почуття та те, що відбувається в організмі.
За цей досвід я втратив 1 кг ½ протягом доби .
Обмеження та переваги
Обмеження
Перше обмеження, такий досвід вимагає підготовки, як спортсмен.
Друга річ, це час відновити їжу. Дуже важливо поважати певні принципи і не кидатися на їжу.
Переваги
Перше - не менш важливе, це дуже швидка втрата ваги.
Друга перевага - схуднення, коли ви цього хочете. Якщо в якийсь момент ви відчуваєте, що набрали занадто багато ваги, ви можете скористатися цим методом і швидко схуднути. Особисто я використовую цю практику після вечірки або святкової трапези. Тож ми можемо відпустити і повеселитися. На наступний день ми можемо збалансувати сухе голодування і швидко втратити набрані кілограми.
Інша справа, якщо у вас є 5 кг, що перевищує еквівалент розміру, який можна помістити в одяг, через 3 дні ви можете надіти його, це непогано ні.
Остання перевага: економія, відсутність придбання напоїв та їжі.
Важливість навчання
На мить уявіть, що ви вирішили пробігти марафон, знаючи, що ніколи не будете бігати. Ви можете собі уявити, що у вас дуже швидко закінчиться дихання, ви зупинитесь або навіть огидуєте себе і більше ніколи не повторите досвід.
Отже, люди, які уявляють собі такий сухий піст, за ніч хочуть скинути 10 кг за 5 днів (при 2 кг на день). Можливо, ви протримаєтеся півдня, будете сильно страждати, не кажучи вже про те, що ви взагалі відмовитесь від сухого посту, думаючи, що це насправді не для вас.
Особисто навчання зайняло у мене 3 місяці, я почав у 16/8 з півдня, не пивши протягом декількох днів, періодично повторюючи, а потім регулярніше. Потім я робив переривчасте сухе голодування в 16/8, де не пив до обіду, нелегко. Потім до вечора час від часу, і більше півтора днів. До дня, коли я почувався готовим, тоді я думав собі, що побачу, як довго я зможу протриматися. Я витримав 5 з половиною днів, після тренувань 2-3 місяці в сухому голодуванні .
Як бігун, ти поступово збільшуєш темп і труднощі, тренуючись, ти можеш використовувати цю практику без зайвих труднощів.
Навчання, як ми зрозуміємо, є необхідним і необхідним.
Чому ми швидко худнемо?
Чим пояснюється така швидка втрата ваги?
Факт не їсти вдень змусить наш організм шукати наші резерви. Запаси будуть витрачені на підживлення організму, ви вже втратите вагу.Води також бракуватиме, знайте, що ваше тіло містить запаси води, які також містяться у вашому жирі. Тому тіло буде спалювати ще більше жиру, щоб забрати воду, тіло буде спалювати жир, щоб забезпечити вас енергією і перетворити цей жир у воду. Саме за цим механізмом ви можете втратити до 2 кг за день.
Втрата ваги відбувається після 2-го дня, з 3-го можна скинути до 2 кг, цей показник різниться від людини до людини.
Протягом 5 з половиною днів сухого голодування я помітив, що моє тіло функціонує ідеально, я робив тести для контролю гідратації. З іншого боку, бажання випити було таким, що я перестав постити.
Що робити, якщо виникає страх?
Страх - це сигнал до врахування. Якщо вас охоплює страх, важливо зупинитися. Наполягати марно, справа не в цьому. Ви повинні знати, що під час такого голодування нормально більше не мати дефекації, присутня лише сеча.
Коли ви знаєте, як практикувати сухе голодування, на наступний день після важкої, м’якої їжі легко не їсти і не пити. Організм використає надлишок за день до цього. Тож ви можете повною мірою скористатися цими більшими прийомами їжі.
Відновлення їжі
Про цей момент потрібно подбати, особливо якщо ви голодуєте кілька днів.
Перше, що потрібно зробити, регідрат у воді, робіть невеликі ковтки води з періодичністю перед заправкою. Наприклад, можна почати з супу, мало овочів і багато води
Акуратне заправлення дуже важливо, якщо ви хочете скористатися втраченою вагою.
Під час посту ваше тіло доклало великих зусиль, щоб забезпечити вас необхідною енергією, шлунок втягнувся і просить лише розслабитися і розслабитися, але будьте обережні, щоб дотримуватися цього часу реабілітації. Вам захочеться їсти і їсти, за винятком того, що важливо відновити їжу повільно. Ви мусите знати період годування повинен тривати еквівалент половини часу голодування. Це дозволить вам скористатися цією втратою ваги і тим самим уникнути повернення втраченої ваги зі швидкістю V, не кажучи вже про біль.
Шлунок втратив звичку їсти, було б соромно, якби ми спробували бездарно. Зі свого боку, я вважаю важливим повільно відновити годування на стільки днів, скільки триває голодування. Віддавайте пріоритет овочам, уникайте крохмалю та цукру. Через 3 дні можна повторно інтегрувати плоди. Під час відновлення їжі м’ясо не вітається.
Чим більше ви продовжите це відновлення, тим більше ви підтримуєте досягнуту вагу, або навіть ви втратите трохи більше ваги.
Голодування може дозволити вам почати дієту, якщо ви приймаєте невеликі кількості поступово.
Як робити довгий сухий піст?
По-перше, почніть з 16/8 водного голодування, видаляючи один прийом їжі на день, будь то сніданок або вечірня їжа.
Запрошую вас відвідати мій сайт, ви знайдете сотню статей на цю тему.
Сухе голодування стосується тих, хто звик поливати. Починати з сухого голодування настійно не рекомендується.
Перш за все, якщо ви зацікавлені в пості, з’ясуйте, що таке водне голодування 16/8. Навчання приймати їжу, продовжуючи пити - це початок навчання. Тоді ви можете відчути сухий піст 16/8 або водний піст 23/1, еквівалент їжі протягом дня.
На цьому етапі ви можете зробити 24-годинний швидкий сухий піст і багато іншого. Понад 2 дні я говорю про тривалий сухий піст, який може тривати 3 дні і більше.
Мало хто робить тривалий сухий піст. Знайте, що ви вже отримаєте надзвичайні результати за 2 дні сухого голодування.
Дводенний швидкий сухий час зробити досить просто, ви можете робити це так часто, як потрібно, поки ви тренуєтесь.
Дуже приємно знати, що за такий короткий час можна скинути ці 1-2 кг.
Тому сухе голодування є надзвичайним інструментом
Якщо вам сподобалась ця стаття, дайте мені коментар і особливо поділіться своїм досвідом, адже будь-який досвід унікальний.