Детокс-дієта - рецепти 3

сніданок

Фітнес-каші

40 г цільнозернових хрустких мюслі
1 маленький апельсин
50 грам винограду
1/2 яблука
100 г нежирного йогурту

Очистіть і наріжте апельсин і наріжте кубиками. Виноград розрізати на половинки і серцевини. Поріжте яблуко наполовину на клинки. Складіть фрукти в мюслі, перемішайте йогурт до сметани і полийте його.

311 ккал (1301 кДж), 9,9 г білка, 4,3 г жиру, 55,3 г вуглеводів

Перекус між ними

Яблучний напій з вівсяними пластівцями

150 мл пахта
1 ст ложка вівсяних пластівців
1/2 яблука
1 щіпка кориці
Лимонний сік

Збити маслянку, вівсяні пластівці та половину яблука мішалкою, заправити корицею та лимоном.

129 ккал (540 кДж), 6,9 г білка, 1,3 г жиру, 19,7 г вуглеводів

детокс-дієта

Обідати

суп з кольрабі

1 зелена цибуля
2 ст ложки вершкового масла
1/2 кольрабі
50 г картоплі
1/4 л овочевого запасу
перець
сіль
петрушка
майоран
мускатний горіх

Зелену цибулю наріжте кільцями і обсмажте на вершковому маслі. Почистіть кольрабі і картоплю і наріжте кубиками. Додайте овочі до цибулі, коротко протушкуйте і додайте овочевий бульйон. Варити 20 хвилин. Дрібно пюрируйте суп ручним блендером і приправляйте перцем, сіллю, петрушкою, майораном і відтінком мускатного горіха.

183 ккал (766 кДж), 4,8 г білка, 13,4 г жиру, 11,0 г вуглеводів

Перекус між ними

Вітамінна закуска

Їжте грейпфрут між ними - багатий вітаміном С та ідеальний спалювач жиру.

90 ккал (376 кДж), 1,2 г білка, 0,4 г жиру, 15,0 г вуглеводів

вечеря

салат з редьки

1 пучок редиски
75 г кефіру з цільного молока
Лимонний сік
сіль
перець
1/2 буряка кресу
1 скибочка цільнозернового хліба
2 склянки трав'яного чаю

Очистіть, помийте і наріжте редис. Змішайте йогурт з лимонним соком, приправте сіллю і перцем. Складіть під редис і посипте кресом. З’їжте скибочку хліба і випийте з ним чай.

159 ккал (665 кДж), 7,8 г білка, 3,2 г жиру, 24,2 г вуглеводів

Всього: 872 ккал (3648 кДж), 37,2 г білка, 25,4 г жиру, 134,4 г вуглеводів

Фото довідка: Wirths PR

Натисніть тут для 4-го дня >> Дієтологічна дієта - 4-й день

  • Детокс-дієта - рецепти 2-го дня
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4-й
  • 5
  • 6-й
  • 7-й
  • 8-й
  • наступний

Детокс-соки - 10 рецептів детокс-напоїв

Час для детоксикації - очищаючі детоксикаційні соки м’яко і природно позбавляють ваше тіло від метаболічних відходів та забруднювачів. Спробуйте наступні детоксикаційні напої, і через кілька днів ви відчуєте успіх .

30 зелених смузі для детоксикації

30 рецептів зелених смузі. Вони дарують енергію, розкислюють і детоксикують організм, сприяють спалюванню жиру та допомагають у втраті ваги .

Чаї для схуднення

Випивайте щонайменше 3 чашки чаю на день, перебуваючи на дієті. Тут ви знайдете вибір чаїв, які діють як пригнічувач апетиту чи спалювач жиру, стимулюють обмін речовин або мають очищаючий та детоксикаційний ефект .